Eu ter atingido um plataue
Pergunta
Oi, eu sou uma mãe de 36 anos e mulher. Eu peso 114 e estou 5'3. Eu sempre fui muito ativo e comer basicamente o que eu quero. Nós evitar refrigerantes e frituras comê-los apenas em raras ocasiões. I começar meu treino com 20 min. na elíptica, em seguida, 40 min de levantamento Super definindo cada conjunto com um conjunto de abs, então eu terminar o meu treino com 20 min. de caminhada numa subida, seis dias por semana. Eu nunca contei calorias antes, mas eu estou começando hoje. Meu objetivo é comer 1200 um dia para ver se eu vou começar a perder peso novamente. Eu só quero perder cinco libras e manter isso. Eu estou tentando garantir que a minha densidade massa muscular e óssea continuará a ser alta para que, como eu era eu possa continuar a ser forte e ativo. Você acha que eu vou alcançar o meu objetivo com a minha nova contagem de calorias no lugar?
Resposta
Jody,
Parece que você está muito em forma e ciente de como fazer exercícios e comer por isso não vou entrar nisso.
eu ficaria muito cuidadosos a contagem de calorias e tentando bater 1200. Se você não obter calorias suficientes seu corpo torna-se realmente mais eficiente no armazenamento de gordura. Ele entra em uma espécie de modo de 'pseudo-fome "e começa a conduzir calorias para o armazenamento de gordura, especialmente se você não ficar gordo suficiente em sua dieta (poli e mono-insaturadas). Exercitar contadores esta forçando seu corpo para conduzir calorias para músculo - ainda 1200 não é suficiente para o seu estilo de vida ativo
Não é incomum para ganhar um pouco de peso à medida que envelhecemos, alguns até mesmo argumentam que é benéfico. . Eu estou falando sobre algumas libras, o que parece ser o lugar onde você está. Obviamente ganhando 10s de libras em todo o intestino não é bom - mas você não parecem ter este problema
I não pode, em boa consciência, aconselhá-lo a cortar suas calorias e perder peso.. Mesmo se você alcançar seu objetivo perda de peso não é bom para sua saúde geral. De suas declarações sobre a manutenção de ossos densidade e força, parece que a saúde global é mais importante para você. Você não pode sempre equacionar o quanto você peso com o quão saudável você é.
Isto provavelmente não é o conselho que você queria, mas na minha opinião você parece saudável e no caminho certo para continuar assim por muitos anos para vir.
Espero que isso ajude.
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