Olá! Você poderia me dar alguns ...
Pergunta
Olá! Você poderia me dar alguns conselhos sobre a forma de controlar a pressão arterial através de dieta e exercício? Eu tinha uma visita de médico, hoje, com pressão arterial que foi limítrofe alto. Eu sei para comer um monte de frutas e vegetais; tentar limitar a ingestão de sódio; começaram a comer aveia e adicionando mais feijão para as nossas refeições .... Eu estou procurando qualquer outra conselhos sobre o que eu poderia estar fazendo para evitar a necessidade de medicação, e para começar esperançosamente baixando a pressão arterial rapidamente. No passado, eu fui de peso em forma e média, mas sinto que ainda podia beneficiar de aconselhamento. Obrigado! - Michelle
Resposta
Hi Michelle,
A dieta DASH (Dietary Abordagens para Stop Hypertension) foi mostrado para efetivamente reduzir a pressão arterial
<. br> Você pode obter informações sobre DASH aqui:
http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/
ou use o seguinte URL para ir diretamente para um documento PDF com as diretrizes dieta completa:
http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf
Há outro bom (mas breve) esboço da dieta DASH aqui:
http://www.cspinet.org/nah/dash.htm
Além disso, lembre-se que a atividade física regular pode ajudar a manter sua pressão arterial dentro de uma faixa saudável, por isso certifique-se que você está fazendo algo ativo todos os dias!
Espero que ajude!
Karen
www.getfitwithkaren.com
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