이 게시물에는 제휴 링크가 포함되어 있습니다. 내 제휴 정책을 읽으려면 여기를 클릭하세요.
하늘은 파랗고, racecar를 거꾸로 읽어도 여전히 racecar이고, 대부분의 경우 속쓰림은 위산이 높지 않고 낮아서 발생합니다. 그렇습니다. 진심으로요. 에 타호마 클리닉(Tahoma Clinic)에서 수천 명의 가슴쓰림 환자를 테스트한 후, MD 조나단 라이트(Jonathan Wright)는 사례의 90% 이상에서 과도한 위산이 문제가 되지 않는다는 결론을 내렸습니다. (1)
이 기사에서는 그(및 다른 많은 사람들)가 속 쓰림의 가장 흔한 원인이라고 말하는 것과 양성자 펌프 억제제와 같은 위산 차단 약물이 어떻게 작용할 수 있는지에 대해 다루었습니다.
다행히 Wright 박사에 따르면:
경증 내지 중등도의 속 쓰림, '산성 소화불량', 복부팽만감 및 가스의 경우 Tahoma Clinic의 위산 생성에 대한 실제 테스트에 따르면 1976년 이후 테스트된 수천 건 중 90% 이상에서 저염소산증(산 생성이 너무 적음)이 발생하는 것으로 나타났습니다. 이러한 경우에는 "자연적 전략"이 거의 항상 성공합니다." (1)
항상 그렇듯이, 저는 이러한 진술 중 어느 것도 FDA에 의해 평가되지 않았음을 언급하고 싶습니다. 이 기사는 의학적 조언이 아니며 어떤 상태를 진단하거나 치료하기 위한 것이 아닙니다. 저는 존경받는 의사들로부터 도움이 되는 정보, 존스 홉킨스 대학과 같은 곳에서 실시한 임상 연구, Scientific American 및 Mayo Clinic의 기사를 전달하는 전직 가슴쓰림 환자일 뿐입니다.
특히 가슴쓰림이 자주 발생하는 경우에는 어떤 접근 방식이 귀하에게 가장 적합한지 담당 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 이제 문제를 해결했으니 뛰어들겠습니다!
속 쓰림에 대한 가정 요법을 검색해 본 적이 있다면 아마도 베이킹 소다와 사과 식초가 가장 많이 권장되는 두 가지 권장 사항이라는 것을 눈치챘을 것입니다. 일반의약품 및 처방된 위산 차단제와 마찬가지로 베이킹 소다는 위산 수치를 낮춰 가슴쓰림 증상(예:타는 듯한 느낌 또는 입안의 신맛)을 완화합니다.
단기 전략으로서 이는 완화에 도움이 될 수 있지만 이전 기사에서 논의한 것처럼 대부분의 사람들은 실제로 더 많은 산이 필요합니다.
의사 진료실에서는 하이델베르그를 사용하여 산도를 측정할 수 있습니다. 이 측정에는 pH 센서가 포함된 캡슐과 신체 외부에 있는 수신기에 결과를 보고하는 무선 송신기가 포함된 캡슐을 삼키는 과정이 포함됩니다. 결과가 기록된 후, 캡슐은 입으로 제거되거나 대변으로 배출될 수 있습니다.
또한 일부 의사는 위산 생성 세포에 부착하는 자가면역 세포인 항두정세포 항체를 찾습니다.
그런데 기능의학 담당 의사가 추가 검사 여부를 결정하기 전에 간단한 재택시술을 하라고 하더군요. 단계는 다음과 같습니다.
1. 아침에 일어나자마자 베이킹소다 1/4티스푼을 물 1/2컵에 섞어서 마십니다.
2. 타이머를 설정하고 트림하는 데 걸리는 시간을 기록해 보세요. 5분이 지나면 타이밍을 멈추세요.
