Sobrecarregado com informações.
Pergunta
PERGUNTA: Olá. Lela
eu li alguns de seus posts recentes e visto a "Tough Love Lela" e eu acho que estou precisando de alguma
I sou uma pessoa ativa ... o exercício físico não é um problema para mim. Eu tenho que correr maratonas 4, eu ensino aulas de ginástica de grupo como um trabalho de lado /fun 3 vezes por semana. Estou cerca de 5'7 e 157 libras. Eu realmente só quero a inclinar-se para fora. Eu sei que meu problema está na minha dieta. Eu sei órgãos mais aptos são feitas na cozinha não o ginásio (eu li isso em algum lugar) Eu não estou indo para uma meta de peso ou tamanho do alvo, eu só quero olhar magra. Eu fiz um monte de pesquisas na web e eu continuo recebendo todos os tipos de informações diferentes; Eu li sobre cetose, eu li sobre NÃO açúcares simples, eu li sobre comer 6 pequenas refeições, a contagem de calorias, contagem de carboidratos. Eu sinto que tenho tanta informação que eu nem sei por onde começar. Eu tenho um dente doce em fases ... Eu sinto que eu posso ir por semanas sem ânsias loucas, em seguida, bam-lo-me um bate como uma tonelada de tijolos e eu dou em RÁPIDO !!! Como você recomendaria uma pessoa ativa, que está motivado para mudar, mas tem problemas durante a sinais de tentação.
eu realmente gosto boas alimentos saudáveis, mas, em seguida, quando eu sou apresentado com guloseimas /out para o jantar /tédio toda a minha motivação e conhecimento simplesmente desaparecer próxima coisa que você sabe que eu sou tão chateado comigo mesmo ....
Qualquer palavra conselho, incentivo ou honestidade dura
RESPOSTA:?!?!?! Cravings são geralmente um sinal de que seu corpo não está recebendo algo que necessidades- assim, pode ser que você não está recebendo algo assim e depois de um tempo você corpo diz HEY! GIMMEE! Olhe o que você crave- Se for alimentos gordurosos gordurosos, você pode considerar a adição de algumas linho ou óleo de peixe para seus doces Diet diárias são geralmente um sinal de falta de a minerais tentar comer algumas batatas doces ou polpa de inverno, enquanto ainda é em temporada.
Sendo disse- aqui é o amor dura parcial um alarde a cada poucas semanas não uma forma de pêra espólio fazer! Ser magra é sobre disciplina diária e fazer boas escolhas todos os dias. Eu sinto que tenho dado este conselho muito ultimamente, mas vou dizer o que eu tenho dito muitas outras- Anote cada pedaço que vai para a sua boca- e se há um elemento emocional /tédio para o seu eating- escrever o que é acontecendo e como você se sente antes e depois de comer- você vai ter um olhar frio e duro para o que está realmente acontecendo. Eu fiz isso quando eu comecei a treinar para uma figura competição e realmente fez uma grande diferença em como eu comi e como eu treinei naqueles meses antes de eu chegar no palco. Ter uma visão honesta de como você come é um importante primeiro passo-depois de ter feito que você pode encher-me sobre o que está acontecendo e nós podemos tomá-lo de lá.
Espero que isso ajude,
Lela Simon
http://www.lelasimonwellness.com
---------- ACOMPANHAMENTO ---- ------
PERGUNTA: Oi Lela-
muito obrigado por sua ajuda. Em sua opinião de especialista que é o melhor quadro de alimentos para inclinar-se para fora do seu corpo?
Low Carb? Baixo teor de gordura? No Sugar? Alta fibra? Estou certo de que um pouco de cada um é útil, mas onde eu deveria realmente se concentrar ou zona em ?? Além disso, o que significa "Low" significa em termos de quantas gramas você deve consumir? Finalmente, em termos de descobrir o que é o melhor combinação? Intervalo de formação misturado com pesos?
Resposta
Kate,
eu descobri que cada organismo é diferente e que é preciso um pouco de experimentação controlada para encontrar o que funciona para você. Eu fiz low carb quando inclinado para fora e encontrei-me fraco demais para funcionar corretamente saída Não é uma boa coisa: É por isso que primeiro sugere escrever tudo jusante, em seguida, você pode dar uma olhada no que você está comendo e perceptível "Hmmm, eu estou comendo mais pão do que eu pensava ", ou" Oh Deus, eu realmente passar um dia inteiro com a comer um único vegetal ?! " Às vezes não é que precisamos ir "low carb" por dizer, mas que a nossa dieta é muito baixo carboidrato intenso e só precisamos reinar-lo de volta ao normal.
Escrever para baixo faz com que seja fácil voltar e claramente dissecar o que a fraqueza são em sua dieta. Meu programa de nutrição, basicamente, começa com journaling e então eu passar por aquilo que o participante está comendo e descobrir quais são as questões, e que mudanças podem ser feitas.
Para Exercício HIIT e trabalho pesado
Melhor de Saúde
Lela
http://www.LelaSimonWellness.com
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