Sem frutas?
Pergunta
Eu entendo completamente tudo com moderação e importância de ter variedade na dieta. Com isto dito; é possível obter todas as vitaminas e minerais em quantidades adequadas de proteínas, gorduras e vegetais não amiláceos?
Graças,
Brent
Resposta
Hi Brent,
suponho que poderia ser possível, se você planejou cuidadosamente sua dieta todos os dias e fez-se de ter vegetais ricos em cálcio (geralmente a melhor fonte é o leite) seus minerais provavelmente faria ser satisfeitas a partir de carne e legumes. Como para as vitaminas, produtos lácteos é também uma fonte muito boa de riboflavina, que não é encontrado em quantidades elevadas em muitos outros alimentos. Grãos não fornecem alguns, juntamente com tiamina e niacina e que é difícil de obter de outros alimentos, bem como, a menos que você são propositadamente planear a sua dieta para incluir essas vitaminas B. A vitamina C que você poderia começar a partir de vegetais direito também, novamente com o planejamento.
A outra opção, se você estiver indo para cortar frutas, laticínios e grãos de sua dieta, é ter a certeza e tomar um multi suplemento mineral -Vitamina.
claro, existem agentes antioxidantes e outros componentes nos alimentos bem e nós não sabemos tudo sobre eles ainda. Uma boa variedade é sempre uma boa idéia.
