(過度の発汗) 多汗症と診断されたことがありますか?この障害は、基礎疾患や肥満など、多くの潜在的な要因によって引き起こされる可能性があります。しかし、過剰な発汗を抑えるための対策を講じていたとしても、原因不明の症状が出る可能性もあります。グラスやトレイの上に何があるか見てみる時期かもしれません。過度の発汗の問題に変化をもたらす食事の改善点を確認してください。
カイエンペッパー、ターメリック、黒コショウなどの辛い食べ物は、さまざまな健康上の利点をもたらします。しかし、体がべたべたするという事実は避けようがありません。暑いと感じるとさらに汗をかきます。キッチンでは、これらの調味料をレモン汁やオレガノなどのマイルドな代替品に置き換えることを検討してください。さらに良いのは、慢性的な過剰な発汗を軽減すると考えられているハーブであるセージを大量に使い始めることです。スパイスの含有量を減らすときは、食べ物や飲み物の実際の温度にも同じように注意してください。熱々のメインディッシュ、ビール、スープは、身体が発汗することで自らの熱を放出する必要があることを示します。熱いものは少し冷ますか、可能であれば冷たいものを選びましょう。
他の食品よりも体に吸収されやすい食品はほとんどありません。代謝システムにとって最も大きな障害となるのは、重く、精製度が高く、繊維の少ない食事です。代謝がより速く働く必要がある場合、体温として知られる放射エネルギーの形で、より多くのカロリーが生成されます。体重が増え、追いつくための戦いに負けてさらに汗がかきます。加工炭水化物、甘い飲み物、フライドポテト、揚げ物、非オーガニック肉などを摂取すると代謝が遅くなります。揚げ物や油で調理した野菜よりも、新鮮な果物、オーガニックの肉、生野菜または蒸し野菜を選びましょう。実際、野菜には代謝に負担をかける物質が少ないだけでなく、消化器系での働きを助ける繊維も豊富に含まれています。
特定の食品は、負担をかけるのではなく、代謝を改善します。熱生成物質は食欲を増加させ、燃焼能力を高めます。これは減量には最適ですが、過度の発汗の問題には最適ではありません。コーヒー、紅茶、チョコレートなどのカフェインを含む食べ物や飲み物によって、汗腺の活動が活発になります。赤身の肉、魚、鶏の胸肉、小麦粉、卵、揚げ物も他の熱生成食品です。カロブ、カフェイン抜きのコーヒー/紅茶、牛乳や植物性タンパク質などの代替品を使用する場合は、これらを置き換えてください。このような素早い対策は、「肉の汗」を防ぐのに役立ちます。
塩分を多量に摂取すると過剰な発汗を引き起こしますか?この結論を正当化するための正式な証拠はありませんが、このようなことが起こると断言する人々がいます。発汗しすぎないことは、血流中の余分なナトリウムを除去するための体の重要な戦略の 1 つであるため、塩分を摂取して膨満している場合は、汗をかいてしまう可能性があります。ほとんどの西洋人は代わりにナトリウムを過剰に摂取しているため、塩入れは簡単に片付けるべきです。余分な蒸散を促すことなく、レモン汁や他のハーブの風味がさらに高まります。これらはすべて、過剰な発汗を止めて軽減するのに役立ちます。
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