Percentual de gordura corporal em relação Índice Bod Massa Corporal (IMC)
Pergunta
Caro Dr. Manger,
Você pode por favor me diga que é um melhor indicador de peso corporal ideal para uma pessoa, 1) o percentual de gordura corporal medido por dobras da pele etc ou 2) o gráfico simples Índice de Massa corporal (IMC), que é fácil de ler.
Eu fui de 216 lbs para os meus presentes 175 lbs e mantido a uma dieta rigorosa. Eu estava usando a tabela de IMC para gravar o progresso. No entanto, alguém me disse que é melhor usar cento de gordura corporal em vez de IMC.
Então eu fiquei confuso. É OK para usar a tabela de IMC ou devo tentar obter uma meansure precisa do percentual de gordura corporal em vez disso. Eu não tenho nenhuma idéia de como fazer esse teste. Existe uma maneira fácil?
Muito obrigado por sua gentileza em responder a minha pergunta.
Atenciosamente,
Michael
Resposta
Michael,
Bom para você! Grande perda de peso.
Índice de Massa Corporal é um bom indicador e preditor para a saúde global como extablished pela Organização Mundial de Saúde. Se o seu IMC é menor entre 22 e 25 você está em muito boa forma. O problema com IMC é que para os atletas, que geralmente têm mais músculo do que gordura, suas tendências de IMC superior. O músculo é mais denso, e por conseguinte, mais pesado, do que a gordura. Você poderia imaginar um atleta que tem uma gordura muito baixo por cento do corpo pode ter um IMC calculado que os coloca na faixa de obesos!
Para a pessoa média, IMC é bom para usar para prever os riscos para a saúde.
por cento de gordura corporal pode ser útil também, mas é mais difícil de calcular. Mais uma vez, para a pessoa média, não necessariamente adicionar muita informação.
Como um aparte, Da cintura para quadril é um preditor muito precisa do risco cardiovascular, e também é muito fácil de medir. Eu tenho uma planilha no meu site chamado a Calculadora de gordura corporal que você pode baixar e usar para acompanhar todos os três parâmetros, enquanto você continuar seu programa de exercícios. Sinta-se livre para fazer o download e conecte seus números
http://www.smartcalorie.com/downloads.shtml
Mantenha o bom trabalho.
Tabelas de assentos de casamento simplificadas
17 exercícios da parte interna da coxa que seus treinos necessários para o dia das pernas
Tratamento de hiperpigmentação:rotina doméstica,
Dia da praia 101 com os 5 melhores produtos de proteção solar para o cabelo
15 dicas de limpeza de cozinha que você precisa saber!
