Come mettere in pratica Memore Eating

mangiare insensata è malsano. Essa può causare alcuni problemi digestivi e disturbi anche alimentari. Così, come mettere in pratica la consapevolezza nel mangiare?

I problemi di Distratto mangiare

Bene, ci sono alcuni suggerimenti per mangiare memori. Vi state chiedendo perché mangiare con consapevolezza è veramente importante?

Bene, mangiare cibo non è inghiottendo o sgranocchiare qualcosa mentre il testo qualcuno sul telefono. Alcuni di noi anche continuare a lavorare su desktop mentre si mangia un pasto. Alcuni di noi vanno al punto di guardare qualcosa sul televisore mentre si mangia cibo. Tutti questi modelli alimentari distratti sono terribili per la vostra salute.

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Dare tutta la vostra attenzione per l'atto di mangiare è una sana abitudine da coltivare. Essere consapevoli del vostro stato interiore e il cibo che si sta inviando nel vostro sistema è importante. Godendo di cibo con tutti i sensi è importante. Targeting sia per la salute e la soddisfazione attraverso il vostro cibo è una scelta sana.

iniziare con Natural Foods

Mangiare consapevolmente implica mangiare senza sensazione di irrequietezza o distratti. Impianto alimenti a base può aiutare il corpo a rimanere sano e stabile, e questo indirettamente aiuta a mangiare consapevolmente.

Rallentamento

Quando si ha il tempo di mangiare in un ritmo lento, si può essere a conoscenza di ciò che si mangia e questo ti aiuta a mantenere la dimensione delle porzioni troppo a destra.

Chew

Assicurarsi che si mastica ogni boccone di cibo per almeno 8 volte sino a terra in pasta. Questo aiuta nella digestione.

Mai saltare i pasti

Quando si salta un pasto, sia il vostro stato fisico e mentale sarebbe cambiare un po '. Una persona ha fame non può essere stabile o abbastanza paziente a praticare la consapevolezza.

portare nel vostro sensi

Quando si mangia un pasto, gustare il cibo con tutti i sensi. Non mangiare con una mentalità distratto. Da provare con la lingua e annusare l'aroma del cibo. Questo aumenta la vostra esperienza di mangiare.

Mai Overeat

L'abitudine di mangiare troppo può trasformarsi in un disturbo. Una mente che è schiavo il desiderio non può praticare la consapevolezza.

Bere acqua

30 minuti prima del pasto, bere una tazzina di acqua. Questo prepara il sistema per il pasto e mantiene anche l'appetito sotto controllo.

Focus

Mangiare con la messa a fuoco del tutto nel momento e sull'attività del mangiare è un'abitudine molto salutare che aiuta il vostro sistema digestivo e la mente in molti modi.

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