아르니카 크림 레시피:근육통과 타박상을 자연적으로 진정시키세요

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당신은 최근에 스위스 산 정상에 오른 적이 없을 수도 있지만 미취학 아동이나 식료품 네 봉지를 파워리프팅했을 가능성이 있습니다. . . 아니면 둘 다 함께! 다행스럽게도 우리 같은 사람들에게는 전통적으로 스위스 산악인들이 근육통에 사용했던 약초인 아르니카 몬타나(Arnica montana)가 화려하지 않게 발생한 돌기, 타박상, 근육통에도 효과가 있습니다. 

때때로 늑대의 독 또는 표범의 독이라고도 불리는 아르니카는 불편함을 완화하고 해당 부위의 혈류를 개선하여 치유를 지원하는 데 필요한 영양분을 운반하고 노폐물을 제거하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.

The New York Times에 따르면, "과학자들은 이것이 효과가 있다는 좋은 증거를 발견했습니다." 특히 그들은 통증과 경직을 줄이는 데 도움이 된다는 몇 가지 연구를 언급했습니다.

그래서 최근 어깨 부상을 당했을 때 아르니카 크림을 만들어서 물리치료와 병행했어요. 정말 도움이 됐고, 만들기도 너무 쉬웠어요! 직접 보실 수 있도록 동영상 튜토리얼을 포함시켰습니다. 🙂

그럼 아르니카 크림은 무엇인가요?

아르니카 크림은 아르니카 꽃의 유익한 특성이 주입된 오일로 만들어집니다. 이 페이지 하단에 있는 지침을 사용하여 집에서 아르니카 오일을 만들거나 여기에서 구입할 수 있습니다. 가격이 비싸기 때문에 직접 만드는 것을 선호합니다!

아르니카 오일은 에센셜 오일이 아닙니다. 아르니카 꽃 전체를 올리브, 스위트 아몬드 또는 살구와 같은 캐리어 오일에 넣어 꽃의 유익한 특성을 추출하여 만듭니다. 에센셜 오일은 고농축 형태의 가벼운 방향족 화합물만을 추출합니다. 상황에 따라 둘 다 매우 유용할 수 있지만 이 크림에는 아르니카 꽃 전체가 필요합니다.

아르니카 크림을 사용해야 할까요, 아니면 아르니카 오일을 사용해야 할까요?

그것은 전적으로 당신에게 달려 있습니다. 두 가지의 주요 장단점은 다음과 같습니다.

* 아르니카 오일의 장점 :물이 들어가지 않아 유통기한이 훨씬 길어집니다. 소량만 필요하고 나중을 위해 나머지를 저장하고 싶은 경우에 유용합니다.
* 아르니카 오일의 단점 :바르면 약간의 유분감이 느껴질 수 있습니다. (큰 문제는 아닙니다. 사용하는 오일에 따라 상당히 빠르게 흡수될 수 있습니다.)

* 아르니카 크림의 장점: 바르면 기름진 느낌이 덜해요.
* 아르니카 크림 단점: 천연 방부제를 사용하지 않으면 유통기한이 훨씬 짧아집니다.

아르니카 오일/크림은 손상되지 않은 피부에 사용하도록 고안되었으며 일반적으로 최대 6주 동안 매일 바를 수 있습니다. 필요한 경우를 대비해 임신 중이거나 모유 수유 중 아르니카 사용에 대한 정보를 확인하세요.

DIY를 하고 싶지 않다면 무엇을 사야 할까요

추천할만한 아르니카 크림 옵션을 찾을 수 없었지만, 이 유기농 아르니카 연고는 대체제로 잘 작동할 것입니다.

아르니카 크림 만드는 법

약 7온스입니다

• 밀랍 알갱이 1테이블스푼(여기에서 찾으세요)
• 시어버터 1테이블스푼(많은 정제된 시어버터가 헥산을 사용하여 추출되므로 정제되지 않은 시어버터를 사용합니다.)
• 아르니카 주입 오일 1/2컵(만드는 방법은 아래에 나와 있습니다. 구매하고 싶다면 이 병의 용량이 1/2컵 미만이므로 이 레시피에 사용할 올리브 오일을 약간 추가할 수 있습니다.)
• 물 2/3컵(증류하거나 5분 동안 끓인 후 실온 바로 위까지 냉각)
• 코파이바, 라벤더, 후추, 시더우드, 스위트 마조람, 헬리크리섬 에센셜 오일 중 하나 최대 120방울(이 레시피는 2% 희석으로 매일 신체에 바르는 것이 안전한 것으로 간주됩니다.)
• 선택 사항 – 김치에서 발견되는 박테리아인 류코노스톡 김치로 만든 천연 유래 방부제 1티스푼. 가지고 있는 것이 있지만 일반적으로 일주일 안에 한 묶음을 다 써버리기 때문에 거의 추가하지 않습니다.

지침

1. 재료를 계량하세요. 증류수를 사용하지 않는 경우에는 존재할 수 있는 박테리아를 제거하기 위해 물을 5분 동안 끓여야 합니다. 물이 끓으면서 증발하기 때문에 사용하려는 물 양의 두 배를 끓이는 것이 좋습니다.

2. 물을 끓이는 경우: 물을 5분 동안 끓입니다. 식을 때 시어버터와 밀랍을 별도의 냄비에 넣고 약한 불로 녹입니다. 시어/밀랍이 녹으면 주입된 아르니카 오일을 넣고 섞일 때까지 저어줍니다. 스토브를 사용하여 물과 기름의 온도를 거의 같은 온도로 유지하십시오. 따뜻하지만 너무 뜨거워서 (깨끗한!) 새끼손가락을 편하게 넣을 수 없습니다.

