multivitamins
Pergunta
Será que um adulto /normal e saudável precisa tomar suplemento multivitamínico? Se sim, qual é a dosagem e qual deles você recomendaria?
O único problema que eu parecem estar a ter é hairfall.
Resposta
Hi SK,
Há algum debate sobre se um multivitamínico é necessário. Se você está comendo uma dieta bem equilibrada e saudável (lotes de frutas, legumes, cereais integrais e leguminosas) e são saudáveis, é provável que você está cumprindo todas as suas necessidades nutricionais. Dito isto, muitas pessoas * não * comer uma dieta bem equilibrada, e se esse for o caso para você, se você não está disposto a fazer mudanças em sua dieta, um multivitamínico é uma boa idéia. Você não precisa de nada extravagante ou caro, um suplemento de amplo espectro de multivitaminas /minerais tais como Centrum Forte é adequada.
Além disso, é recomendável que todos os adultos com mais de 50 anos de idade tomar um suplemento de B12 ( isso é porque 10-30 por cento dos adultos com mais de 50 não pode absorver B12 dos alimentos adequadamente). A ingestão recomendada de vitamina B12 é de 2,4 microgramas por dia.
Hairloss /desbaste pode ser uma parte perfeitamente normal de envelhecimento, mas * pode * também ser um sinal de uma deficiência de nutrientes (provavelmente zinco ou ferro) . É também um sinal de outros problemas de saúde, por isso, se esta é uma grande preocupação Eu recomendaria indo para o seu médico para um check-up.
Espero que ajude!
Karen
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