Finitura attività correlate di lavoro con una mente tensione infestata e seduto su una sedia per lunghe ore di lavoro! Questo è ciò che la maggior parte delle persone che hanno un lavoro d'ufficio fanno tutti i giorni. Se siete uno tra di loro, è il momento per voi di capire che si sta avvicinando al rischio di molti rischi per la salute sul lavoro. Si può anche avere la stessa denuncia come quella del resto del 90% nella vostra categoria – non c'è tempo per esercitare dopo l'orario di lavoro! Se è così, l'idea migliore per voi sarà quello di fare esercizi durante le ore di lavoro. Come bruciare calorie seduto al tuo deskIf si è pronti a spendere cinque o dieci minuti per prendersi cura della propria salute, noi siamo qui per darvi alcuni esercizi efficaci e facili da provare al vostro posto di lavoro. Questo non solo fornirà sufficiente capacità di resistenza a lavorare attivamente, ma anche aiutare a migliorare la vostra salute generale. quote a breve di aerobica, esercizi di rafforzamento, stretching e tecniche di rilassamento può essere provato facilmente quando siete nella vostra scrivania. Se siete impazienti di sapere di più su esercizi da provare sul posto di lavoro, passare attraverso questi allenamenti da fare al lavoro. Migliori esercizi da fare mentre si lavora da casa
Stretching:
Rigidità muscolare è la ragione più comune per il dolore del corpo, in particolare il mal di schiena. L'esercizio migliore per evitare affaticamento muscolare sta allungando. È possibile farlo mentre era seduto sulla sedia. Ma, sarà più efficace se si può semplicemente alzarsi e fare una vasta che si estende
Il Desk Squat:.
Si tratta di uno tra gli esercizi da provare sul posto di lavoro. Alzarsi dalla sedia e piegare le ginocchia in modo tale che si tratta parallela al pavimento, come se si è seduti. Tenere le braccia verso l'alto e rimanere in questa posizione per dieci secondi. Squatting eviterà lo sforzo di seduta per lungo tempo
Esercizi collo:.
Guardando sullo schermo del computer per lungo tempo provoca dolore al collo. Anche errato posizionamento dello schermo del computer, la regolazione in altezza sbagliato della sedia o un tavolo e sbagliato postura seduta contribuirà a questo. Piegare la testa di lato, in modo che tocchi la spalla e ripetere sull'altro lato
Esercizi da polso:.
L'uso costante di tastiere di computer e digitare scrittori causerà la compressione della mediana nervo. A lungo termine, questo può portare a condizioni come la sindrome del tunnel carpale. Allunga la mano con il palmo rivolto verso l'alto. Tirare le dita al vostro fianco con l'altra mano fino a sentire il massimo stretching. . Rilasciare e ripetere sull'altro lato
Leg Ascensori:
Si tratta di uno tra esercizi facili da provare sul posto di lavoro, mentre in piedi per lungo tempo. Stai dritto e piegare una gamba, in modo che il tallone tocca il lato posteriore delle cosce. Ripetere questa operazione con l'altra gamba. Fatelo per dieci volte in alternativa. Questo è uno dei migliori esercizi da fare al lavoro per evitare il dolore al ginocchio
esercizio occhio:.
la seduta per lunghe ore a fissare lo schermo del computer renderà i vostri occhi stanchi e causerà problemi di vista . Provare alcuni esercizi occhio in un intervallo di un'ora. Rotolare i vostri occhi a destra e poi a sinistra. Quindi, spostarli su e giù.
Assicurarsi che si considera ogni parte del tuo corpo mentre si fa esercizio in ufficio.
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