Como perder peso sem uma dieta
Pergunta
Dear Sir /Madam
Espero que você está de boa saúde.
tenho 41 anos o homem vive em Oriente Médio. minha altura é 5 '4 "e meu peso é de cerca de 77 kg.
i know im altamente acima do peso.
Normalmente minha dieta inclui pão de trigo, legumes, um pouco de carne, algumas frutas, salada e chá verde por dia.
Eu tinha começado chá verde com limão para perda de peso, mas não conseguia trabalho. Agora eu quero adicionar uso de Nigella e vinagre para minha dieta. você poderia por favor me sugerir adequada quantidade, receita e timing.
Normalmente eu não fazer o pequeno almoço. i confiar apenas no almoço e jantar.
favor, sugiro que se você encontrar qualquer coisa necessária para mim.
muito obrigado.
à espera de resposta rápida.
zakir
resposta
Hi Zakir
Obrigado por sua pergunta! é ótimo que você quer perder o peso extra. E você pode fazer -lo!
por favor, tenha em mente que eu não sei a sua situação de saúde e não sou médico qualificado. o que estou dando aqui, são todos apenas sugestões. Eu recomendo a discutir este assunto com o seu médico para ter certeza que ele é a abordagem certa para você.
Vamos começar no início. Como você viu, as coisas como limão realmente não funciona. Eu simplesmente não acredito em ir em uma dieta ou usar ingredientes simples "milagre" como vinagre para fazer o truque. Esta não é eficaz no longo prazo. Eu descobri que a única solução é concentrar-se em viver uma vida mais saudável em geral, algo que você pode continuar a fazer a longo prazo.
Zakir, como você provavelmente sabe, o peso veio durante um longo período de Tempo. Então, vai demorar algum tempo para se livrar dele, certo? Você terá que ser paciente com você mesmo e tomar pequenos passos diariamente para chegar ao seu peso ideal. Mas tento não pensar nisso como uma "dieta" - isto é algo onde você está privando-se. Prefiro pensar em termos de fazer a melhor coisa para o seu corpo, de modo que você pode ser saudável e forte por muitos anos vindouros.
Qualquer "solução rápida" tentar mais do que provavelmente porque você só para perder algum peso da água, e não a verdadeira gordura que você deseja reduzir. Pessoas que tentam fazer isso dessa forma, geralmente simplesmente ganhar todo o peso de volta, eventualmente, e muitas vezes até mesmo adicionar mais peso! A maneira mais lenta, mais saudável é muito mais eficaz e sustentável ao longo do tempo.
Uma das primeiras coisas que eu gostaria de sugerir é que você verifique se o seu ambiente em casa é tão saudável quanto possível em termos de alimentos. Limpar a cozinha de tudo o que é processado ou embalados com uma longa lista de ingredientes.
Você quer ter a certeza de que você tem apenas alimentos muito saudáveis (principalmente com um ingrediente) em sua cozinha e frigorífico. Por exemplo, coisas como ovos, nozes, frutas secas, paus de vegetais, frutos e outras frutas, pipoca ar, carne magra, salada ingredientes como você menciona, manteiga de amendoim natural, uvas congeladas como um lanche alimentos, etc. Há muitos outras opções saudáveis. Você está fazendo uma excelente escolha para a sua saúde em geral, com o chá verde que você mencionou! Conservas de frutas em seu próprio suco (não xarope açucarado) é outro bom lanche.
Você pode, em seguida, colocá-los juntos, como você, por favor, para fatias de instância que aprecia a maçã espalhar com um pouco de manteiga de amendoim natural.
especiarias úteis que podem impulsionar o seu metabolismo e pode melhorar a perda de peso, incluem coisas como canela, açafrão, pimentões, como pimenta preta e pimenta caiena, pimenta em pó ou molho Tabasco.
Você também pode querer olhar para talvez começando tomar café da manhã. Isso pode ser útil, dependendo de suas circunstâncias. Veja o link abaixo para mais informações.
Eu ter escrito uma série de artigos sobre como você pode perder peso sem uma dieta ou uma "solução rápida". Os artigos são preenchidos com dicas fáceis de seguir para a perda de peso saudável. Você pode lê-los aqui (links para o resto da série pode ser encontrado na parte superior de cada artigo):
perda de peso saudável sem fazer dieta
Também é importante olhar para o exercício, mas se você são muito inepto ou com excesso de peso, eu recomendo que você discuta a questão com seu médico primeiro. É mais seguro para fazer isso, do que começar em seu próprio país com uma perda de peso ou programa de exercícios. Alguém que sabe a sua saúde e circunstâncias podem dar-lhe o melhor conselho e tomar a sua situação pessoal em conta.
Eu sei que você pode fazer isso! Basta levar as coisas devagar e você vai chegar lá. Se você puder, para tentar obter um amigo para resolver isso com você! Em seguida, pode motivar uns aos outros. Isso pode ser uma grande ajuda.
Atenciosamente
Rika Susan
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