Semplice 7 giorni colazione sana dieta per perdere peso Easily

Sia che si tratti del parco di quartiere, scuola o sul posto di lavoro, si rischia di imbattersi in molti che sono ossessionati con la perdita di peso e che possiede la cosiddetta figura di vetro ora. Questo desiderio è diventato una tale ossessione che a partire dagli adolescenti ai professionisti nella loro metà degli anni trenta stanno morendo di fame se stessi per far fuori quello strato supplementare di grasso. Purtroppo, molti di questi aspiranti di perdita di peso non riescono a ottenere i principi fondamentali di una dieta sana ed equilibrata. Essi spesso iniziano il primo pasto della giornata sbagliato o conferiscono un salto per diventare più sottile! Tuttavia, al contrario, come dice il vecchio adagio, si dovrebbe fare colazione come un re

importanza della prima colazione a destra per la perdita di peso e la salute:

Se si vuole costruire un pacchetto di sei abs o perdere 20 kg di peso, è importante che pianificare con attenzione i vostri pasti. E 'assolutamente indispensabile che si ha la prima colazione a destra. Un sacco di persone, tra cui gli aspiranti di perdita di peso non prestare attenzione alla prima colazione. Alcuni di loro saltare la prima colazione del tutto pensando che li aiuterà a diventare sottile. Tuttavia, la realtà è diversa. Nutrizionisti e medici consigliano che si dovrebbe avere una colazione piena di proteine ​​e nutrienti per aiutare il metabolismo.

Quando si ha una buona colazione con alimenti nutrienti, il metabolismo raggiunge il suo picco. Questo aiuta a bruciare calorie per tutta la giornata e anche ti tiene pieno più a lungo. Gli studi hanno dimostrato che le persone che fanno colazione ricca di proteine ​​può eludere quei morsi della fame improvvisi rispetto a coloro che saltare la prima colazione

colazione sana Dieta:.

Se si vuole rimanere in buona salute , capannone che ciccia in eccesso, mantenere il metabolismo di funzionare a livello di picco, quindi assicurarsi di prendere la prima colazione adeguata ogni giorno. La dieta della prima colazione sana per la perdita di peso si concentra sulla avere nutriente ed equilibrata colazione ogni giorno per aiutare a raggiungere una grande figura e perdere ciccia in eccesso. Ecco il nocciolo della 'colazione sana dieta':

Lunedi:

iniziare il primo giorno lavorativo della settimana con una frittata di uova doppio, che comprende spinaci e funghi troppo. In questo modo si ottiene una buona dose di proteine ​​con la prima colazione. Si può avere un frullato a base di latte a basso contenuto calorico

Martedì:.

Martedì scorso, hanno il porridge a colazione amaranto. La polenta è pieno di proteine ​​e fibra alimentare. Ciò mantiene pieno per lungo tempo e aiuta la digestione pure. Il frutto di cannella-umido compreso nel polenta stabilizza i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, si riduce desiderio di alimenti dolci in misura

Mercoledì:.

cereali Avere a colazione ogni tanto è una bella idea. Così, hanno quinoa fiocco di cereali a colazione il Mercoledì e mescolare i semi di lino, cannella e mela con esso. Semi di lino sono noti per le loro proprietà solubili in acqua. Aiuta il livello di colesterolo e la pressione sanguigna di controllo, nonché

Giovedi:.

Il tofu è qualcosa che i vegani amano molto. Tuttavia, si può anche avere nella vostra prima colazione a volte! Quindi, si può avere strapazzate tofu il Giovedi. Per aggiungere al gusto, mescolare con erbe fresche e fette di pomodoro. Offre il vostro corpo sano omega-3 acidi grassi che sono noti per essere buono per il cervello e il cuore la salute

Venerdì:.

L'ultimo giorno lavorativo della settimana, hanno strapazzato uova e feta. Esso offrirà il vostro corpo con ampio energia. Non si può sentire come prendere lo snap pomeriggio dopo tutte le nazioni

Sabato:.

Avviare il fine settimana con una colazione fruttato. Si può avere un brindisi a lievitazione naturale croccante con erbe e frutta come il basilico, pomodori e avocado. E 'gustoso e nutriente

Domenica:.

Una volta alla settimana, è bene concedersi il vostro palato un po' e di essere meno rigorosi circa l'apporto calorico! Quindi, si può mangiare frittelle di farina di farro Domenica per la prima colazione. Coppia con un po 'di yogurt naturale e frutta fresca di stagione.

Questa non è solo una sana alternativa per quei gocciolanti pooris che molti mangiare a colazione, ma sono anche sontuosa e riempimento opzioni per la colazione. Prova questo regime, e si è sicuri di sentirsi energico per tutta la giornata!

Che cosa avete per la prima colazione tutti i giorni? Non si tende a saltare la prima colazione? Condividono con noi nella sezione commenti qui sotto.