falta de hunger
Pergunta
I comer cerca de 3500-4000 calorias por dia ... mas eu tenho que ir 48 horas sem comida antes de eu começar a sentir fome. Eu tentei comer uma refeição a cada dois dias e eu perdi 11 libras em 4 dias ... Eu também sou 90 libras acima do meu peso ideal. Estou extremamente sedentária ... Por que é que eu nunca sentir fome? Quando eu era mais novo eu senti como se estivesse morrendo de fome se eu fosse apenas 3 horas sem alimentos. Eu tenho 24 anos agora ... e nunca com fome.
Resposta
Olá, Sheow,
Você trazer um excelente ponto. Em primeiro lugar, lembre-se de executar esta informação passada seu próprio médico antes de tentar it out, e entender que isso não conta como aconselhamento médico de mim para você. Era para ser um trampolim para a discussão com seu próprio médico.
Por favor, entenda que, como você continuar a perder peso, e se você continuar a comer menos e se exercitar mais, é provável que você entrar novamente em contato com o seu a sensação de fome. Não é incomum para uma pessoa não sentir fome no início, quando eles estão perdendo peso, especialmente se eles estão substancialmente acima do peso para começar. Apenas pendurar lá. Seu estômago é provavelmente esticada e (de forma) "numb", e você provavelmente já tem um monte de nutrientes armazenados no fígado e nos músculos na forma de "glicogênio" ou amido. Seu corpo vai precisar usar que até antes de seus sinais cerebrais que você está com fome. Eventualmente, como você continuar a perder peso, você deve sentir fome muito mais cedo e com mais frequência.
É muito mais importante para se lembrar de beber líquidos, mesmo que você não está comendo muito. Você pode facilmente tornar-se desidratado se você não.
Note-se que algumas pessoas experimentam a fome como uma dor de cabeça ou leve tontura. Seja à procura para esses sintomas dentro de algumas horas após a sua última refeição. Se, quando você sente a leve dor de cabeça ou tontura, você come um pouco de algo e esse sintoma desaparece, esse sintoma pode ser a sua fome equivalente.
Se a maior parte do dia passa e você ainda não sente fome, vá em frente e comer um pouco de tudo para que o seu metabolismo não for encerrado. Mas não comer uma refeição de 4000 calorias às 10h só porque você não comer durante todo o dia. Estou falando de comer cerca de um quarto de sua ingestão anterior para a sua refeição da noite. E nem mesmo às 10h. Comer um quarto ou metade de sua ingestão anterior em cerca de 6h ou 7h.
Então, depois disso, comer pequenas refeições (mais uma vez, cerca de 1/4 ou 1/2 do seu usual) a cada vez que você sentir fome ou como um equivalente a fome (dor de cabeça, tonturas, etc).
Se o seu médico está tudo bem com este plano, experimentá-lo e deixe-me saber como ele vai.
Dr. Hancock
