Visualizza PhotosDigestive non sono una novità. Dopo aver mangiato un cibo piccante o grassa, la digestione diventa difficile e vi mette a disagio. Oltre ad avere compresse digestivi o churans fatti in casa, si può provare semplici esercizi per migliorare la digestione. Diamo uno sguardo ai esercizi efficaci che migliorano la digestione.
Esercizi per migliorare la digestione:
A piedi: Quando si mangia un sacco, si consiglia di andare a fare una passeggiata. È vero! Camminare è utile per migliorare il vostro sistema digestivo. Se avete voi stessi over-farcito dopo un pasto pesante, fare una passeggiata lenta. Questo non solo digerisce il cibo, ma impedisce anche il vostro corpo di immagazzinare grasso.
Twist: Lay sulla schiena. Raddrizzare le mani sui entrambi i lati. Espirate e inspirare profondamente. Piegate le ginocchia al petto e stabilizzare la parte superiore del corpo. Assicurarsi che la parte superiore del corpo è dritto mentre si piegare le ginocchia. Ora ruotare delicatamente la colonna vertebrale inferiore e la vita sul lato sinistro. Aspetta per 10-15 secondi e poi girare a destra. Fare questo esercizio facile per 5-6 minuti ogni giorno.
La respirazione: Digestive respirazione è uno degli esercizi più comuni per promuovere la digestione. Sit dritto su una sedia con la schiena eretta e le gambe verso il basso. Inspirate profondamente (contare fino a 5) e tenere premuto per 2-3 secondi (contare fino a 5). Espirare completamente (contare fino a 6). Questo non solo migliora il sistema digestivo, ma rilassa anche la mente.
dritto in retromarcia: Sedetevi a terra con la spina dorsale eretta e gambe dritte. Ora flettere leggermente la gamba sinistra e portare il piede verso il ginocchio destro. Ruotare la parte superiore del corpo (schiena) sul lato sinistro. Inspirare ed espirare profondamente. Tenere la posizione e contare fino a 10. Rilassatevi e ripetete con la gamba destra.
Questi sono alcuni semplici esercizi per favorire la digestione. Oltre a questi esercizi, ci sono alcuni punti da ricordare.
Evitare le bevande fredde: le funzioni del tratto digerente meglio a temperatura corporea. Avendo fluido freddo rallenta la digestione. Quindi, se si pensa che avere una bibita o una bevanda fredda può digerire il pasto e anche, prevenire i problemi gastrici, ripensateci!
Avere aceto di sidro di mele: Questa bevanda naturale è efficace per aumentare la digestione. Basta aggiungere qualche cucchiaino di aceto di mele con succo di frutta e farlo a stomaco vuoto regolarmente.
cibo Luce: Avere un pasto pesante rallenta la digestione. Quando si sa che è difficile da digerire un pasto pesante, evitare di monopolizzavano il cibo. Non solo rallentare la digestione, ma anche di aggiungere chili in più al vostro peso corporeo.
Amla: Questo frutto è un rimedio ayurvedico per curare i problemi digestivi. la digestione improprio porta spesso a gas e gonfiore. Avere amla con sale nero e bere acqua calda a che fare con problemi di digestione. Amla è ricca di fibra che aiuta a rompere le particelle di cibo facilmente.
pratica Yoga: Yoga è uno degli esercizi più efficaci per rispondere ai problemi di digestione. Prova triangolo, ponte, pranayama ecc per avere un sano sistema digestivo.
