pergunta dieta
Pergunta
Olá,
Atualmente estou emagrecer por uma alimentação saudável e fazer exercício diário luz moderada. O objetivo é perder 6 libras
Eu não tenho muito apetite -. Quando eu não estava fazendo dieta eu estava comendo cerca de 1.200 calorias por dia, e agora que eu estou fazendo dieta que eu estou comendo em torno de 800 calorias por dia
Eu não sensação de desmaio ou tonturas ou ter quaisquer outros sintomas como esse, e se eu ficar realmente com fome eu comer mais
A minha pergunta é:.. estou comendo o suficiente? Ouvi dizer que o consenso geral sobre mínimo é de 1.200 calorias. Desde que eu estou comendo menos do que isso significa que quando eu terminar de fazer dieta e começar a comer um pouco mais, eu vou ganhar peso novamente? Mesmo que eu não estava comendo muito, em primeiro lugar ??
Perdi algumas libras, mas eu realmente não quero tudo isso para ser para nada. Por favor me ajude, muito obrigado!
Resposta
Hi Anna,
sem ofensa, mas não há nenhuma razão para que alguém deve comer tão poucas calorias.
dieta e perda de peso não é sempre sobre cortar calorias. Eu sempre promover o conteúdo de calorias ao longo contagem de calorias. Contando calorias falha porque ele não é igual a saúde.
Seis libras não é muito a perder. No entanto cortando calorias drasticamente você realmente tornar mais difícil. Quando seu corpo sente uma redução de calorias ele envia-se uma bandeira vermelha e retarda o seu metabolismo.
A melhor abordagem é para otimizar o seu metabolismo. Para fazer isso, comer a cada 3-4 horas e exercício para criar uma queima de calorias.
Comer a cada 3 horas é semelhante a colocar um registro em um incêndio que está queimando para fora. Cada refeição permite que o fogo para aquecer. O fogo é o seu metabolismo.
Não há nenhuma razão que a pessoa média não pode atingir e manter um peso saudável comer 1800-2200 calorias de factoring no conteúdo dessas calorias e exercício.
Além disso, você precisa para lembrar de você não pode sobreviver em tais baixas calorias, nem você vai permanecer feliz por muito tempo.
dieta faz as pessoas com medo de comida e isso é ruim. As dietas são um completo desperdício.
A resposta está comendo para otimizar o seu metabolismo e comer calorias de qualidade, pelo menos, 6 dias por semana. Evite alimentos processados, açúcares, gordura excessiva e alimentos alterados.
Sei que isso pode ser um pouco vago, mas eu espero que proporcionou uma compreensão de que você pode evitar dietas e entrar em algum tipo de vida programa regular de comer e exercício.
