ホルモン、遺伝学、自然な磨耗はすべて、多くの女性に顕著な変化を引き起こす可能性があります。
キャロル・イエペス/ゲッティイメージズ
外見にこだわる社会において、白髪になることほど「老ける」ことを示すものはほとんどありません（誤解のないように言っておきますが、30代になると銀色の髪の毛が生えるのはごく普通のことかもしれません）。しかし、これは年齢とともに表面化する可能性がある、髪に関連したいくつかの変化のうちの 1 つにすぎません。 40 歳くらい若いです。 特に閉経によるホルモンの混乱に向けて少しずつ進んでいる場合は、他の変化も見え始めるかもしれません。
40 歳で閉経を迎えるには少し早いのではないかと考えているなら、 知っておくべきこと:閉経（専門的には最後の生理から連続 12 か月が経過した時点と定義されています）は平均 45 歳から 55 歳の間に起こりますが、閉経に至るまでの過渡期、または閉経周辺期であり、ホルモンの変動があり、多くの場合、激しい症状が起こります。ほてりや気分の変動など、おそらくよく知られている症状もありますが、頭の霧、関節痛、そしてまず、薄毛や抜け毛などの髪の変化など、あまり議論されていない兆候もあります。閉経周辺期は通常、閉経に至るまで約 4 年間続きますが、10 年以上に及ぶ場合もあり、多くの女性は、そう、40 代になってからこうした変化に気づき始める可能性があると、認定産婦人科医で遠隔医療プラットフォーム Hers の最高医療責任者であるジェシカ シェパード医師は SELF に語ります。
そして、加齢に伴う髪の変化の原因は閉経そのものだけではありません。シェパード博士は、老化に関連する他の要因が、人生のこの段階での髪の密度と質感に影響を与える可能性があると述べ、「それが 1 つだけであることはほとんどありません」と述べています。この記事を読んで、40 歳以降に髪が変化する主な仕組みと、その変化の根源にあるもの、さらに 40 代以降の気まぐれな髪のケア方法について学びましょう。
前述したように、閉経周辺期のホルモン環境により、ある程度の脱毛が促進されることがあります。これは主に、発毛に重要な役割を果たすホルモンであるエストロゲンの下降軌道によるものです。この低下により、エストロゲンとテストステロンの全体的なバランスが変化するため、後者が比較的多くなる、と脱毛と頭皮疾患を専門とするUCLAヘルスの認定皮膚科医であるキャロリン・ゴー医学博士がSELFに語った。体重計がテストステロンに有利に傾くと、「毛周期の成長期が短くなる」とゴー博士は説明する。結果？卵胞は、新しい毛髪を送り出すのにかかる時間を減らし、ライフサイクルの休止期と脱落期に多くの時間を費やします。
しかし、この効果をどの程度経験するかは、「実際には遺伝によって左右されます」とゴー博士は言います。一部の人々は、毛包を余分にする遺伝子（一方または両方の両親から）を受け継いでいます。 テストステロンに敏感。そのため、年齢を重ねるにつれて毛髪のライフサイクルにおける上記の変化に対する感受性が高まり、通常、男性型脱毛症と呼ばれるタイプの脱毛症が残ります。出生時に女性として割り当てられた人の女性型脱毛症としても知られており、特に頭頂部の脱毛や、よりびまん性の薄毛に進行する中央部分の広がりによって特徴付けられます。 「もともと髪が細くて薄い場合は、まばらさ（の増加）がより目立つ可能性があります」と、マンハッタン皮膚科・美容外科の認定皮膚科医であるデンディ・エンゲルマン医師は SELF に語ります。
明確にしておきますが、 それは何かを意味するものではありません 脱毛の証拠は、進行性のホルモン変化の兆候です。 「1日に50～100本の髪の毛が抜けるのは正常だと考えられています」とエンゲルマン博士は指摘する。「これは髪の毛の密度に応じて、排水溝を覆うスチールウールのパッド、または単なる糸のもつれに似ています。」しかし、自分の頭皮が見えることが増えてきたと感じたら、「ホルモンと老化が原因である可能性が高いです」と彼女は言います。
