Cant parecem perder peso!
Pergunta
Oi, eu sou 28 anos e ter sido excesso de peso maior parte da minha vida. Eu fiz perder algum peso de cerca de 10 anos atrás e realmente chegou a um peso ideal para o meu tamanho - estou 5 pés 7in. No entanto, o peso caiu através de nenhuma intervenção real a partir de me (sem dieta ou qualquer coisa), apenas aconteceu. Então eu fui no controle da natalidade hormonal e gradualmente empilhados em cerca de 100lbs em 2-3 anos, perdeu metade do que depois de parar o controle de natalidade e tem sido esse peso por cerca de 7 anos. Estou 210 lbs. Eu descobri que, independentemente do que eu comer, ele permanece o mesmo. Unforunately, eu também descobriu da maneira mais difícil que, independentemente do que eu faço para tentar perdê-lo, ele também permanece o mesmo !! :-( Eu finalmente fui para hoje do Dr para questões relativas à anovulação e mencionou o meu peso, mas apenas um tipo de riu de mim e tudo, mas me acusado de mentir! Eu expliquei que eu tinha decidido a perder peso e mudou meus hábitos alimentares aos alimentos saudáveis, sem lixo, ou doces (eu nem ligo para eles que muito de qualquer maneira e, ocasionalmente, tratar-me uma vez por semana para um pouco de chocolate, se isso!) e eu comecei um regime de exercícios de dança de manhã e caminhar 2 milhas por dia, à noite ou saltar no trampolim. Eu fiz isso por 6 semanas, pulou na balança e viu que eu tinha perdido £ 1. Eu tenho tanta raiva que eu desisti e então aí! Considerando o meu peso, Eu estava esperando um pouco de perda de peso mais significativo. Talvez 5-10lbs para o primeiro mês como eu sei que as pessoas com excesso de peso tendem a cair muito mais peso no início de uma dieta e, em seguida, ir para baixo a 1-2lbs normais por semana . Minha Dr. me deu uma palestra sobre ter expectativas muito altas "e basicamente me disseram que era razoável esperar até 10 libras de perda de peso em 6 semanas! Ele então disse que eu devia estar consumindo a mesma quantidade de calorias em "alimentos saudáveis", como eu estava na comida normal e que o exercício foi mais de um auxílio de perda de peso a longo prazo. A essência do que era, ele simplesmente não acreditou em mim. Eu não me importo, para ser honesto. Eu estava contando com esse primeiro impulso de perda de peso para me encorajar a manter a comer saudável e exercício, como eu amo alimentos salgados e eu adoro cozinhar. No entanto, minha linha de pensamento foi: por que me fazer comer e fazer exercício extenuante que eu não gosto nem um pouco de uma perda de peso de 1 kg measley, quando eu posso comer os alimentos que eu gosto e não ganhar algum peso? Estou querendo perder peso, mas a essa taxa, ele me levaria 5 anos para perder o que eu preciso e que seria um muito miseráveis 5 anos de fato! Não estou querendo uma solução rápida, ou dietas da moda, mas eu quero ver um pouco de um resultado para que eu possa ter algum prazer com isso e algum incentivo. Meu dr má vontade concordou em me referir a um nutricionista e mencionou drogas da perda de peso, o que eu não quero, de modo algum conselho seria muito agradecido aceitou!
Obrigado!
Resposta
Hi Sarah
Eu não sei se você já ouviu falar do nosso 'set-point de peso'? É uma teoria de que o nosso peso ajusta-se para manter um peso em que é confortável. Tem havido muita pesquisa feito para mostrar que o nosso ponto de ajuste pode ser mudado - e muitos estudos descobriram que as pessoas mais obesas não perder peso de forma permanente. Portanto, o seu set-point pode muito bem estar a jogar um papel neste.
Em segundo lugar, não adianta fazer exercício se você está odiando-o. Mas é realmente bom para tentar viver uma lifestlye mais ativa por várias razões de saúde. De fato, há uma abundância de pesquisa que diz que você pode ser saudável em todos os tamanhos, desde que você manter a forma. Então, o que eu sugiro é que você encontrar o que exercer você pode aproveitar e começar devagar e construir de modo que é psicologicamente e mentalmente fácil para você fazer. Não há absolutamente nenhuma dúvida em minha mente que o meu corpo (e mente) funciona muito melhor, e que eu sinto cargas mais saudável quando estou ativo. Tome uma leitura rápida em: http://www.ditch-diets-live-light.com/exercise-fun.html maneiras de fazer um divertido estilo de vida ativo e agradável
Não se concentrar em perder. peso, se concentrar em ganhar saúde e permitir a perda de peso (se isso acontecer) para ser um bônus e meu valor 5c sobre as drogas da dieta é "não fazê-las". Eles são a melhor maneira de promover a dieta yo-yo. Você pode ler mais sobre como isso acontece na http://www.ditch-diets-live-light.com/regaining-weight.html
Eu não acho que é uma má idéia, embora para ver um nutricionista - e para verificar o quão saudável sua dieta realmente é. Então, muitas vezes pequenas coisas têm prestado atenção que estão nos sabotar. E por que não pop ao longo ao site do dietas vala e se inscrever para a nossa perda de peso saudável, livre e.course .... tudo feito de forma natural.
Boa sorte
Cari
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