산(염산, 일명 위산)과 알칼리성 염기(베이킹소다)를 혼합하면 두 물질이 서로 반응하여 이산화탄소 가스를 생성하고 이로 인해 트림이 발생한다는 개념입니다. 이상적으로 트림은 3분 이내에 발생합니다. 트림을 하는 데 시간이 오래 걸리거나 트림이 나오지 않는다면 위산 수치가 낮다는 의미일 수 있습니다.
의사는 결과가 일관된지 확인하기 위해 아침 3~5일 동안 이 과정을 반복하라고 요청했습니다.
이는 진단 테스트가 아니므로 이를 대체하는 것으로 간주되어서는 안 된다는 점에 유의해야 합니다. 그러나 나를 포함한 일부 실무자들은 이것이 소화 기능에 대한 통찰력을 얻는 데 유용한 도구라고 생각합니다.
이 주제에 대해 제가 가장 좋아하는 두 가지 리소스인 위산이 몸에 좋은 이유:속 쓰림, 소화 불량, 역류 및 위식도 역류 질환의 자연 완화 및 30일 속쓰림 해결 방법은 고객에게 효과가 있었던 라이프스타일 변화와 자연 치료법 제안을 제공합니다. 아래에 주요 내용을 정리했습니다.
커피, 감귤류, 알코올, 양파, 매운 음식 등 속쓰림을 유발하는 몇 가지 음식을 이미 알고 계실 것입니다. 페퍼민트와 스피어민트는 어떤 경우에는 소화에 도움이 되지만 둘 다 하부 식도 괄약근(LES)을 약화시켜 속쓰림을 유발하는 것으로 생각됩니다.
탄산음료와 같은 일부 음식은 복강 내압을 높이고 LES를 압박할 수 있습니다. LES는 이전 게시물에서 논의한 바와 같이 위산으로부터 식도를 보호하는 밸브입니다.
그러나 일부 트리거는 그다지 명확하지 않을 수 있습니다. 이 기사에서는 Chris Kresser LAc가 설명합니다. 탄수화물과 섬유질이 속 쓰림의 원인이 될 수 있는 이유를 설명하고 일시적의 잠재적 이점에 대해 논의합니다. 탄수화물과 섬유질 섭취를 줄입니다.
다른 음식은 LES를 약화시키지 않지만 식도를 직접적으로 자극하는 것으로 생각됩니다. 일반적으로 알려진 자극제는 적어도 잠시 동안은 피하는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 영원하다고 말하지만, 저는 개인적으로 기분이 좋아지기 시작한 후 아무런 문제 없이 많은 "유발 요인"을 다시 도입했습니다.
또한 Wright 박사에 따르면 아스피린이나 이부프로펜과 같은 특정 약물은 식도 자극제로 간주됩니다. 칼슘 채널 차단제와 같은 다른 약물은 하부 식도 괄약근의 긴장도를 감소시킬 수 있습니다(일명 LES 약화). (2)
"이것이 연기가 나는 불씨에 휘발유를 던지는 것처럼 들린다면, 맞습니다. 그렇게 들리지만 실제로는 그렇지 않습니다"라고 Wright 박사는 말합니다. (1)
그는 "이 전략은 속쓰림과 GERD(위식도 역류 질환)를 제거하는 데 효과가 있을 뿐만 아니라 장 장벽은 물론이고 영양 결핍을 회복하고 위 세균 장벽을 복구하는 데에도 큰 도움이 됩니다"라고 덧붙였습니다.
건강한 위산 수치를 유지하는 세 가지 방법은 다음과 같습니다.
위산 수치를 높이는 가장 쉬운 방법 중 하나는 식사 직전에 사과식초나 레몬주스를 조금 마시는 것입니다. 둘 다 소화 불량에 대한 전통적인 민간 요법으로, 아마도 산 함량과 소화를 지원하는 효소의 존재 때문일 것입니다. (저온살균 사과식초에는 생효소가 포함되어 있지 않지만 생사과식초에는 포함되어 있습니다.)