喪失と同様に、エストロゲンの低下に伴う薄毛も 40 代に向かうにつれて起こる可能性があります。エンゲルマン博士によると、体内に比較的多くのテストステロンが浮遊すると、時間の経過とともに毛包が縮小する可能性があるという。より小さな毛包からは、より細い毛が生えてきます。しかし、上で指摘したのと同じ遺伝的素因が、実際にどれだけの薄毛が見られるか、そしてどの程度の速度で薄毛になるかを決定するのだとゴー博士は指摘する。したがって、アンドロゲンに敏感な毛包を遺伝的に持っている場合は、40 歳を超えると女性型脱毛症と全体的に細い毛髪が発生する可能性が高くなります。
人生のこの段階で顕著な毛髪の変化を引き起こす可能性があるのは、天然のホルモン因子だけではありません。また、「私たちのすべてのもの」もあります。 シェパード博士は、熱を加えたり、化学製品を使用したり、着色したりするなど、ストランドの全体的な感触や強度が変化する可能性があると指摘します。 TBH、過酷なスタイリング習慣は、年齢を問わず髪をもろく、ほつれさせ、切れやすくする可能性がありますが、何年も経つと、私たちが髪に与えたあらゆることに耐える髪の能力が打撃を受けると彼女は言います。日光への曝露や環境汚染物質などの日常的な要因の影響も時間の経過とともに増大し、乾燥の原因となる可能性があると、ニューヨーク大学ランゴン大学の認定皮膚科医であり、頭皮と毛髪の疾患を専門とするクリスティン・ロ・シッコ医師はセルフに語ります。
同時に、上記と同じエストロゲンの低下により、年齢を重ねるにつれて肌の天然油分の生成や保持が減少し、サハラ砂漠のような頭皮や乾燥した毛髪を引き起こす可能性があるとゴー博士は指摘する。 (40 代以降になると、より濃厚で保湿力の高い保湿剤が欲しくなるのと同じ理由です。)
カーリーヘアの人は、このような髪質の変化や、それに伴うダメージや損失に対して特に脆弱である可能性があります。なぜなら、この髪質はより壊れやすい傾向があるからだと、ゴー博士は指摘します。 「化学処理や激しいスタイリングをあまり行っていないかもしれませんが、通常の暴露や風化によって、この年齢では破損が発生する可能性があります。」
髪の外観の変化は、上記の質感の変化と連動して起こる可能性があります。肌や頭皮を覆う全体的な水分が少なくなると、各毛幹を通って各毛髪に輝きを与える水分も少なくなる、とゴー博士は言います。また、熱、化学物質、環境の汚れに何年もさらされると、髪の自然な光沢が一部失われ、髪の色が鈍くなってしまう可能性がある、とロ・シッコ博士は指摘します。それは、最初に気づく違いである場合もあれば、脆さや破損に伴う違いである場合もあります。
灰色の髪の毛は 40 歳になる前に目立つ可能性があることはもうご存知でしょうが、この時点から特に目立つようになるでしょう。私たちは加齢とともに毛包内のメラノサイトと呼ばれる色素生成細胞を失い始め、残った細胞はメラニン（髪を着色する色合い）をあまり生成しなくなります。理由は明らかではありませんが、遺伝的要素があることはわかっているとシェパード博士は言います。したがって、あなたも年長者と同じくらいの年齢で白髪になる可能性が高いです。そして、あなたの民族性は、あなたの家族にそれが起こるときに影響を与える可能性があります。研究によると、白人は 30 代半ばで灰色に見える傾向があり、次いで 30 代後半でアジア人、そして 40 代半ばで黒人が続きます（ただし、他の人口に関してはデータが不足しています）。
そうは言っても、ストレスが白髪に影響を与える可能性があるという証拠もある、とゴー博士は言います。 「長い間、研究者らは、大統領が白髪になるのは、特にストレスを感じているからではなく、ちょうどその年齢に達しているからだと考えていた。しかし最近、例えばマウスにストレスを与えると、白髪が早くなるというデータが見つかった。」 （研究者らは、継続的なストレスによる神経系の活性化がメラノサイトを生成する細胞をノックアウトする可能性があるのではないかと考えている。）したがって、40代の人たち（おそらく、子供や年老いた親の世話をしながらキャリアのピークを迎えている人たち）に共通するストレス要因の積み重ねが、白髪の進行に拍車をかけている可能性がある。しかし、ゴー博士は、 重要なのはあなたがどう対処するかではない、と強調します。 ストレス。 「あなたは世界で最もバランスの取れた人間である可能性がありますが、避けられないストレス要因がたくさんあるため、体が反応する可能性があります」と彼女は言います。
髪を長くサポートするには、上記の変更を念頭に置き、髪の掃除方法から始めて、ヘア ルーチンを調整することが役立ちます。
