Voelt u zich humeurig, angstig of depressief? Healthista bekijkt vijf veelvoorkomende gezondheidsproblemen die uw humeur kunnen beïnvloeden
Wist u dat bepaalde gezondheidsproblemen uw humeur kunnen beïnvloeden en zelfs geestelijke gezondheidsproblemen zoals angst en depressie kunnen veroorzaken?
Uit een recent onderzoek (BMJ, 2023) is gebleken dat mensen met geestelijke gezondheidsproblemen twee keer zoveel kans hebben op een onderliggende lichamelijke aandoening. Uit onderzoek van Mental Health UK blijkt ook dat als u aan geestelijke gezondheidsproblemen lijdt, de kans groter is dat u ook een lichamelijke aandoening heeft.
bepaalde gezondheidsproblemen kunnen uw humeur beïnvloeden en zelfs geestelijke gezondheidsproblemen veroorzaken
Dus als je last hebt van stemmingswisselingen of andere psychische problemen, en je hebt therapie of medicijnen geprobeerd, maar niets werkt, dan is het belangrijk om te controleren of er nog iets anders aan de hand is met je lichamelijke gezondheid.
De schildklier produceert schildklierhormonen en helpt bij het reguleren van veel lichaamsfuncties, waaronder metabolisme, hormonen, energie, slaap en spijsvertering. Een traag werkende schildklier (hypothyreoïdie) is de meest voorkomende schildklieraandoening (het treft 2 procent van de bevolking – met 10 keer zoveel vrouwen als mannen).
Het treedt op als er te weinig thyroxine is, waardoor het lichaam langzamer gaat werken. Lichamelijke symptomen kunnen zijn:gewichtstoename, droge huid, broos of dunner wordend haar, vermoeidheid, gebrek aan energie, slechte bloedsomloop, onregelmatige menstruatie, zware menstruatie, onvruchtbaarheid, het koud hebben, spierkrampen, een opgezwollen gezicht, constipatie, struma (zwelling in de nek), slaperigheid overdag.
Een traag werkende schildklier kan ervoor zorgen dat u zich lusteloos en depressief voelt. U kunt ook last krijgen van stemmingswisselingen, huilerigheid, hersenmist, een slecht geheugen en moeite hebben om u te concentreren.
In een recente meta-analyse (Cureus, 2022) werd aangetoond dat mensen met niet-gediagnosticeerde en onbehandelde hypothyreoïdie een verhoogd risico liepen op het ontwikkelen van een depressie.
Vraag uw huisarts om een bloedtest. De eerste screening bestaat uit het meten van de niveaus van het schildklierstimulerend hormoon (TSH).
De standaardbehandeling is het dagelijks innemen van thyroxinetabletten. Soms duiden de symptomen op een traag werkende schildklier, maar de TSH-waarden komen terug op de grens (aan de bovenkant van het normale bereik) of zelfs normaal. Als dat het geval is, vraag dan uw huisarts om een verwijzing naar een endocrinoloog voor verder onderzoek.
Om de gezondheid van de schildklier te ondersteunen, eet u bladgroenten, groenten en fruit, biologisch vlees en vis
Zelfhulptactieken helpen ook. Stress tast de bijnieren aan. Wanneer deze uitgeput raken kan dit een schildklieraandoening veroorzaken, omdat de twee systemen met elkaar verbonden zijn. Het verminderen van stress kan dus helpen.
Om de gezondheid van de schildklier te ondersteunen, eet bladgroenten, groenten en fruit, biologisch vlees en vis – bijvoorbeeld:lamsvlees, kip, kalkoen (deze bevatten het aminozuur tyrosine). De schildklier heeft tyrosine nodig omdat het samen met jodium wordt omgezet in schildklierhormonen.
Selenium is ook belangrijk voor de gezondheid van de schildklier. Vermijd sojaproducten (die de opname van jodium blokkeren), witte koolhydraten, gluten en suiker, omdat deze ontstekingen veroorzaken die de schildklierfunctie kunnen remmen.
Probeer:Viridian Schildkliercomplex , £ 24,45 voor 60 capsules – bevat jodium, selenium en B-vitamines, is een ethisch en puur supplement zonder vulstoffen of nare stoffen.
LEES MEER: Schildklierproblemen? Het is bewezen dat deze 4 natuurlijke oplossingen helpen
Bij een overactieve schildklier (hyperthyreoïdie) produceert de schildklier te veel schildklierhormonen. Hierdoor versnelt het hele systeem. Deze aandoening komt 10 keer vaker voor bij vrouwen dan bij mannen en begint doorgaans tussen de 20 en 40 jaar oud.
