Necessidades nutricionais
Pergunta
eu ganhei 40 libras. Estou 5'2 e agora pesa 180. Meu melhor peso é 129. Eu preciso perder peso e eu quero fazer como você diz e dar o meu corpo a nutrição exata que ele precisa. Como faço para descobrir exatamente quantas calorias e exatamente o que meu corpo precisa para se manter saudável. Eu sou 69. Meu ganho de peso veio depois de parar de fumar há 3 anos e perda de marido antes disso. Obrigado por seu conselho
Resposta
Hi Nancy
Há uma seção no site usda.gov chamou a minha pirâmide, onde você pode inserir suas informações e que irá definir -lo com as calorias adequadas necessárias para o dia. Quanto a saber o seu BMR específico (taxa metabólica basal), que é a quantidade de calorias que seu corpo queima um descanso há um teste onde você tem seus níveis de oxigênio medido. Este teste é a melhor maneira de obter o número verdadeiro. Pode contactar o seu YMCA local e ver se eles têm qualquer pessoa na equipe que administra o teste. Se o YMCA não faz talvez o seu médico pode ser capaz de configurá-lo com um nutricionista que faz o teste. A nutricionista também pode quebrar esse número para baixo para determinar o quanto dessas calorias devem ser usados por proteínas, fibras, gorduras e hidratos de carbono.
Esperemos que esta informação ajuda você.
Larry
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