증류수를 사용하는 경우: 작은 팬에 시어버터와 밀랍을 넣고 약한 불로 녹입니다. 시어/밀랍이 녹으면 물을 별도의 냄비에 넣고 아주 약한 불로 데우세요. 시어/밀랍이 녹으면 주입된 아르니카 오일을 넣고 잘 섞일 때까지 저어줍니다. 스토브를 사용하여 물과 기름의 온도를 거의 같은 온도로 유지하십시오. 따뜻하지만 너무 뜨거워서 (깨끗한!) 새끼손가락을 편하게 넣을 수 없습니다.

4. 입구가 넓은 병에 물과 오일 혼합물을 추가합니다. 침지 블렌더를 병 바닥에 놓고 전원을 켜세요. 침지 블렌더를 전혀 움직이지 않고 약 30초 동안 윙윙 소리를 내십시오. 바닥에 있는 액체가 유화되면(기름과 물처럼 분리되지 않고 로션처럼 보이기 시작함) 액체에 침지 블렌더를 올려 침지를 완료합니다.5. 로션이 유화되면 5~7분간 방치한 후, 식으면서 분리되지 않도록 다시 블렌딩해 주세요. 천연 방부제를 사용하는 경우 마지막 혼합에 첨가하고 저어주세요.

보관 및 유효 기간

방부제 없이 크림을 냉장고에 보관하고 2주 안에 사용합니다. 방부제를 첨가하면 실온에서 최대 3개월까지 보관할 수 있습니다.

문제해결

배치를 휘젓다가 분리되더라도 걱정하지 마세요! 약한 불로 모든 것을 녹인 후 다시 섞으세요. 완전히 식을 때까지 5~7분마다 침지 블렌더로 잘 저어주세요.

아르니카 오일 만드는 법

1컵 정도

재료

• 아르니카 꽃 약 3/4컵(여기에서 찾으세요)
• 캐리어 오일 약 1컵(또는 그 이상) – 이 배치에는 살구 커널을 사용했지만 올리브, 스위트 아몬드, 아보카도도 좋은 옵션입니다. 코코넛 오일은 크림을 걸쭉하게 만들고 단단하게 만드는 경향이 있으므로 권장하지 않습니다.

지침(빠른 방법)

1. 깨끗하고 건조한 유리병에 아르니카 꽃을 넣습니다. 다음으로 캐리어 오일을 붓습니다. 꽃잎이 약 1인치 정도의 오일로 덮일 정도로 충분히 첨가합니다. 일반적으로 처음 기름을 부을 때 꽃잎이 뜨기 때문에 병 바닥을 관찰하여 충분히 넣었는지 확인합니다. 꽃잎은 물에 젖으면서 조금씩 팽창하므로, 덮이지 않도록 추가로 추가하는 것이 중요합니다.
2. 병에 뚜껑을 덮고 잘 흔들어 주세요.
3. 슬로우 쿠커 바닥에 키친 타월을 놓고 병을 안에 넣으세요. 병의 절반 정도를 덮을 만큼 충분한 물을 추가하고 슬로우 쿠커를 가장 낮은 설정으로 설정합니다. 저는 "따뜻함"으로 설정했습니다. 2~6시간 동안 우려낸 다음 무명천을 사용하여 오일을 걸러내고 깨끗한 유리병에 오일을 붓습니다. 필요할 때까지 서늘하고 어두운 캐비닛에 보관하세요.

지침(느린 방법)

이 전통적인 방법은 아르니카에서 발견되는 특정 섬세한 성분을 보존하기 위한 최선의 선택일 수 있습니다. 그러나 배치를 위해 4~6주를 기다리는 것이 실용적이지 않은 경우도 있습니다. 그럴 때에는 위의 방법을 이용해보세요.

1. 깨끗하고 건조한 유리병에 아르니카 꽃을 넣습니다. 다음으로 캐리어 오일을 붓습니다. 꽃잎이 약 1인치 정도의 오일로 덮일 정도로 충분히 첨가합니다. 위에서 언급했듯이 이는 꽃이 팽창하면서 물에 잠기도록 하기 위한 것입니다.
2. 병의 뚜껑을 꼭 닫고 잘 흔들어 주세요. 병을 종이 봉지에 넣고 따뜻하고 햇볕이 잘 드는 창가에 놓아두세요. 어떤 사람들은 종이 봉지를 건너뛰지만 다른 사람들은 아르니카에서 발견된 귀중한 성분 중 일부가 자외선으로 인해 분해되는 것을 방지하는 데 도움이 된다고 믿습니다. 며칠에 한 번씩 병을 흔드세요.
3. 오일이 4~6주 동안 스며들면 허브를 걸러내고 깨끗한 유리병에 오일을 붓습니다. 필요할 때까지 서늘하고 어두운 캐비닛에 보관하세요.

이 게시물에 언급된 제품

아르니카 주입 오일 만들기: 

• 아르니카 꽃
• 선택한 캐리어 오일 – 살구씨, 올리브, 스위트 아몬드, 아보카도 등

아르니카 크림 만들기:

• 밀랍
• 비정제 시어 버터
• 아르니카 주입 오일
• 선택적 에센셜 오일 – 코파이바, 라벤더, 블랙 페퍼, 시더우드, 스위트 마조람, 헬리크리섬
• 선택적 천연 유래 방부제

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