登録済み 栄養士、健康的な食生活はフルタイムの仕事です。しかし、私でさえ、人生がおかしくなったときは、望むよりも頻繁にファストフードや包装された商品を手に入れます。しかし、私は解決策を見つけました。健康的な食事の配達サービスです。食事を抜くことがなくなり、バランスのとれた栄養豊富な料理を簡単に食べることができます。
食事宅配キットは、毎食により多くの野菜、タンパク質、繊維を摂取するという目標を達成するのに役立ちます。低ナトリウムまたはビーガン食事宅配キットなど、独自の栄養目標に合わせたオプションも見つかります。ミールキットの中には、食事の準備と調理が必要なものもあれば、冷蔵庫から出してすぐに食べられる、または電子レンジで温めるだけで完成するものもあります。利便性について話しましょう。
1 年間にわたって 12 種類の食事宅配キットをテストした結果、Blue Apron がトップの座を獲得しました。ミールキットと惣菜から選べるのが嬉しいですね。通常、夕食を作る時間はありますが、昼食には手早く簡単なものを探していることがよくあります。調理済みの食事は、パッケージにあるほど見た目は魅力的ではありませんが、美味しく、私のお気に入りはスパイシーなチキンとケールのファロボウルです。電子レンジで加熱したにも関わらず、ファッロがアルデンテだったことには嬉しい驚きを感じました。
ミールキットは作り方が簡単で、ほとんどのキットにはほんの一握りの材料が含まれており、すべての料理に新鮮な野菜が含まれていることに感謝しています。料理の多くは家族向けでもあり、家族のニーズに合わせてレシピをアレンジするのが簡単であることがわかりました（息子のために鶏の胸肉のスパイシーなソースを残すなど）。
自分の食事を選ぶ場合でも、家族に食事を与える場合でも、Blue Apron は簡単でコスト効率の高いオプションです。毎週、最低 2 食分の 2 食（食べ残しを気にしない 1 人に最適）、または最大 5 食分の 4 食分からお選びいただけます。注文する食事の量に応じて 1 食あたりの価格が下がり、最低量の場合は 11.99 ドル、最高の場合は 7.99 ドルとなります。さらに、米国本土全域に配送し、希望の配送日を選択できるため、このキットはスケジュールが変動する人に最適です。
特定のダイエット計画を立てている場合、食事の属性は「600 カロリー以下」と「炭水化物を意識した」だけなので、ブルー エプロンは最良の選択肢ではないかもしれません。選択する前に各食事の栄養情報を簡単に確認できるため、ある程度制御できますが、ビーガンなどの特定の食事のニーズに合った食事を受け取ることは期待できません。
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最高のケトミール宅配サービス
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Factor を使用すると、ケトダイエット (高脂肪で低炭水化物の食事) を簡単に行うことができます。私が試したファクターの食事のすべてがケト特異的だったわけではありませんが、各食事を電子レンジで加熱した後でも食感と風味がいかによく維持されているかには本当に驚きました。新しいメニューが毎週提供され、ケト特有の 6 つのオプションからお選びいただけます。少量の注文を選択する場合は、この小さな選択でも問題ありませんが、週に最大 18 回のケトフレンドリーな食事を探している場合、それは繰り返しの食事の量が多くなります。
食事は調理済みで 1 人分に分けられ、包装されているので、フィルムの空気を抜いて電子レンジに入れるだけです。ケトダイエット以外にも、GLP-1薬（血糖コントロール用）を使用している人向けのメニュー、高タンパク質、低カロリー、高繊維、炭水化物を意識した食事プラン、フレキシタリアンの食事プランから選ぶこともできます。どの食品を選択すればよいかわからない場合は、栄養士との 20 分間の無料相談を利用して推奨事項を聞くことができます。
私がファクターで気に入っているもう 1 つの機能は、1 週間を通して食事を補うために追加の食品を注文できるオプションです。すべてのアドオンがケト フレンドリーであるわけではありませんが、エッグバイト、エッグとハッシュのスキレット、ケト フレンドリーなシェイク、アイスクリーム、クッキー、水分補給や野菜のパケットなど、非常においしいオプションがいくつか見つかります。
