carboidratos brancos?
Pergunta
Tim
Obrigado por responder a minha pergunta. Espero que você e os seus estão felizes e saudáveis e aproveitando o verão
Sei que isso não é exatamente baixo carboidrato glicêmico ou baixa, mas eu tenho muito menos problemas de inchaço e de digestão quando eu eliminar carboidratos "brancos": açúcar, branco produtos de farinha, batatas e arroz. Enquanto eu não comer estes, eu posso muito bem comer todos os outros carboidratos e perder peso. Meu estômago não ficar fora tanto e eu me sinto menos flácida todo. Isso é normal? Tentei sem glúten indo para meses não ajuda, então eu não acho que o glúten é a questão. Estou começando a pensar que eu sou 'carb sensível? Além disso, após uma semana de comer desta forma, na semana passada, neste fim de semana eu senti, músculos muito cansados doridos e articulações, e má circulação. Hoje eu tive um pouco de pão integral e cerca de 30 minutos mais tarde eu me senti melhor. É este um acidente de low carb? Você pode recomendar quaisquer suplementos que também pode ajudar?
Mais uma vez obrigado!
Resposta
Bud,
Você praticamente respondeu à sua própria pergunta com os carboidratos brancos. Eles causam muito rápido de um aumento do açúcar no sangue e insulina resposta que o seu corpo não sabe o que fazer com ele. Qualquer excesso no corpo fica armazenado como gordura. Os carboidratos brancos falta de fibra bem e pode causar problemas de digestão, inchaço assim.
Quanto sem glúten que é praticamente uma coisa movimento nos dias de hoje. Enquanto há pessoas com problemas de saúde que precisa evitar o glúten ele encontrou o seu caminho para ser o novo "é" dieta. Mais ou menos como o baixo teor de gordura dos anos 80 e os baixos manias carb dos anos 90.
O problema com glúten alimentos sem glúten ou baixa é que os fabricantes estão adicionando coisas como açúcar e outras coisas. Com uma grande quantidade de alimentos, se você tomar uma coisa fora o que você precisa para compensar.
É normal que vai low carb para causar os problemas que você menciona. Esta é apenas normal para o seu ajuste corpo, no entanto, você nunca deve manter baixo 24/7/365 carb. Mesmo que você vá muito baixa durante toda a semana você deve ter um dia de carga carb.
Mas se comer carboidratos complexos moderados funciona para você, em seguida, ficar com ela. Não há uma resposta para todos. Nutrição tudo é baseado em fato, porém os seres humanos têm variações incontáveis. Este disse todos e cada pessoa tem que encontrar o que funciona para eles, apenas uma espécie de tentativa e erro. Você pega o básico e construiu o que funciona melhor para você. Mais ou menos como todos nós usamos madeira e tijolos para construir uma casa, mas cabe a você para ver que tipo ou casa funciona melhor para suas necessidades. É claro que a genética do seu corpo na forma como ele lida com alimentos não é influenciada pela preferência.
