O que posso fazer sobre o meu corpo?
Pergunta
tenho 17 anos e eu não sou exatamente um estilo de vida saudável. Estou 5'1 /2 "e peso em torno de 120. Eu quero tonificar mas quero fazê-lo de uma forma saudável, em vez de recorrer a pílulas dietéticas. As minhas costelas olhar como se eles estão um pouco maior do que o outro menina, mas minha mãe diz que é beacuse sou como minha avó (sua mãe). de qualquer forma, a minha pergunta é ... o que posso fazer para tonificar comer sábio? existe algum tipo de certos alimentos que podem ajudar a me solta peso em minhas coxas e parte do meio com o exercício
resposta
Caro Rebecca, a genética desempenha um papel enorme em como você está em forma,? infelizmente você não pode mudar a sua altura ou seu estrutura óssea.
Se você não está exatamente um estilo de vida saudável, então você pode mudar isso. refeições menores comido a cada 2-3 horas, caminhadas por dia durante pelo menos 30 minutos, ou algum cardio diária como uma esteira ou bicicleta deve fazer o truque. Você realmente não pode manchar reduzir as áreas, o seu corpo vai perder peso todo. Você pode tonificar os músculos nessas áreas problemáticas, fazendo-os parecer menor. exercício como flexões, lunges, e levantamento de peso luz deve cuidar disso. refeições
saudáveis são aqueles que contêm alguma proteína, como frango, carne magra e peixe. Também incluem alimentos como frutas, legumes, pães integrais, gorduras saudáveis, e laticínios com pouca gordura. Para perda de peso a ocorrer, suas calorias totais para todas as suas refeições deve ser em torno de 1500-1800. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com
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