ボリュームに応じて 1 食あたりの価格は下がり、6 食の場合は 13.99 ドルから、1 週間に 18 食を注文する場合は 10.99 ドルとなります。さらに、配送料として一律 10.99 ドルを支払う必要があります。週 6 食で最低 95 ドルという金額は、個人の目標、時間の制約、食費の予算に大きく関係します。
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1 週間分の食事、軽食、飲み物、おやつを提供してくれる食事宅配サービスをお探しなら、Hungryroot が最適です。プランは週にランチ 1 回とディナー 2 回の 2 食分から（1 食分あたり 11.39 ドル）、一人暮らしの食品ロスを防ぐのに最適なオプションです。余分な食料を買いだめしたい場合は、2 ～ 10 食分の朝食、軽食、お菓子、果物を 1 週間の計画に追加できます。
レシピに含まれる材料が 3 ～ 5 つだけなので、料理の負担が軽減されるのが気に入っています。チキンケサディーヤと黒豆のサラダなどの料理は、組み立てにわずか 5 ～ 10 分かかります。また、クスクスとブリュッセルを添えたサーモンのオーブン焼きなど、より手の込んだ料理でも 20 分もかかりません。
まず、食事の好みに関する包括的なクイズに答え、さまざまなレシピや食料品から選択します。食事療法やアレルギーに配慮したものが必要ですか? Hungryroot の検索とフィルタリング システムは非常に徹底しているため、探しているものを簡単に見つけることができます。
注文にかかる費用は 75 ドル未満ではありませんが、特に生活費が高い地域に住んでいる場合や、大きなスーパーマーケットに簡単にアクセスできない場合には、専門食料品の価格は手頃です。ただし、家族向けの食事や軽食を購入する場合、少量の 1 回分サイズの多くは意味がありません。
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冒険的な食の味覚はあるものの、キッチンで過ごす時間やエネルギーがあまりない場合は、CookUnity が最適な選択肢です。コルマ風カレーのチキンやザジキ添えラムバーガーなどの料理は、シェフが手作りしたものであることがわかります。ラムバーガーの上にピクルスオニオンや新鮮なザジキなどのトッピングを盛り込むなど、細部へのこだわりがとても気に入っています。これにより風味と食感が大幅に向上しました。
各食事は電子レンジで作ることも、シェフが推奨する簡単な再加熱手順に従うこともできます。時間があれば、シェフの指示に従って最高の品質（コンロまたはオーブン）に従ってください。電子レンジで温めた料理の中には食感が理想的ではなかったものもありましたが、シェフの推奨に従って加熱した料理は最高でした。
多くの食事宅配サービスでは調理済みの食事の選択肢が限られていますが、特に特定のダイエットをしている場合は、CookUnity を使用すれば退屈することはありません。 GLP-1 バランス (血糖値調整のため)、減塩、ケトダイエットなどの非常に特殊な食事であっても、毎週少なくとも 12 種類の食事から選ぶことができます。価格は他の調理済み食事オプションと同等で、複数の準備オプションに加えて料理、食事、食事の選択肢が非常に多様であるため、CookUnity は、いざというときに食べるのに最適な私のお気に入りの 1 つです。
家族向けのベスト食事宅配サービス
家族向けのベスト食事宅配サービス
HelloFresh を使用すると、大家族の毎晩の夕食を簡単に作ることができます。 1 回の食事につき最大 6 食分を選択でき、既製、テイクアウト、または完全なミールキットを組み合わせて注文できるため、非常に多用途な食事宅配サービスとなります。
HelloFresh が提供する調理方法、食事数、配達日数の柔軟性は、タイトなスケジュールの場合に大きな変革をもたらします。学校とサッカーの練習の間に電子レンジで何かを作るだけの十分な時間がある週もあれば、もっとリラックスできる夜もあります。食事自体のカスタマイズオプションにも感謝しています。私たちは豚肉の大ファンではないので、ジャーマンポークフィレ肉のクリーミーディジョンソース添えのポークチョップをチキンカツレツに置き換えました。赤身肉がお好みの場合は、豚肉を牛ヒレ肉に交換するオプションもあります。
