Fat - Perda de peso ???????? - Muscle
Pergunta
Olá,
Eu sou um homem de 59 anos que passou basicamente a dieta South Beach desde 06 de junho deste ano. Comecei um excesso de peso 167 libras, e estou agora em 139, a apenas 4 libras menos do que o meu objetivo. Eu faço exercícios com o total ginásio trabalhando em abs, pernas, braços, etc., e eu também poder caminhar para cardio cerca de 3 milhas por dia.
Eu simplesmente não consigo perder a "gordura da barriga"! Eu tomar óleo de peixe e semente de linho, extrato de chá verde, e eu comer o que é sugerido na dieta de South Beach, a Fase III, e eu também beber proteína de soro de 100% após os treinos. Basicamente, eu dei a minha massas e arroz e a maioria dos carboidratos. A boa notícia é que eu estou fora todos os meus remédios para pressão alta e colesterol alto. A má notícia é a minha gordura da barriga, e eu também tenho um monte de dor nas articulações. (Joelhos, pés, parte inferior das costas). Não sei se esta é a nutrição relacionados? Eu acho que o que eu gostaria de saber é como se livrar dessa gordura da barriga, e é o que estou fazendo inseguro? Sugestões ????
Graças
Resposta
Hi Joe
Eu sou um firme crente na modificação da dieta não fazer dieta. Eu encontrei este para fora através de minhas próprias experiências pessoais. O truque para subtrair libras de sua linha de cintura é comer corretamente usando as orientações fornecidas pela American Medical Association e do USDA. No usda.gov você pode encontrar a minha página pirâmide pessoal onde você pode personalizar o seu próprio plano. Cortando a muito de qualquer das vitaminas essenciais e minerais por longos períodos de tempo pode causar grandes problemas. Todas as dietas que tenho visto e lido sobre lá fora, são correções principalmente rápida para um tempo de vida de maus hábitos alimentares e quando você sair-lhes que você voltar ao seu antigo eu e mais ganho mais.
Quanto a sua dor nas articulações gostaria de sugerir um pé médico primeiro para verificar como sua fundação corpos é aterrada. Se seus pés não estão bem tudo o que acima deles vai estar fora de alinhamento. Se o médico pé não encontrar nada de errado, então eu iria ver o seu médico regular e ver o que os testes que ele pode sugerir para descobrir quais são os seus problemas específicos. Você pode ter algum desgaste que você desenvolveu ao longo dos anos que agora está mostrando é cabeça feia. Quanto à gordura da barriga, que vai exigir que você seja perto do fundo do seu IMC e muito provavelmente em uma gordura corporal mais baixo de talvez 13 a 16%. Seu abs requer muito trabalho e vários tipos de exercícios para trabalhar todos os quatro quadrantes e
Sugestão Geral da oblíqua:.
Ter o seu trabalho físico e de sangue feito se você não tem no último ano <. br> trabalhar com um treinador pessoal, se possível
trabalho com um nutricionista, se possível
ficar motivado !!!!!!!!!!!!!
Boa sorte e parabéns em começar o seu medicamento que é um grande obstáculo que você pulou.