그러나 한 가지 알아야 할 점은 Wright 박사에 따르면 “레몬 주스(구연산) 또는 식초(아세트산)의 양을 점차적으로 늘리면 일부 또는 심지어 모든 증상이 완화되는 경우가 많습니다. 이는 레몬 주스나 식초로 위 불편감을 치료하는 일부 문화권의 일반적인 관행에 의해 뒷받침됩니다. 불행하게도 증상이 호전되더라도 실제 영양분의 소화 및 동화는 HCL만큼 개선되지 않습니다."
사용하려면 :대부분의 경우, 약간의 물에 사과식초나 레몬즙을 1~2 티스푼 정도 첨가하여 식사 직전에 마십니다. 필요한 경우 개인이 자신의 신체에 가장 적합한 양을 결정할 때까지 양을 점차적으로 늘립니다.
Katy Haldiman, MS, RN에 따르면:
위산도를 높이는 또 다른 좋은 방법은 대부분의 건강식품 매장에서 찾을 수 있는 소화기 쓴맛입니다. 소화기의 쓴 맛은 쓴 맛을 느낄 때 발생하는 신체의 신경-언어 반응을 활용합니다. 쓴 맛은 위산 생성과 기타 소화액 생성을 자극합니다.” (3)
사용 방법: 라벨의 지침을 따르세요.
대부분의 소화용 쓴맛에는 안젤리카와 용담이 포함되어 있으므로 임신 중에는 피해야 합니다. 그러나 Urban Moonshine은 이러한 허브가 없고 간헐적인 가슴 쓰림과 입덧에 도움이 되는 것으로 간주되는 소화 비터 버전을 만들었습니다.
임신하지 않은 사람들을 위해 다양한 맛이 제공됩니다. 여기에서 모두 보실 수 있습니다.
신체 자체의 염산 생산을 자극하는 소화 쓴맛과 달리 HCL은 보충적인 염산입니다. 펩신과 짝을 이루는 경우가 가장 많습니다. 왜냐하면 하나의 결핍은 일반적으로 다른 하나의 결핍을 의미하기 때문입니다.
Wright 박사에 따르면, HCL은 위 검사를 통해 위산 수치가 낮은 것으로 확인된 개인만 복용해야 하며, 지식이 풍부한 의료 서비스 제공자가 과정을 감독해야 합니다.
30일 속쓰림 해결 방법에는 Craig Fear LAc가 있습니다. 사과식초, 비터스 또는 HCL 보충을 고려하기 전에 장 치유에 집중할 것을 권장합니다. 속쓰림에 대한 나의 여정은 책이 집필되기 몇 년 전에 발생했기 때문에 세 가지 전략을 동시에 통합하기로 결정했습니다. 즉, 유발 요인 제거, 위산 수치를 천천히 올리기, 장 치유 식품을 사용하여 최적의 소화 지원. 나에게는 잘 작동했지만 어떤 경우에는 단계별 접근 방식이 더 잘 작동할 수도 있습니다.
장 관리를 위해 저는 집에서 만든 뼈 국물, 풀을 먹여 키운 젤라틴, 워터 케피어, 콤부차, 비트 크바스와 같은 발효 식품, 프로바이오틱스를 아주 좋아합니다. 많은 사람들은 또한 글리시리진이 제거된 감초(글리시리진을 많이 제거하는 과정을 거친 감초 뿌리)와 순수 알로에 베라 주스가 도움이 된다고 보고했습니다.
또한 소화 효소도 도움이 될 수 있습니다. 라이트 박사에 따르면:
자연적인 과정을 보다 자세히 시뮬레이션하려면 마지막에 췌장 효소를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 식사 중. (저는 알고 있습니다 병 라벨에는 일반적으로 그 반대가 명시되어 있습니다. 동의하지 않습니다!) 식사 후에 소화 효소를 섭취하면 정상적인 소화 기능에서 발생하는 것처럼 음식이 소화의 '산성 단계'를 겪을 수 있는 적절한 시간을 확보할 수 있습니다.” (1)
LES가 약해지면 많은 의사들은 위산이 식도로 역류하는 위험을 최소화하기 위해 식사 후 몇 시간 동안 똑바로 서 있을 것을 제안합니다. 침대 머리 부분을 높이거나 머리/상체를 들어주는 쐐기 베개를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
또한, 이전 게시물에서 언급했듯이, 경우에 따라 열공 탈장이라는 구조적 문제(위의 윗부분이 복부와 가슴을 분리하는 큰 근육을 통해 부풀어오르는 경우)가 LES 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 카이로프랙틱 치료가 위를 올바른 위치로 되돌리는 데 도움이 될 수 있으며, 다른 경우에는 수술이 필요할 수도 있습니다.
