1。穏やかなクレンジング：
* 周波数の制限： 洗浄するのは、天然のオイルの皮を剥がします。 必要に応じて、目に見えて汚れている、または汗をかいていない限り、1日に1回（または1日おきに）洗浄します。
* ぬるま湯を使用： お湯を避けてください。肌をさらに乾燥させることができます。
* 軽度の保湿クレンザーを選択します： 乾燥肌や敏感肌用に特別に設計された、石鹸のないクレンザー、クリーミーなクレンザー、または保湿洗浄を選択します。 次のような材料を探してください：
* グリセリン： 肌に水分を引き付けるフメクタント。
* セラミド： 皮膚障壁の修復を手伝ってください。
* ヒアルロン酸： 別のフメクタント。
* オイル（たとえば、シアバター、オリーブオイル、ホホバオイル）： エモリエントプロパティを提供します。
* 過酷な成分を避けてください： 避けてください：
* 香りと染料： 一般的な刺激物。
* アルコール： 非常に乾燥する可能性があります。
* 硫酸塩（SLS/SLE）： 過酷な洗剤。
* 抗菌石鹸： 通常、不必要で、肌の天然植物を混乱させる可能性があります。
* パットドライを穏やかに： タオルで肌を激しくこすらないでください。 水面に水分を残すために乾燥させてください。
2。即時および頻繁な保湿：
* 洗浄後すぐに保湿： 肌がまだ湿っている間に保湿剤を塗り、水分を閉じ込めます。 これは *重要です *。
* 適切な保湿剤を選択します：
* 軟膏とクリームは一般にローションよりも優れています： 軟膏（石油ゼリーやミネラルオイルなど）は、水分の損失を防ぐ障壁を作成するため、最も効果的です。クリームは、ローションよりも厚く、保湿があります。
* 重要な成分を考慮してください：
* 閉塞性（石油ゼリー、ミネラルオイル、ジメチコン、ラノリン）： 水の損失を防ぐための保護障壁を形成します。
* フメクタント（グリセリン、ヒアルロン酸、尿素、乳酸）： 空気から皮膚に水分を引き込みます。
* 皮膚軟化剤（シアバター、ココアバター、オイル、脂肪酸）： 肌を滑らかに柔らかくします。
* 最適なものを見つけるための実験： 厚くてより豊かなクリームを好む人もいれば、脂っこいと感じる人もいます。
* 一日中保湿剤を再申請する： 特に手洗いや皮膚を乾燥させる可能性のある活動の後。 保湿剤を机、車、などで手元に置いてください。
* 標的保湿： 手、足、肘、膝など、特に乾燥した領域に特に注意してください。
3。空気を加湿する：
* 加湿器を使用： 特に、屋内暖房が湿度レベルを大幅に低下させる可能性のある乾燥月（冬）には。 約40〜60％の湿度レベルを目指してください。
* 寝室に置きます： だからあなたが眠っている間、それはあなたに利益をもたらします。
* 加湿器を定期的に掃除してください： カビや細菌の成長を防ぐため。
4。刺激剤を避けてください：
* 過酷な化学物質への曝露を最小限に抑える： 皿や掃除をするときは手袋を着用してください。
* 香りのない洗濯洗剤を選択： 多くの洗剤には刺激的な香料と染料が含まれています。
* 水との長期接触は避けてください： 可能であれば、シャワーとバスの期間を制限します。
* 生地に注意してください： 綿のような柔らかく通気性のある生地を着用し、皮膚を刺激する可能性のある羊毛や合成材料を避けてください。
* スクラッチを避ける： 乾燥を悪化させ、皮膚の損傷につながる可能性があります。
5。日焼け止め：
* 日焼け止めを毎日使用： 曇りの日でさえ。 30以上のSPFを持つ広範囲の日焼け止めを選択します。敏感肌向けに設計された製剤を探してください。
* 日焼けは乾燥肌を悪化させます： さらに、皮膚の障壁が損傷します。
6。水分補給と食事：
* たくさんの水を飲む： 水分補給を維持するには、皮膚を内側から潤いを保つことができます。
* 健康的な食事を食べる： 果物、野菜、健康的な脂肪に焦点を当て、肌の健康をサポートします。 オメガ-3脂肪酸（魚、亜麻仁、クルミに見られる）は特に有益です。
7。ライフスタイルの考慮事項：
* 喫煙を避ける： 喫煙はコラーゲンとエラスチンに損傷を与え、乾燥肌に寄与する可能性があります。
* ストレスの管理： ストレスは皮膚の状態を悪化させる可能性があります。 運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
医学的アドバイスを求める時期：
*在宅ケア対策が数週間後に乾燥を改善しない場合。
*乾燥が深刻な場合、ひび割れ、出血、または激しいかゆみを引き起こします。
*根底にある皮膚の状態が疑われる場合（湿疹、乾癬など）。
*感染の兆候を発症する場合（例：赤み、腫れ、膿）。
重要な考慮事項：
* 一貫性が重要です： これらの推奨事項の有効性は、一貫した順守に依存します。
* 個々のニーズは異なります： ある人にとってうまく機能するものは、他の人にとってもうまく機能しないかもしれません。肌に最適なものを見つけるために、さまざまな製品とテクニックを試してみる必要があるかもしれません。
* 基礎となる病状： 場合によっては、乾燥肌は根本的な病状（甲状腺機能低下症、糖尿病など）の症状になる可能性があります。 乾燥が重度または持続性がある場合、医学的原因を除外することが重要です。
これらの在宅ケアのヒントに従うことにより、多くの場合、軽度のキセロシスを大幅に改善し、健康で水分補給した皮膚を維持できます。懸念がある場合、または在宅治療であなたの状態が改善しない場合は、皮膚科医またはヘルスケアプロバイダーに相談することを忘れないでください。