anxiety
Pergunta
Hi George, em primeiro lugar, obrigado por volenteering seu tempo e serviço. Pergunta, existe um componente nutricional no tratamento de ataques de ansiedade? Mina tornaram-se bastante grave e parece que eles têm sido pior desde parando a maioria das formas de laticínios devido a tornar-se intolerante à lactose? Sou um homem de 58 anos de idade.
Resposta
Olá Jack
Alimentação para reduzir ataques de ansiedade se resume a isso!; controlar seu açúcar no sangue por comer a cada 4 a 5 horas durante o dia, comer uma dieta rica em fibra solúvel, e incorporar alimentos ricos em gorduras omega 3, ácido fólico, B12 e vitamina D - quatro nutrientes que os pesquisadores têm encontrado para ser de elevação do humor .
A seguir estão os meus Top Ten felizes Foods - bon apetit
1!. O salmão selvagem (rica em gorduras omega 3 e vitamina D)
2. Espinafre - (rico em ácido fólico e fibra solúvel)
3. O leite desnatado - (rico em vitamina D e B12)
4. linhaça moída (fibra solúvel rica, o Omega 3 e ácido fólico)
5. Blackberries (ricos em fibras solúveis e ácido fólico)
6. Omega 3 ovos enriquecidos - (ricos em Omega 3, a vitamina D e B12)
7. Sardinhas (ricos em gorduras omega 3 e vitamina D)
8. Soja - (ricos em fibras solúveis, ácido fólico e gorduras omega 3)
9. Feijão (ricos em fibras solúveis e ácido fólico)
10. couves de Bruxelas (fibra solúvel e ácido fólico)
mais um extra para a boa sorte!
11. Sementes de girassol - (ricos em fibras solúveis e ácido fólico)
Para planos de refeição, listas de compras, receitas e muito mais informações sobre como melhorar o seu humor, confira o meu novo livro, "Peça aos Nutricionistas: respostas às suas Nutrição perguntas ", disponível em sua livraria favorita.
-George Rapitis, MS
www.juiceblend.com
10 ideias de organização de carros inteligentes
12 organizadores de piscinas inteligentes DIY
Rotina de cuidados com a pele sensível com os melhores produtos e dicas
Vestido de baile leve, vestidos de noiva para a sua festa de clima quente
Vestidos de casamento de entrega rápida para noivados mais curtos
