Mentre la maggior parte di noi ha un ragionevolmente buona idea di ciò che costituisce una dieta sana, a volte la vita si mette di mezzo di esso. Conoscere le migliori opzioni di cibo veloce e facile per la gente occupata è la differenza tra mangiare bene e non. Che cosa sarebbe un giorno di mangiare perfetta apparire come per un occupato professionale 07:00:?
Per ottimizzare il metabolismo, si dovrebbe idealmente fare colazione prima delle 8. Correre fuori dalla porta con poco più di un caffè inizia la giornata con il piede sbagliato. Le migliori opzioni per la colazione che è possibile preparare rapidamente a casa includono l'avena a basso indice glicemico o muesli con yogurt denso e frutta, un uovo o fagioli sul pane tostato o anche un drink pasto liquido che si può afferrare sulla strada fuori dalla porta.
Se si deve acquistare qualcosa sul modo di lavorare, un caffè latte scremato e toast sulle tariffe pane sgranate abbastanza bene nutrizionale. pane di banana, toast turco e grandi, caffè sciroppo a base sono ad alto contenuto di carboidrati e zuccheri trasformati e non sono buone scelte
10:00:.
Se avete avuto una buona colazione, si dovrebbe sentire un po 'languorino un poche ore più tardi. Questo dimostra il vostro corpo sta bruciando il suo combustibile in modo efficiente. Buone snack per avere ora includono yogurt denso, frutta e cracker integrali con spread basso contenuto di grassi. Una tazza di tè verde è anche l'ideale. Bere tre tazze di tè verde è stato dimostrato al giorno per aumentare un po 'il ritmo metabolico
01:00:.
Il pranzo è quando le cose possono cominciare ad andare male. Se non hai mangiato abbastanza cibo per tutta la mattina, si può notare che ora è quando si inizia a desiderare di zucchero. Per aiutare a gestire queste voglie, e per evitare di spuntini a base di grassi, cibi dolci, assicurano il vostro pranzo contiene una buona quantità di verdure e proteine. prosciutto normale o formaggio panini, insalate di tonno o minestre di verdure sono tutte le opzioni di luce, ma non contengono la maggior parte che è necessario per mantenere il pieno. Piuttosto provare di tonno, salmone o pollo insalate con fagioli o pane granuloso, minestre con cracker e tonno o di un piccolo pollo o carne macinata pasta con insalata
3-4 del pomeriggio:.
Se hai avuto un ben equilibrato pranzo, si dovrebbe essere soddisfatti fino a metà pomeriggio, quando si dovrebbe mangiare qualcosa di leggero prima di ottenere un eccesso di fame nel tardo pomeriggio e RAID dispensa prima di cena. Noci offrono grassi essenziali e stanno riempiendo. Prova uno snack bar o il dado diffusione dado sulla base di cracker integrali. Se si ha bisogno cibi dolci, provare una cioccolata calda basso contenuto di grassi
6-7 pm:.
cena Mangiare ritardo è uno dei più grandi errori che facciamo, ma a volte è inevitabile, con lunghe ore di lavoro e spostamenti. Tenere la cena più leggero, più tardi ti ritrovi mangiarlo, con griglie di luce, verdure e insalate. Se spesso mangia dopo 8:00, hanno una zuppa dinnerof leggero o insalata e un più pesante, pasto principale all'ora di pranzo.
