peso ideal para filmar?
Pergunta
Hi Lawrence
Eu sou 55, 5'7 "de altura.
Como um jovem rapaz em meus mais de 20 anos, vivendo na minha própria, quebrou, e subsistente em torradas e cigarros, eu pesava 130 libras. Eu não olhar como um sobrevivente do campo de concentração, mas que era meu peso mais leve como um adulto.
alguns anos mais tarde, eu entrei na musculação, e encontrou Eu era um gainer rápido. Coloquei cerca de cinquenta libras do músculo. Minhas pernas, peito, costas, braços e ficou bastante musculoso. Eu me casei, tive filhos, e, apesar de ainda trabalhar fora, mais gordura passou então muscular.
no meu mais pesado há alguns anos atrás eu estava quase 250. Vamos dizer que na praia que eu não parecia obesos, mas era visivelmente acima do peso.
tenho visto que conseguiu chegar até 230 libras com a ajuda de uma dieta baixa em carboidratos. I tentou baixo teor de gordura e de calorias muito baixo, mas este parece ser o único que funciona para mim. Eu ainda comer muitas frutas e vegetais, apenas sem açúcar, pão, batatas, etc.
indo pela altura e peso gráficos, BMI, etc., estou extremamente obesos. Não há gráficos para ex fisiculturistas.
Eu estou começando a sentir-se mais leve e olhar muito bom no espelho, mesmo uma sugestão do meu velho six pack está voltando!
A minha pergunta é o que é um peso saudável para atirar ? Será que 200 ser muito pesado ou muito leve? Eu tive que mudar para uma camisa extra grande tamanho após levantar pesos, e ainda usam esse tamanho, embora seja um pouquinho solto agora. A maioria dos meus amigos que são a minha altura desgaste pequeno a grande porte. Talvez eu deveria atirar para usando o tamanho grande confortavelmente?
Obrigado por seus pensamentos!
Resposta
Se você está ganhando músculo e trabalhando duro para fazê-lo, a tabela de IMC não é o gráfico para você usar para determinar a forma que você está com relação ao corpo composição. Enquanto a tabela de IMC é um grande guia, não é uma grande indicação da obesidade. Minha sugestão para você é obter uma composição corporal utilizando compassos de calibre em um ginásio local. Isso vai lhe dizer o percentual de gordura, que é um indicador melhor. Geralmente, se o seu percentual de gordura é maior do que 32% você seria considerado clinicamente obesas.
Uma palavra de aconselhamento, palavra difícil de encontrar as pinças da pele. As escalas impedância biométricos são bons, mas eles não são tão precisos e têm um grau de 4% de margem de erro de uma maneira ou de outra. Se você tem que usar as calculadoras de impedância, adicione 3-4% para ser conservador. Além disso, verifique se você está bem hidratado de uma hora antes de testar nele.
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