Guardando la celebrità con corpi tonici può essere molto stimolante e non abbiamo mai dimenticare di ammirare il loro aspetto. Devi aver sempre sognato di un corpo tonico, come loro, giusto? Sì, tutti noi abbiamo. Unire palestra e facendo push-up e scricchiolii non sono sufficienti per mettersi in forma.
È inoltre necessario consumare proteine, che è il nutriente più importante per il muscolo accumulo. di conseguenza, questo è dove frullati di proteine entrano in foto. Come fare frullati di proteine di lavoro sul tuo corpo? Con centinaia di proteine scuote disponibili sul mercato, si arriva tranquilla difficile da scegliere solo 10 proteine migliore scuote per la costruzione del muscolo. Di solito, questi frullati di proteine sono utili a costruire i muscoli, il mantenimento di un massa corporea ideale e la riduzione del grasso.
Dopo allenamenti duri, quali proteine scuote lavoro come stimolatori muscolari e stimolare i muscoli da riparare le fibre muscolari e tendini. Quindi, quali sono i migliori frullati di proteine per costruire i muscoli? La risposta è semplice. È necessario scegliere quello che offre una buona quantità di vitamine e aminoacidi insieme con le proteine. I ricercatori affermano che i frullati di proteine non sono paragonabili agli alimenti ricchi di proteine (pesce, carne, ecc), ma questi integratori di proteine hanno diversi vantaggi come la perdita di peso, abbassare il livello di colesterolo, ecc Quindi, quali sono i migliori proteine scuote per 10 la costruzione del muscolo? Continuate a leggere per saperne di più.
1. Proteine del siero di latte:
questo è uno frullato di proteine che ha guadagnato popolarità in tutto il mondo. È possibile ottenere 24 grammi di proteine accurate con una porzione. La caratteristica migliore di questo frullato di proteine è che contiene meno concentrazione di carboidrati, grassi e lattosio. Pertanto, insieme rigenerante e la costruzione dei muscoli, può essere utilizzato per perdere peso.
2. Caseina Proteine:
Questo integratore proteico è consigliata prima di andare a letto la sera. Funziona sul tuo corpo durante la notte e offre una flebo costante di aminoacidi per tutto il periodo.
3. Creatina Proteine:
Questo è anche uno dei migliori proteine scuote per la costruzione del muscolo. Questa proteina è fatta di arginina, metionina e glicina. Questo supplemento aumenta l'energia dei muscoli. Inoltre, porta l'acqua alle cellule muscolari, in modo che i muscoli possono allungare a crescere di più.
4. La carnosina /Beta alanina:
La carnosina è la forma combinata di due aminoacidi nel vostro corpo, cioè, beta alanina e histadine. E 'dimostrato che 1-2 grammi di questo frullato di proteine possono rafforzare i muscoli e anche aumentare la resistenza.
5. BCAA:
Chiamato anche ramificata catena di amminoacidi. Questo integratore di proteine può essere presa prima e dopo l'allenamento. Se si prende 5-10 grammi a colazione, funziona in modo efficace nel riparare e costruire i muscoli.
6. Glutammina:
Si tratta di una di quelle proteine scuote per la costruzione del muscolo, che sono preferite del corpo costruttori da decenni. Insieme con la costruzione del muscolo, previene i guasti muscolari e rafforza il sistema immunitario. Con questo, non c'è bisogno di perdere gli allenamenti quando si è malati.
7. Carnitina:
ricerche cliniche hanno dimostrato che 1-3 grammi di carnitina, non funziona solo sul muscolo, ma aumenta anche il flusso di sangue nei vostri tessuti muscolari. Dopo l'allenamento, aumenta il livello di testosterone e T-recettori che favorisce la crescita muscolare.
8. Proteine della soia:
proteine scuote per la costruzione del muscolo contenere anche questo. Gli esperti suggeriscono che questo frullato di proteine può aumentare il livello di ossido nitrico. Così, un sacco di rilascio dell'ormone della crescita si traduce in un veloce recupero muscolare.
9. Egg Protein Bianco:
Questa proteina può essere digerito più veloce di proteina caseina. Ma, ci vuole più tempo di siero di latte. Se si effettua un frullato di proteine con questo, i diversi tempi di digestione possono aumentare la crescita muscolare in larga misura.
10. Manzo proteine in polvere:
Per terminare la lista dei 10 migliori proteine scuote per la costruzione del muscolo, questo è quello accurata. Poiché l'intero grasso viene triturato rendendo la polvere, è facile da digerire. Se si dispone di una allergia alle proteine del latte, vi consigliamo di avere questo posto.
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