viciado em sweets
Pergunta
Hi! Estou 5'2 "e pesa cerca de 200 libras. Dr me colocou em medicina colesterol porque era 225 e mau colesterol estava alto demais. Meu maior peso foi em 2001 em 255 lbs e colesterol foi de 250! Estou só na minha 30s. estou preocupado que estou voltando até que o peso novamente. Eu batalha com depressão todos os dias, então acho que usar açúcar /doces porque me faz sentir bem e gostos incrível. Eu sou viciado em doces, a ponto de Eu não quero comer comida normal que simplesmente não parece bom para mim. Por exemplo, ontem à noite à meia-noite eu fui através do drive thru poucas quadras, e eu pedi um milk-shake médio e 3 biscoitos de chocolate. I também gosto de beber essas bebidas de café misturados que são carregados com açúcar, cafeína, creme do chicote, etc ...
Eu não sei se a tentar parar de açúcar "peru frio" ou o quê. Eu nem sei se eu quiser parar.
já vejo um conselheiro mas ela está acima do peso, então eu sinto que ela não pode me ajudar com isso. Eu também vi um nutricionista 2 vezes ao longo dos últimos 15 anos. Em 2007, desceu para 160 lbs porque eu era mais feliz e manter-se ocupado.
Qualquer forma, eu apreciaria qualquer conselho que você pode dar.
Resposta
Hi Josie,
Estou triste de ouvir sobre sua situação. Eu tenho algumas sugestões:
Primeiro de tudo, não há duas maneiras sobre ele: Perder peso requer esforço. Você pode estar em uma posição agora, onde não vale a pena o esforço para você, porque você está colocando toda a sua energia para tentar não se sentir mal. Se você está lutando contra a depressão e vendo um conselheiro, provavelmente é importante para deixá-la saber que você não está vendo os resultados que você gostaria e descobrir se existem outras opções.
Existem produtos químicos em doces e chocolates que fazem ajudar as pessoas a se sentir melhor, então você está certo sobre isso.
Em segundo lugar, o que você pode fazer é sentar e pensar sobre o que a sua prioridade é agora. Quais são algumas das razões que você gostaria de perder peso; o que ele faz para você? Se você decidir que simplesmente não se importam que você se parece ou sentir como agora, ou seus problemas de saúde são apenas demasiado grande para se concentrar, você não será capaz de encontrar a energia para passar um desejo. Se você pode encontrar algumas boas razões (mais energia, mais auto-confiança, menos problemas de saúde, encaixando-se roupas bonitas de quando você era menor, etc), então vale a pena dar-lhe um ir.
A fim de perder peso eu recomendo para começar manter um diário alimentar. As pessoas tendem a comer menos quando gravar o que eles comem, uma vez que os faz pensar duas vezes antes apenas dando para o impulso.
Dê a si mesmo algumas metas. Eles não tem que ser "comer 1200 calorias por dia" ou "exercer uma hora por dia" ou "nunca comer chocolate". Mas algo que faz sentido para você. Talvez seja "da próxima vez eu quero um pouco de chocolate que vai para uma caminhada em torno do bloco em primeiro lugar". Isto lhe dará algum tempo para que o desejo de ir embora e queimar calorias ao mesmo tempo. Talvez você beber um copo de água antes de chegar para um lanche. Mantenha o controle de cada lanche que você afastar desta maneira, e tem um sistema de recompensa no lugar para dar-se algum feedback positivo!
Confira lotes de artigos sobre a perda de peso no meu site em www.mycoachlaurie.com. Leia um artigo ou dois todos os dias para mantê-lo na mentalidade de perder peso.
E, finalmente, lembre-se que você perdeu peso antes, então você tem o que é preciso! Pense sobre como você fez isso, então, e mesmo se você não pode fazer tudo de uma vez, tentar trazer de volta alguns dos hábitos que você tinha quando era um perdedor sucesso!
Deixe-me saber como você não, eu adoraria ouvir de volta de você :)
Laurie
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