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就職面接を受けたことがある方なら、自分の長所は何かと聞かれたことがあるでしょう。これはよくある質問ですが、多くの人は自分の欠点に注目するほうが簡単なため、自分の長所を特定して認めるのが難しいのです。
ポジティブな経験よりも、ネガティブな経験のほうが心に残りやすいのはなぜだろうと考えたことはありますか?これは脳のネガティブなバイアスによるもので、過去に受けたネガティブな経験やフィードバックに集中するように組み込まれています。ネガティブバイアスは、あなたの内なる批評家を形作る上で重要な役割を果たします。子どもたちは、自分に関する仲間や保護者のフィードバックを、そのフィードバックが実際に自分に当てはまるかどうかを評価する能力がまだないまま、スポンジのように吸収してしまうことがよくあります。その結果、これらの否定的なメッセージが内面化され、人々が後年になって自分の強みを認識して活用することが妨げられる可能性があります。
あなたをユニークにしているものは、多くの場合、あなたの強みです。これらの強みは、あなたの性格についての重要な洞察を提供し、あなたの核となる人を反映します。その結果、自分の強みにアクセスできなくなると、自分自身から切り離されたように感じる可能性があります。自分の強みを特定して活用できれば、回復力が高まり、人間関係が強化され、困難な状況を乗り越える能力が磨かれ、成長することができます。これらすべての利点にもかかわらず、実際に自分の強みを認識している人はわずか 3 分の 1 であることが研究で示されています。
あなたがそのような人であれば、意図的な練習によって内なる批判者に対抗し、自分の強みを活かすことができるのは朗報です。以下に、自分の強みを特定し、それを利用して成長するための 5 つの方法を示します。
１．あなたの特徴の強みを特定します。 あなたの性格の長所について、科学的に検証されたオンライン評価を受けてください。評価を受けたら、1 週間を通して自分の核となる強みを活用できるさまざまな方法をブレインストーミングし、新しい方法で強みを活用するたびに経験を文書化します。
２．自分の長所について他の人から受け取ったフィードバックを振り返ってみましょう。 過去に、他の人があなたの長所について肯定的なフィードバックをくれたときのことを思い出してください。フィードバックに反論したり説明したりせず、数分間そのままにして、それからポジティブなフィードバックが何であったかを書き出してください。
また、信頼できる同僚、友人、家族に、あなたの長所は何だと思うのか、なぜその長所があると思うのかを尋ね、あなたの長所について受け取ったフィードバックのリストに追加することも検討してください。
３．過去に自分の強みを発揮した時期を特定します。 ユーモア、創造性、その他の強みなど、自分の特徴的な強みを発揮した可能性のある過去のことを思い出し、その例を日記に書き出してください。次に、これらの強みが人生のさまざまな分野でどのように役立ってきたのか、また、自分の特徴的な強みを活用できなかったら人生にどのような影響が出るのかを考えてみましょう。
４．ストレングスジャーを使用します。 自分の強みの 1 つを使用したことに気付いた場合、または誰かが自分の強みについてフィードバックを提供した場合は、どの強みが使用されたか、コメントされたかを書き留めて、瓶に入れてください。数週間に一度、または自分に自信が持てなくなったときは、自分が書いたものを見直す時間を確保してください。
５．自分の強みを試す新しい活動や趣味に取り組んでください。 快適ゾーンから抜け出して、新しい活動、趣味、またはクラスに挑戦すると、新しい強みに触れることができ、発見したことに驚かれるかもしれません。思っているかもしれませんが、自分の強みを活かすために、取り組んでいる活動や趣味が得意である必要はありません。たとえば、初めてローラーブレードに挑戦して何度も転んでしまう場合、経験を重ねるうちにユーモアや忍耐力が自分の強みであることに気づくかもしれません。自分の経験について記録し、その過程で利用したり発見した強みを特定します。