dieta casamento!
Pergunta
Olá, eu recentemente ficou noiva e definir a minha data de casamento para 10/20 do próximo ano. É claro que estou muito animado, mas de repente percebeu quanto tempo que realmente é! I terá de comprar o meu vestido em janeiro /fevereiro a que está ao virar da esquina ... Eu odeio dizer isso, mas eu estou a 200 libras e 5'4. Eu sei que me coloca na categoria de obesos, eu gostaria de saber o que é uma meta realista é para mim perder em fevereiro e como posso mais rápido perder peso e mantê-lo, ou esperamos continuar a perder. Eu não sei se isso é irrealista, mas eu gostaria de perder 50 libras no próximo verão. Eu não estou tentando ser um tamanho 0 e eu sei que 150 ainda é bastante para uma menina da minha altura, mas eu tenho muito boa auto-estima e eu acho que seria ótimo nesse tamanho. O que você acha? Muito obrigado por sua ajuda!
Resposta
Hi Ashley e parabéns o casamento se aproximando. Uma meta realista para a perda de peso do know para a última semana de fevereiro é 26-30 libras não quer dizer que se você é muito bom e não enganar você pode perder até 40 libras. Esta perda de peso é sustentável a nível libra 26 -30. Pode até prender se você perder um pouco mais. mas, você vai em algum momento cerca de 30 libras ou um pouco mais tem que fazer uma pausa de fazer dieta e manter seus números para cerca de 1 mês para permitir que seu corpo para se ajustar.
A segunda faze de sua dieta irá começar novamente e você deve ser capaz de atingir cerca de metade da perda de peso inicial na mesma quantidade de tempo que levaria você para baixo por um total de 39 a 60 libras, dependendo de suas factores pessoais. O período de tempo que estamos olhando é de 30 semanas levando-nos a 29 de junho. 29 de junho seria em torno de que a perda de peso de verão onde falando.
Quanto à dieta, começar a palavra para fora do seu vocabulário, olhar para ele como comer modificação. Comer modificação é comer direito e comer para viver não viver para comer e comer errado. Motivação virá uma vez que você ver essas iniciais 15 a 20 libras vir fora. O truque é permanecer motivado e nunca desistir. Quando falo com as pessoas sobre a perda de peso que eu sempre sugiro trabalhar com um médico para se certificar que você está saudável o suficiente para o exercício e perda de peso e um nutricionista, pois torna muito mais fácil ao assumir a adivinhar o trabalho fora dele. Eu também recomendo a ACE ou ACSM certificada personal trainer para ajudá-lo no que ele ginásio com exercícios.
Boa Sorte e sinta-se livre para escrever de volta com quaisquer outras perguntas.
Lawrence