열공 탈장은 의사가 해당 부위를 직접 볼 수 있는 내시경 검사나 환자에게 바륨(중금속인)을 복용해야 하는 X-레이를 통해 진단할 수 있습니다. 개인적으로는 내시경을 선택하겠습니다.
Jonathan V. Wright 박사와 Lane Lenard 박사가 저술한 위산이 몸에 좋은 이유:속 쓰림, 소화불량, 역류 및 GERD의 자연 완화 책을 한 권 읽어 보시기 바랍니다. 및/또는 Craig Fear LAc의 30일 속쓰림 해결 방법
두 책 모두 제가 몇 가지 기사에서 다룰 수 있는 것보다 더 자세히 다루고 있습니다. 그러나 여기서도 언급하고 싶은 책에는 몇 가지 질문이 있습니다.
이전 게시물에서 언급한 바와 같이 칸디다균과 H. pylori와 같은 미생물이 과도하게 증식하면 위산 수치가 낮아질 수 있습니다. 인구의 1/3~2/3 정도가 H. pylori를 보유하고 있으며, 많은 경우 아무런 증상도 나타나지 않습니다. (4)
연구 결과에 따르면 인생 초기에 획득한 경우 h. pylori는 실제로 알레르기와 천식을 예방할 수 있습니다. (5) 한편, 궤양, 위암과도 인과관계가 있다.
H. pylori는 좋은가요, 나쁜가요? 이 강연에서 Chris Kresser LAc는 이 박테리아를 어떤 사람에게는 유익할 수 있고(보통 어린 시절에 획득한 경우) 다른 사람에게는 단점이 있을 수 있는(특히 나중에 획득한 경우) 다소 중립적인 박테리아라고 설명합니다.
일반적으로 적절한 수준의 위산은 H. pylori 수치를 억제합니다. 그러나 어떤 이유로든(스트레스, 약물 치료 등) 위산 수치가 떨어지면 H. pylori는 그 기회를 이용해 통제할 수 없을 정도로 성장할 수 있습니다. 자신이 죽는 것을 방지하기 위해 H. pylori는 염산을 중화하는 우레아제라는 효소를 분비합니다. H. pylori가 상당한 양으로 존재하는 경우 상당한 양의 우레아제를 방출하고 위산을 더욱 낮추어 그 과정에서 멋지고 아늑한 Hotel H. Pylori를 만들 수 있습니다.
과도한 성장이 문제인 경우, 대부분의 의사들은 다른 생활방식 변화와 더불어 H. pylori를 직접 치료할 것을 권장합니다. 전통적인 치료법은 항생제와 위산 차단제를 혼합하는 것입니다. 아이디어는 항생제가 H. pylori를 죽이고 위산 차단제는 위산 수치를 낮추어 자극받은 위 내벽을 치료할 수 있다는 것입니다. 불행하게도 항생제 사용은 실제로 더 많은 장 감염으로 이어질 수 있으며 이 방법의 성공률은 떨어지고 있습니다.
H. pylori 진단을 받은 후 자연적인 접근 방식을 선택한 내 친구 Sylvie에 따르면, 현재 일반적인 치료 프로토콜은 "약 35%의 환자에게 실패하며 효과도 여전히 떨어지고 있습니다." 그 이유는 박테리아가 항생제에 내성을 가지게 되었기 때문이다.”
