complicado situation
Pergunta
Hi.
Eu sou um estudante universitário em tempo integral de dezessete anos de idade, com uma hora e meia de trajeto e uma semana de trabalho de vinte horas . Eu tenho que trabalhar esse montante para pagar o gás e eu não posso dar ao luxo de viver no campus.
Eu já pesavam aproximadamente 120 libras e estava feliz com minha aparência. Actualmente, eu pesar £ 135. Em um "frame 5'1 que podem fazer a diferença. Eu costumava andar de bicicleta e caminhar um pouco que eu suponho que me ajudou a manter a minha figura. Hoje em dia eu gasto todo o meu trabalho de energia, condução, e fazendo lição de casa.
eu acho que seria fisicamente sentir melhor e mais energizado e ser mais feliz com minha aparência se eu retomei meu peso mais baixo, mas estou tendo um momento muito difícil lutar contra o ganho de peso. Eu como os cardápios vegetarianos na escola (de pessoal preferência) e tente escolher as opções healther em Wawa (pequenos sanduíches, sopas, petiscos expressas, bandagens). I comer muitos carboidratos porque eles são uma correção de energia rápida quando eu dei para conduzir ou estudo. Eu raramente comer em casa e quando eu faço é agarrar-and-go.
eu entendo a minha situação é única, mas eu estou infeliz com esse peso. Eu não quero perdê-lo para um cara porque eu sei que meu namorado me como gosta eu sou. Eu sou apenas fisicamente desconfortável com esse peso.
você tem alguma sugestão para comer mais inteligente? Eu preciso de energia. essa é a minha principal preocupação. Mas, ao mesmo tempo, eu gostaria de deixar cair gradualmente alguns libras. Só para se sentir mais leve em meus pés e mais confortável em minha aparência
Muito obrigado por qualquer ajuda que você pode fornecer.
- Naomi
Resposta
Naomi
seu atual IMC é de 25,5, você está a 3 libras mais peso. Seu peso máximo é 132 e seu min peso é de 100 libras. Gostaria de sugerir que você tenta encontrar um peso entre os dois, onde você se sente e procurar o melhor. 115 libras soa sobre a direita que iria colocar o seu IMC de 21,7.
Quanto à sua dieta que você deve planejar suas refeições com antecedência para permitir-se tempo para se preparar e verificar calories.Vegetarian vida é mais saudável. Saladas, sopas e cereais integrais devem ser seu amigo, iogurte carregado com proteínas e feijão vai dar-lhe a proteína que você need.You também deve consumir bastante fibra para manter seus intestinos limpos e, assim, ajudando você a perder pounds.Keep adicional de olho no seu ingestão de calorias e ver se o seu escolas departamento de educação em saúde tem uma máquina RMR (taxa metabólica basal) para que possa obter uma linha de base de quantas calorias seu corpo está queimando com a atividade fora.
não tente pular refeições ou morrer de fome seu auto que só vai abrandar o seu metabolismo mais. Eu não recomendo que você tentar perder mais de 2 libras por semana. Beba muita água para você tamanho você deve beber pelo menos 2,1 litros por dia.
Take Care
