Ci sono diverse ragioni per le persone prendono la costruzione del corpo o di altri tipi di allenamenti. I motivi più popolari sono la perdita di peso e la costruzione del muscolo. E 'molto importante consultare un dietista e ottenere un grafico dieta fatta per una corretta alimentazione durante il corso di allenamenti.
Tuttavia, molte persone finiscono per ascoltare ascoltare e dire e anche mangiare ciò che i loro amici suggeriscono. La sua non è necessario che avere diete simili si interesserà in modo simile, i risultati possono variare.
Non mangiare o mangiare il tipo sbagliato di pasti può portare ad abbassare la glicemia, sensazione di testa vuota e la fatica. Mentre si allenamento, il vostro corpo ha bisogno di carboidrati e proteine; soprattutto le persone che hanno colpito la palestra per body building e sollevamento pesi dovrebbero avere più proteine. E 'molto importante che si carburante voi stessi abbastanza prima di qualsiasi tipo di attività di resistenza
.
Qualunque cosa gli allenamenti si fa, si dovrebbe mangiare i pasti pre-allenamento una o due ore prima dell'attività. Questo consentirà di evitare lo stomaco da ringhiando.
E 'anche importante per fare rifornimento da soli entro 30 a 45 minuti dopo l'allenamento per ripristinare i muscoli duro lavoro e reidratare il corpo. Ora, cerchiamo di condividere alcune opzioni pasto sano prima di colpire la palestra. Non dimenticare di mantenere una distanza di circa un'ora o più tra il pasto e l'allenamento. Date un'occhiata ...
frutta e yogurt
Lo yogurt è elevata di proteine e molto basso di sodio e carboidrati.
Lo yogurt è la migliore fonte di calcio per le ossa. Tutto quello che dovete fare è saltare l'aggiunta di zucchero al vostro yogurt. Aggiungere la frutta, invece.
Protein Shake
frullato di proteine può mantenere la vostra sintesi delle proteine muscolari da 3 ore.
Questo significa che nulla può scuotere giù per altre 3 ore e niente può impedirvi di raccogliere quei pesi.
burro di arachidi e di Apple
Questo pasto unisce la bontà di zucchero naturale dalle mele e proteine e grassi buoni da burro di arachidi. Una combinazione perfetta per un allenamento perfetto.
Frutta e ricotta
Ricotta è alto sulla proteine e zero lattosio. Esso fornisce abbastanza proteine per bruciare durante l'allenamento
Frutta come -.. Banane, meloni e mirtilli si danno le vitamine, minerali e antiossidanti che fa per te
Banana e mandorle
Banana è chiamata barra di potenza della natura. Si è caricato con carboidrati e potassio. Un bicchiere di latte di mandorle può dare solo la giusta nutrizione è necessario prima di colpire la palestra.
albumi e Muesli
I bianchi d'uovo vi darà la proteina necessaria e vi terrà pompaggio tutto la vostra attività di resistenza. Muesli vi terrà energico per tutta.
