Nutricional Information
Pergunta
Hi there. Estou cerca de 30-40 libras sobrepeso. Estive recentemente no plano de Vigilantes do Peso e perdeu quase 30 libras nele. No entanto, depois de 4 meses que eu estou tendo problemas para ficar com ele, porque não importa o que eu faço, eu parecem estar com fome o tempo todo. Eu atualmente exercitar pelo menos 30 minutos por dia, 3 dias por semana. Gostaria de manter uma dieta saudável e não ser "em uma dieta". Eu gostaria de desenvolver um estilo de vida saudável, mas estou inseguro como ir sobre isso sem cair na armadilha "dieta da moda". Eu decidi que a melhor coisa a fazer seria comer bem refeições equilibradas e continuar a exercer. Meu problema é porque eu estive no Vigilantes do Peso, eu tornaram-se tão "ponto" obcecado e estou tendo problemas para cumprir o meu objetivo "bem equilibrado" e sentir-se satisfeito e não ainda faminto. Eu queria saber quantas calorias eu deveria estar consumindo para a) viver e b) a perder peso. Eu calculei, após 4 meses, que em WW, eu estava consumindo menor ou igual a 1200 calorias. Embora que parecia estar a trabalhar para mim, é difícil para mim sentir satisfeito. Se eu deveria estar consumindo este muitas calorias ou menos, você tem alguma sugestão saudáveis para a sensação de saciedade (água não funciona.)?
Resposta
Hi Jennifer,
Você deve estar em mais calorias. Visite www.toolsforlife.cc para determinar suas necessidades de manutenção. Desde que você está acostumado muito menos adicionar 100 calorias por dia por semana até que você ganhar peso ea manter esse nível até começar a voltar para baixo e, em seguida, adicione 100 calorias por dia por semana. Perder você deve ser pelo menos de 500 a manutenção por dia.
Deixe-me saber todas as outras perguntas.
Terry Linde C.S.C.S.
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