サヌクを発見:タイの楽しい暮らしの秘密 | [あなたのウェブサイト名]

なぜサヌクの小さな本なのか 幸福感を得るためにおすすめの夏の読書です。 タイの楽しい生活の秘密を明らかにする新しい本

ここ数年、私たちは皆、自分の人生をどのように生きるべきかについての指針を他の文化に求めるようになりました。さあ、新しい幸福のヒーロー、サヌクに会う時が来ました!

サヌークはタイの概念で、大まかに「楽しい」という意味に翻訳できます。しかし、サヌクは実際にはそれ以上のものです。それは、人生のあらゆる側面において喜び、満足感、そして一体感を達成することです。

それはより幸せで、より楽観的な生き方であり、私たち全員が受け入れることを学ぶことができるものです。

友人や家族と一緒にいると、最高の体験ができます。しかし、人生のあらゆる側面にサヌクを注入することはできます。タイ文化に深く根付いたサヌークは、タイの人々の日常生活の指針となっています。

友人や家族と一緒にいると、最高の経験が得られます。

すべては可能な限り楽しいものでなければなりません。何事も真剣に受け止めすぎることはありません。行う価値のあるものにはサヌークの要素が含まれている必要があります。サヌクを感じればそれがわかります。タイ人は、小さなことの積み重ねが楽しい人生を生み出すと信じています。

外で嵐が吹き荒れる中、ヒュッゲが暖炉のそばでカシミアの毛布の下でホット チョコレートのマグカップを飲みながら寄り添っているとしたら、サヌークは晴れた暑い日に友人、家族、子供たちと笑いに満ちたピクニックをしています。

これまでで最も幸せな夏のためにサヌクのスピリットを伝える方法をご紹介します…

楽しいことを優先する

最後に楽しかったのはいつですか?おそらくそれは、夕食をとりながら昔の友人たちと近況を語り合い、今でも笑いながら涙を流す懐かしい話をしたことかもしれません。あるいは、子供たちと遊んだり、仕事のジョークで同僚と笑ったり、コンサートで一緒に歌ったり、地域をより住みやすい場所にするために近所の人たちを手伝ったりしたことかもしれません。

どのような機会であっても、それがあなたの中に、もっとたくさんのことを望む感情を呼び起こした可能性があります。不安から解放され、今この瞬間に完全に集中できる喜びは、私たちが本当に生きていると実感できる魔法のような状態です。

しかし、その軽やかさを毎日の生活のあらゆる分野に取り入れることができたらどうでしょうか?

タイの有名な諺に「その日を掴んではいけない」というものがあります。お腹をくすぐってあげてください。』これは、人生のあらゆる要素の中に喜びや楽しみがあることを思い出させてくれます。

サヌクは、愛する人たちと再会し、新しいつながりを受け入れ、世界をより良い場所にするために笑顔を一つずつ作るために団結することで、私たちの生活にさらなる喜びをもたらすことを私たちに勧めています。

パンデミックが私たち全員の精神的健康と幸福に与えた影響は甚大です。何が私たちに喜びをもたらすのかに注目することが、これまで以上に重要になっています。そうすれば、私たちは生活の中にもっと遊び心と自発性を生み出すよう積極的に努めることができます。

私たちに喜びをもたらすものに目を向けることがこれほど重要なことはありません

楽しい計画を立てるのは不可能だと思っているなら、これを試してみてください。最後に最高の時間を過ごしたときのことを思い出してください。一緒にいた人たちは誰でしたか？彼らと会うために努力してください。何をしていたのですか？そのアクティビティをスケジュールします。それは本当に簡単なことかもしれません。

実際、期待のスリルはイベントそのものと同じくらい楽しいものです。子どもたちはこれの達人です。クリスマス前の数週間に 10 歳未満の子供と過ごした人なら誰でも、大切な日を楽しみにすることが楽しみの大きな部分を占めていることを知っています。

期待と幸福の関係を調べたある研究では、休暇に関しては、実際に旅行に行くよりも旅行を計画したり予想したりするだけのほうが幸せになれることがわかっています。

私たちが自己妨害をする方法は、成人のメンタルヘルスが専門分野である臨床心理学者のジェサミー・ヒバード博士にはよく知られています。ヒバードは、私たちは楽しい活動を優先する方法を学ぶ必要があると信じています。

「すべての時間が生産的である必要があるわけではありません」とヒバード氏は言います。

「結果を期待したり、楽しむ以上の大きな目的を持たずに、ただ楽しむために物事を行うことが重要です。

「子どもの頃、私たちは楽しみの重要性を知っていますが、大人になるにつれて楽しみの大切さはどこかで失われ、優先順位が下がってしまいます。

「遊びは幸福と創造性にとって重要であり、私たちが生活の中で積極的に続けるべきものです。」

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科学によると..

研究では、楽しい時間を過ごすこと自体が私たちの精神的健康を改善する理由のいくつかを発見しました。楽しい活動をすると、ポジティブな気持ちを高め、絶望感やストレスを和らげる心地よいホルモンのドーパミンが放出されます。

楽しいことをすることは、ユーストレスと呼ばれるものの源にもなります。ユーストレスは、前向きなストレスの一種であり、楽観的な気持ちや人生に対する興奮に寄与する可能性があります。

物理的なメリットもあります。カリフォルニア大学マーセド校の健康心理学者であるマシュー ザワツキ教授の研究によると、人々は余暇活動に参加すると心拍数が低下し、心理的な関与が高まります。つまり、退屈が少なくなり、不健康な行動を避けるのに役立ちます。

研究により、楽しい時間を過ごすこと自体が私たちの精神的健康を向上させる理由のいくつかが判明しました。

楽しむことで、他の人とつながり、絆を築く機会も得られます。これは、サヌクの重要な推進力の 1 つです。

無料で楽しむ 10 の方法:

1. 友達 (または 10 人)、ボール、フリスビーを持って最寄りの公園に行きます。

2. ゲームナイトを主催する。ボードゲーム、カード、トリビア クイズ。

3. 友人を夕食に招待し、全員が料理を持ち寄ります。

4. 友達と服の交換を企画しましょう。

5. 新しい近所をチェックしてください。

6. 今の人生を要約したタイムカプセルを作ります。

7. 友達とミニスパの一日を過ごす。 DIY フェイシャル、マニキュア、マッサージ。

8. 近所の犬の散歩をしようと申し出ます。

9. 文化の日を設けます。地元の無料博物館を訪れ、古典的な映画を鑑賞してください。

10. 全く違う場所に住んでいる友達と一晩家を交換します。

サヌクの小さな本:より楽しい生活へのタイの秘密 Karen Sinotok 著 (HarperCollins、12.99) は現在発売されており、Amazon で購入できます。

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