Diet ou queimar a gordura alimentar o músculo?
Pergunta
oi eu estou começando uma dieta de calorias de 1512 calorias por dia eu peso 189 e 5'5 ". Devo menor ingestão calórica, mesmo mais. e, por exemplo, hoje eu queimado 735 calorias hoje fora de 1512 o que significa que eu ainda estou ganhando peso certo ??
resposta
Caro Lesli
Graças para sua pergunta. a julgar pelo seu peso e altura, você não deve tentar reduzir a ingestão de calorias ainda mais. Ele já está no lado de baixo. reduzir a ingestão de calorias demais só vai colocar seu corpo em um "modo de fome '. Este significa que seu corpo vai dizer para si mesmo: 'Ei, eu não estou recebendo a nutrição que eu preciso. Eu tinha melhor segurar para que eu tenho! ". Isso significa que o seu metabolismo vai abrandar direita para baixo, o que torna ainda mais difícil perder peso. Este é a última coisa que você quer.
eu preferia enfatizar a atividade física. Qual é o seu nível de atividade durante o dia? Se você pode adicionar o exercício extra e atividade, você estará perdendo peso de forma muito mais saudável . Uma maneira de fazer isso, é trabalhando com pesos em casa. Você não precisa de equipamentos caros. Um banco de peso, exercício bola e alguns halteres deve ser suficiente como é mostrado nesta revisão article:
http://www.activity-sports-fitness.com/2008/01/23/turbulence-training-vs-burn-th...
As você adicionar massa muscular, seu corpo vai começar a queimar calorias muito mais rápido e mais eficiente - mesmo quando seu sono! não tão bom som? É muito mais divertido do que tentar seguir uma dieta rigorosa. Você vai começar a perder centímetros em todos os lugares vitais e sua roupa vai começar a encaixar melhor.
Você também pode tentar adicionar a atividade em qualquer número de outras maneiras agradáveis. Vá andar de bicicleta, passear com o cachorro, ir dançar ou ir para uma caminhada agradável. Tente colocar animada música de dança durante a limpeza da casa e adicionar um pouco de glamour aos seus movimentos ...
Eu realmente espero que este seja de alguma ajuda para você e que você achar que nível onde você começar a perder peso confortavelmente e de forma saudável. Lembre-se, o peso extra foi adicionado durante um longo período. Seja paciente consigo mesmo e perdê-lo ao longo do tempo. Essa é a única maneira de mantê-lo no longo prazo. Deseja
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