Symptomen kunnen zijn:hoge bloeddruk, gewichtsverlies, haaruitval, verhoogde stoelgang, onregelmatige menstruatie, meer zweten, trillen, spierzwakte, hartkloppingen, trillen, struma
Mogelijke symptomen zijn angst, rusteloosheid, nervositeit, prikkelbaarheid, paniekaanvallen en stemmingswisselingen.
In een recent onderzoek (Cureus, 2023) werd aangetoond dat hyperthyreoïdie zich kan manifesteren met angstachtige symptomen, die lijken op geestelijke gezondheidsproblemen zoals gegeneraliseerde angststoornis (GAS).
Vraag uw huisarts om tests te regelen. Mogelijk krijgt u anti-schildkliermedicatie voorgeschreven om de thyroxinespiegel te verlagen.
Stress kan een bijdragende factor zijn, dus het beoefenen van ontspanningstechnieken – bijvoorbeeld:ademwerk, meditatie – kan nuttig zijn. Regelmatige lichaamsbeweging en tijd doorbrengen in de natuur zijn ook nuttig.
Veranderingen in voeding en levensstijl kunnen ook nuttig zijn. Probeer een gezond, volwaardig en onbewerkt dieet te volgen en vermijd jodium- en suikerrijk voedsel. Verschillende onderzoeken suggereren dat er bij sommige mensen een verband kan bestaan tussen een slechte schildklierfunctie en glutenintolerantie.
LEES MEER: 5 natuurlijke manieren om je immuunsysteem te versterken
Dit is aanhoudende vermoeidheid die kan optreden na een virale infectie (bijvoorbeeld griep en zelfs verkoudheid). Postvirale vermoeidheid kan enkele weken tot enkele maanden aanhouden.
Typische lichamelijke symptomen zijn onder meer slopende vermoeidheid, spierzwakte, hoofdpijn, algemene malaise, duizeligheid, nachtelijk zweten, gewichtsverlies, hoesten en oorpijn.
Een meta-analyse (Neural Regeneration Research, 2015) suggereert dat virale infectie neuro-inflammatie in de hersenen kan veroorzaken die het centrale zenuwstelsel (CZS) aantast. Dit kan leiden tot psychische symptomen, waaronder depressie, slecht humeur, prikkelbaarheid, angst, slecht geheugen en gebrek aan concentratie.
Ontstekingen kunnen de activiteit van angstgerelateerde hersengebieden beïnvloeden
In een recent onderzoek (Translational Psychiatry, 2023) werd aangetoond dat verhoogde ontstekingen stemmingsstoornissen kunnen veroorzaken. Ontstekingen kunnen de activiteit van angstgerelateerde hersengebieden beïnvloeden, waaronder de amygdala, en dit kan tot emotionele problemen leiden.
Er is geen specifieke behandeling en de meeste patiënten worden geleidelijk beter met rust. Het versterken van uw immuunsysteem kan het herstel helpen versnellen. Het immuunsysteem is de verdediging van uw lichaam tegen bacteriën, virussen, schimmels en andere infecties en ziekteverwekkers. Als het immuunsysteem zwak is, blijven infecties vaak hangen.
Probeer deze tactieken om de immuniteit te vergroten:
LEES MEER: Heeft u PCOS? Deze gynaecoloog heeft hulp
PCOS treft ongeveer 1 op de 10 vrouwen in Groot-Brittannië. Bij PCOS worden de eierstokken vergroot en bevatten ze veel met vocht gevulde zakjes (follikels) die de eieren omringen. Je hebt echter niet echt cysten.
PCOS treedt op als gevolg van abnormale hormoonspiegels in het lichaam, waaronder hoge insulinespiegels, die de bloedsuikerspiegel onder controle houden. Als de insulinespiegels te hoog zijn, zorgt dit ervoor dat je lichaam te veel mannelijke hormonen (androgenen) aanmaakt, waaronder testosteron.
Bij PCOS worden de eierstokken vergroot en bevatten ze veel met vocht gevulde zakjes
Symptomen kunnen zijn:onregelmatige menstruatie of helemaal geen menstruatie, hardnekkige gewichtstoename, dunner wordend haar, ongewenst haar (bijvoorbeeld:op het gezicht en de borst) en acne.
PCOS kan ook vruchtbaarheidsproblemen veroorzaken.
Vrouwen met PCOS hebben meer kans op angst en depressie.