이 기사에서 그녀는 자신이 사용한 자연스러운 전략을 설명하고 실제 전후 연구 결과를 공유합니다.
분명히 귀하는 귀하가 원하는 변경 사항에 대해 귀하의 의료 서비스 제공자와 상담하고 싶을 것입니다(위의 면책 조항 참조). 그러나 라이트 박사에 따르면:
위산 차단제나 제산제는 '금단'이 없으므로 증상이 조절되는 한 이를 중단하고 자연 대체제로 전환하는 것이 안전합니다. 경증에서 중등도의 소화불량이나 속쓰림의 경우에는 일반적으로 전환에 문제가 없습니다. 더 심각한 경우, 특히 지속적인 식도 손상과 함께 심각한 위산 역류가 있는 경우 위산 차단제나 제산제를 단지 중단하는 것이 가장 현명한 방법입니다. 지식이 풍부한 의사와 상담하십시오.” (1)
아마도. 그러나 임신 중 속쓰림을 유발하는 다른 요인이 있을 수 있습니다. Wright 박사에 따르면 때로는 모든 것이 아기를 수용하기 위해 이동함에 따라 복강 내 압력이 증가하기 때문에 발생합니다. (출처) 이런 경우 카이로프랙틱 진료가 도움이 될 수 있습니다.
또 다른 가능성은 증가된 프로게스테론 수치가 중요한 역할을 한다는 것입니다. NYU Langone Medical Center의 산부인과 임상 부교수인 Raquel Dardik 박사에 따르면, "프로게스테론은 장의 수축을 늦추기 때문에 음식과 가스가 통과하는 속도를 늦춥니다. 모든 것이 느려지고 정체되어 더부룩함과 변비를 느끼게 됩니다." (6)
모든 것이 느려진다면 이는 음식이 위장에 더 오래 머무르고 잠재적으로 가스가 약간 축적될 수 있음을 의미합니다. 프로게스테론의 또 다른 기능은 근육을 이완시키는 것인데, 이는 때때로 LES(위산을 식도 밖으로 내보내는 근육)를 약간 너무 많이 이완시키는 것을 의미할 수 있습니다.
앞서 언급했듯이 Urban Moonshine은 이러한 허브가 없고 간헐적인 속 쓰림과 입덧에 도움이 되는 것으로 간주되는 소화 비터 버전을 만들었습니다.
가슴 쓰림에 대한 가정 요법을 시도해 본 적이 있습니까? 효과가 있었나요?
위산이 몸에 좋은 이유: Jonathan V. Wright, M.D. 및 Lane Lenard, Ph.D.의 속 쓰림, 소화불량, 역류 및 GERD의 자연 완화
Craig Fear LAc의 30일 속쓰림 해결 방법
문제없습니다. 무료 eBook을 만들었습니다. Kitchen Apothecary:식료품 저장실의 재료를 사용한 25가지 이상의 자연 요법 – 내 뉴스레터 가입을 위한 선물로. 또한 제가 임신/수유 중인 엄마를 위한 안전한 에센셜 오일, 독점 선물 및 쿠폰(최근 원하는 사람에게 무료 코코넛 오일 한 병을 증정할 수 있었습니다!) 및 기타 상품에 대한 소식을 게시하면 업데이트를 받으실 수 있습니다.
아래 양식을 사용하여 가입하세요.
출처
1. Wright, Jonathan(2001) 위산이 몸에 좋은 이유:가슴 쓰림, 소화 불량, 역류 및 GERD의 자연 완화
2. Seretis, Charalampos(2012) 칼슘 채널 차단제 및 식도 경화증:간질성 폐질환의 악화를 예상해야 합니까?
3. Haldiman, Katy(2016) 위산을 증가시키고 소화를 개선하는 천연 솔루션
4. 질병통제예방센터. 헬리코박터 파일로리
5. Talebi Bezmin Abadi, Amin(2014) 헬리코박터 파일로리 :유익한 위장병원체?
6. 위대주의자. 생리 중에 배가 미친 이유