ファミリー向けの食事プランにはお子様が喜ぶメニューがたくさんありますが、年長のお子様には、フィット＆ヘルシー、ベジ、またはペスカタリアンのメニューからお選びいただき、もう少し冒険していただくこともできます。また、「ファイバー スマート」や「カロリー スマート」などの食事オプションのタグも見つかり、各レシピのその他の優れた栄養成分を知ることができます。レシピのほとんどは、私が試した他のミールキットよりも塩分が大幅に少ないため、1 日あたりのナトリウム摂取量を 2,000 ミリグラム以内（現在の食事ガイドラインで推奨されているとおり）に抑えることが容易になります。
あなたが減量の旅に出ている場合、ビストロ MD は、低脂肪タンパク質、健康的な脂肪、複合炭水化物を適切な比率で組み合わせた低カロリーの栄養プランを開発し、目標の達成をサポートします。多くの食事には繊維などの必須栄養素が含まれており、150 を超えるメニューオプションがあります。冷凍状態で届くので、電子レンジで簡単に温められます。プランには、7 日間の朝食、昼食、夕食 (夕食 1 回を除く)、または 5 日間の 3 食が含まれます。
クランベリーハーベストターキーミートボール、グリルサーモン、メルローチキンミートボールなどを試しましたが、加熱後の食感はもっと良かったかもしれません。夕食のカロリーが 250 カロリーと低いオプションもいくつかありますが、特に 1 日 3 食プランの場合は十分ではありません。
私が試した食事は、他の食事配達オプションと比べて風味や食感に欠けていましたが、量のコントロールに苦労している場合、または追加の調味料やサイドメニューで食事を豪華にすることを気にしない場合には、十分です。私が試した食事のほとんどは、たんぱく質の量が多く、野菜も満足のいく量で食べられました。栄養士として、私は毎食、多くの人が不足しがちな食品群である野菜がたっぷり含まれていることを感謝しています。
食事宅配キットは自宅で調理するよりも 1 食あたりの費用が高くなる可能性がありますが、ほとんどは実際にお金の節約に役立ちます。これは、毎週テイクアウトに頼っている場合や、冷蔵庫で食材を無駄にしてしまうことが多い場合に特に当てはまります。このリストには、1 食あたり 7.99 ドルから始まるプランもあれば、18.16 ドルまでのプランもあります。食料品の予算を確認し、食費を超過しない選択肢を選択してください。
料理は好きですが、レシピを探したり、食料品を買いに行ったり、一度しか使わないソースのボトルを保管したりするのは面倒ですか?ブルー エプロンのように、一部の食事宅配キットには、必要な材料がすべて揃っているだけでなく、健康的な食事を簡単に作るための段階的な指示も含まれています。
また、料理が苦手な場合、または時間がない場合は、電子レンジでチンできる調理済みの食事オプションも多数あります。
ほとんどのミールキットは、特定のダイエット目標を達成できるように調整できるため、計画を守りやすくなります。テスト中に、いくつか例を挙げると、カロリー管理、高タンパク質、高繊維、ケト、低炭水化物、植物ベース、ベジタリアン、ペスカタリアンなどの選択肢を見てきました。
多くのミールキットは米国本土全域に配達されていますが、一部の新しいオプションはまだ 50 州すべてに届いていません。特定の配達日が設定されているものもありますので、日付と頻度がニーズに合っているかどうかを確認する必要があります。ただし、Blue Apron などの一部の企業では、ご都合のよい日付を選択できる場合があります。
最適な食事宅配キットを見つけるために、私は過去 1 年間、最も人気のあるブランドを 12 個試してきました。ランキングの際には、価格、味、調理法、種類、食事のオプション、配送を評価しました。さらに、私は管理栄養士として、食事に含まれる優れた栄養プロファイルと食材を探す専門家でもあります。
私は管理栄養士、作家、レシピ開発者、栄養コンサルタント、シングルマザーであり、健康的な食事をできるだけシンプルにする自称女王です。栄養士として、私は健康で活動的なライフスタイルにとって栄養がいかに重要であるかを知っています。しかし、母親であり、趣味が多すぎるビジネスオーナーとして、私は、しっかりとした食事が簡単で親しみやすいものとなる製品やサービスを常に探しています。私は 1 年以上にわたって食事宅配サービスをテストし、レビューしてきました。そのため、あなたのライフスタイル、家族、食事のニーズに最適なサービスを選択できます。
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ケルシー クニク (RDN) は、 男性の健康 のための栄養全般をカバーする管理栄養士兼ヘルス ライターです。 そして女性の健康。