Quanto devo ser tomada em?
Pergunta
Eu sou Mulher 26 anos, seis pés e 270 libras. Estou apenas agora começando a fazer um grande esforço para ficar saudável e perder peso, mas não tenho idéia de como saber se estou comendo as coisas corretas. Eu estive olhando os rótulos nutricionais e de não sei quantos carboidratos são demasiados, ou quantas calorias são muitos. Existe uma maneira que eu posso descobrir? Eu tenho tentado encontrar a informação na Internet, e eu não estou achando nada. Fui comer saladas, shakes dietéticos e barras de frutas pequeno-almoço. Para lanches Fui comer cenouras e sementes de girassol; e em 5 semanas eu perdi 1-3 lbs. O que estou fazendo de errado?
Resposta
Olá Gretchen!
Obrigado por sua pergunta nutrição. Parece que você está perdendo peso gradualmente o que é realmente mais saudável, então perdê-lo muito rápido. Cenouras e sementes de girassol são muito bons para você, juntamente com o exercício diário (30-60 minutos por dia) eu recomendaria verificar www.mypyramid.gov onde você pode criar um plano de alimentação saudável à medida das suas necessidades energéticas. Quando você chegar ao site basta digitar a sua idade, sexo e nível de atividade e ele vai te dar um menu completo, juntamente com tamanhos de porção.
Para obter mais respostas às suas perguntas nutrição, verifique também o "Pergunte aos nutricionistas", de George Rapitis disponíveis em www.authorhouse.com, online, e em sua livraria favorita.
-George Rapitis, nutricionista
www.juiceblend.com