どのくらいの頻度かという問題はありますが、 髪を洗うかどうかは非常に個人的なものであり（特定の髪の質感やタイプ、ライフスタイルなどによって異なります）、一般的に、髪が乾燥していると感じる場合は、クレンジングの頻度を減らすのが良いとゴー博士は述べています。すでにもろくなっている髪を剥がさずに残骸を取り除くために、硫酸塩を含まない穏やかで保湿力のあるシャンプーを選びましょう。補足:時々髪が油っぽくなり、フケに対処している場合、これは頭皮の油で繁殖する一種の酵母菌によって引き起こされることがよくあります。ゴー氏は、2回目か3回目の洗浄ごとにフケ取りシャンプーを使用することを提案しています。これらの製品に含まれる抗真菌剤は余分な油分を取り除き、フレークを消す効果がありますが、保湿シャンプーと交互に使用することで、その過程で髪の水分が奪われないようにすることができると彼女は説明します。
使用後に使用するコンディショナー シェパード博士によると、髪を洗うことは、髪の乾燥や薄毛を維持するのと同じくらい、あるいはそれ以上に重要だという。彼女は、脆い髪を強化して脆さを防ぐために、ケラチンを含むディープコンディショナーを探すことを勧めています。 SELFが以前に報告したように、アミノ酸（グリシン、アルギニン、システインなど）や植物タンパク質（加水分解小麦や米タンパク質、大豆タンパク質など）などの成分も薄毛を強化する可能性があります。エンゲルマン博士は、アンドリュー フィッツイモンズ AF1 10-in-1 リーブイン コンディショナーとオリベ シグネチャー モイスチャー マスクを推奨しています。これらには、それぞれアミノ酸と植物タンパク質が含まれています。シリコーンを使用したコンディショナーとヘアマスクは「毛幹に沿った油分を交換」するのに役立ち、髪に柔らかい光沢を与えるとゴー博士は言います。 (上記の両方の製品には、このシルキーアップ剤の異なる種類も含まれています。)
可能であれば、ヘアスタイリングの手間を減らし、熱い道具、化学薬品、染料の使用を減らすと、髪の消耗を防ぐことができます。 （そして、 あなたがそうするなら 髪をブロードライするか、ストレートにするか、カールするかを選択してください。熱保護剤を忘れないでください。）
ロ・シッコ博士は、年齢を重ねてもヘアケアの習慣を変えるだけでなく、年に一度の健康診断で最新の状態を保つことが重要だと指摘します。髪の質感や密度に対する上記の変化の一部は、健康上の問題に起因する場合もあります。甲状腺機能亢進症や低下症、糖尿病などの特定の疾患は、鉄分、ビオチン、ビタミン D、亜鉛などの栄養素の欠乏と同様に、抜け毛や薄毛を引き起こす可能性があります。プライマリケアの医師は、これらの問題のいずれかが水面下に潜んでいるかどうかを検出し、そうである場合は、毛髪関連の変化とを解消するための治療計画を立てることができます。 その他に考えられる症状。
40 歳以降の薄毛、抜け毛、その他の髪の変化が気になる場合は、あなたのケースの根本原因を解明できる認定皮膚科医の診察を受けるのも賢明です。良いニュースは、加齢に伴う脱毛であっても、効果のある治療法があるということです。それは、ミノキシジル（別名ロゲイン）やスピロノラクトン（テストステロンの作用を阻害する血圧の薬）などの薬です。一部の皮膚科では、血液から血漿を抽出し、それを頭皮に注入して毛包を活性化するという院内処置を提供している場合もあります。
完全に防ぐことは多くの場合不可能ですが、 加齢に伴う脱毛は、治療を早く開始するほど効果的に機能するため、最初から専門家に相談することを恐れる必要はない、とシェパード博士は言います。しかし同時に、上記の潜在的な髪の変化はすべて、老化の完全に自然で正常な部分を反映していることを忘れないでください。そして実際には、何でもしなければならないというルールはありません。 彼らについて。
エリカ・スローンはSELFのシニア・ヘルス・ライターで、睡眠、精神的健康、性と生殖に関する健康、その他の健康に関するトピックを取り上げています。以前は、Well+Good のシニア ライフスタイル エディターであり、マーサ スチュワート リビングでも編集職を務めていました。 、予防 、 そしてワシントン州 。エリカはニュー... 続きを読む