In een recente meta-analyse (Medecina 2021) werd aangetoond dat vrouwen met PCOS zes keer meer kans hadden op het ontwikkelen van matige tot ernstige angstgevoelens, en vier keer meer kans op het ontwikkelen van een depressie dan gezonde vrouwen.
Uit een aantal onderzoeken blijkt dat een hoog stressniveau aan de basis ligt van meer stemmingsproblemen. Stress wordt ook in verband gebracht met enkele fysieke symptomen van PCOS.
Uit een recent overzicht (Journal of Controversies in Obstetrics, Gynecology and Pediatrics, 2023) blijkt dat PCOS ook in verband wordt gebracht met een hoger risico op eetstoornissen.
Vraag om een verwijzing naar een endocrinoloog. Behandelingsopties variëren afhankelijk van de symptomen. Het aanbrengen van veranderingen in levensstijl kan ook een aanzienlijk verschil maken bij het beheersen van de symptomen.
overgewicht verergert de symptomen
Afvallen – vrouwen met PCOS komen gemakkelijker aan. Maar overgewicht verergert de symptomen en uit onderzoek blijkt dat een gewichtsverlies van zelfs 5 procent kan leiden tot aanzienlijke verbeteringen in PCOS.
Eet een mediterraan keto-dieet – in een recent onderzoek (Journal of Translational Medicine, 2020) werd aangetoond dat een mediterraan keto-dieet gunstig kan zijn bij het beheersen van PCOS, omdat het helpt de hormoonspiegels en de insulinegevoeligheid te verbeteren en lichaamsvet te verminderen.
Voedsel om te eten omvat:gezonde vetten (bijvoorbeeld:olijfolie en vis), groenten en bladgroenten. Vermijd:koolhydraten, suiker, rood vlees en bewerkte voedingsmiddelen.
LEES MEER: Gewichtstoename? IBS? Voedingsdeskundige onthult waarom uw cortisolspiegels hiervan de oorzaak kunnen zijn
Volgens Guts UK (gutcharity.org.uk) is PDS de meest voorkomende aandoening van het spijsverteringsstelsel die tot een derde van de Britse bevolking treft. Typische symptomen zijn constipatie en diarree, buikpijn, winderigheid, een opgeblazen gevoel, vermoeidheid en misselijkheid.
Het is niet precies bekend wat de PDS veroorzaakt, maar onderzoek suggereert dat factoren zoals stress, bepaalde voedingsmiddelen, grillig eten en postbacteriële infecties (bijvoorbeeld voedselvergiftiging) het darmmicrobioom (bacteriën) uit balans kunnen brengen, waardoor de symptomen verergeren.
Mensen met PDS lopen een verhoogd risico op angst en depressie. Uit een recente meta-analyse (Nature Reviews Gastoenterology &Hepatolgy, 2023) is gebleken dat mensen met PDS drie keer zoveel kans hebben om deze aandoeningen te ontwikkelen.
Uit het onderzoek bleek ook dat bipolaire stoornissen, eetstoornissen en zelfmoordpogingen significant vaker voorkwamen bij mensen met PDS
Een nieuwe studie van de University of Missouri School of Medicine, VS, toont ook een verband aan tussen PDS en geestelijke gezondheidsproblemen. Uit het onderzoek (bij ruim 1,2 miljoen PDS-patiënten) bleek dat 38 procent last had van angstgevoelens en dat ruim 27 procent depressief was.
Uit het onderzoek bleek ook dat bipolaire stoornissen, eetstoornissen en zelfmoordpogingen aanzienlijk vaker voorkwamen bij mensen met PDS. Het onderzoek suggereert dat dit te wijten kan zijn aan een disfunctie van de ‘darm-hersenas’.
‘De darmen en de hersenen communiceren voortdurend’, zegt voedingstherapeut Jeannette Hyde.
‘De darm-hersen-as is verbonden door miljoenen zenuwen die boodschappen in beide richtingen doorgeven. Er is ook communicatie via chemicaliën, neurotransmitters genaamd (bijvoorbeeld:serotonine).
‘Dus als je je bijvoorbeeld angstig en gestrest voelt, sturen de hersenen een bericht naar de darmen, waardoor de spijsvertering wordt vertraagd, waardoor de PDS-symptomen verergeren. De bacteriën in de darmen produceren ook chemische reacties die naar de hersenen worden overgebracht (via de nervus vagus) en dit kan de stemming beïnvloeden.’
Hyde biedt de volgende tips om met PDS om te gaan:
Vind je dit artikel leuk? Meld u aan voor onze nieuwsbrief en ontvang meer van dit soort artikelen rechtstreeks in uw inbox.