Hydration
Pergunta
Eu sei o quanto é importante para manter hidratado antes, durante e depois de trabalhar fora. Eu faço melhor beber muita água, mas sempre que eu vá para beber água enquanto eu estou exercendo faz-me náuseas. Se eu não beber nada, enquanto eu trabalho fora eu ficar com sede e outros enfeites, mas se eu bebo nada (água, Poweraid, Gater Aid, etc), então isso me faz sentir como se eu fosse segundos Puke GUNNA mais tarde. Eu não tenho idéia por que isso acontece, e estou, portanto, razoavelmente cheio de cicatrizes que algo pode estar errado. Você tem alguma idéia de por que isso está acontecendo?
Se ajudar ... Eu tenho asma e depressão, então eu tomar medicamentos diários para isso. Zoloft genérico para a minha depressão; over-the-counter genérico Claritin e o "novo" inalador de albuterol para minha asma. (O farmacêutico disse que a FDA não estava fazendo albuterol mais, e me deu a nova equivalente a isso. É suposto ser tão forte, mas atira para fora menos coisas e não gosto tão desagradável.) Eu sou também sobre a pílula anticoncepcional que eles dão para fora em Planned Parenthood, nenhuma idéia do que o nome é. E eu tome um por dia da mulher e um comprimido de vitamina B4 over-the-counter.
Não tenho certeza se algum dos meus medicamentos poderia causar este problema, mas apenas no caso de eu pensei que não poderia ferir a dizer-lhe . Afinal, o que eu sei? Você é o perito, não eu.
Resposta
Caro Emily,
Isso é ótimo que você está consciente de manter uma boa hidratação, bem como dedicar o seu tempo e energia para um programa de exercícios Eu não posso pensar de qualquer conexão de seus medicamentos teria que esta ocorrendo náuseas ...
meu único pensamento é que você está bebendo algumas grandes goles de água em vez de goles.
Enquanto o fluxo de sangue em seu corpo é dedicado a ajudar você a ter um treino eficiente - os músculos que você está trabalhando fora, os pulmões respirando abundância de oxigênio, e seu coração bater mais rápido - o fornecimento de sangue é desviado distância a partir do tracto gastrointestinal. Muitas pessoas sentem náuseas, e até mesmo vomitar, quando se trabalha fora muito difícil.
seu tracto GI é perturbado pela presença de ter algo para atender quando ele não está pronto para lidar com isso.
Se beber algumas onças de cada vez, gostaria de sugerir a tomar goles mínimas apenas para saciar a secura na boca ... apenas uma colher de sopa ou assim entre as séries. Se você fizer isso 15 vezes durante o treino (a cada 4 ou 5 minutos em uma hora) ele irá adicionar até cerca de 8 onças.
Então beba muita água depois, quando ele não perturbar o seu estômago.
Há também o fato de que a água mais quente é mais rapidamente absorvida do que a água mais fria, por isso, se a água que você está bebendo é muito frio você pode tentar levar uma garrafa de água à temperatura ambiente - que vai saciar a sua sede e hidratar-lo tão bem.
Eu adoraria ouvir como este garimpa para fora para você!
Laurie
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