Visualizza PhotosGetting abs sta diventando una passione tra gli uomini soprattutto dopo attori ostentare il loro 6-8 pacchi sullo schermo. abs forti aiutano a stabilizzare la colonna vertebrale e vi protegga da ferire la schiena. Se si desidera ottenere abs a casa senza andare in palestra quindi controllare gli esercizi casa allenamenti abs per men.Abs esercizi a casa per gli uomini: Andare in bicicletta: è l'allenamento ab più efficace per gli uomini a casa per ottenere i sei pacchetti! Lie con la faccia sul tappeto. Mettete le mani dietro la testa con poco sostegno dalle dita. Ruotare a sinistra. Piegato a sinistra ginocchio e e portare il gomito destro vicino al ginocchio sinistro. Raddrizzare il ginocchio destro, mentre piegando il ginocchio sinistro. Toccare il gomito e ginocchio. Ripetere questa operazione sul lato destro e fare questo esercizio in bicicletta per 15-20 posizione minutes.Chair: Stand dritto e piegare le ginocchia un po 'fino a sentire i contrasti addome. Portate le mani dritto davanti e mantenere questa posizione di aria seduto piegato per 1-2 minuti. Non inarcare la schiena mentre ci si piega verso il basso. Espirare mentre lasciando la posizione. Ripetere 10 volte. Questo esercizio abs non solo ridurre il grasso della pancia, ma è anche un esercizio di abs efficace per gli uomini a home.Pull up: Si ritiene che gli uomini del corpo costruito regolarmente fanno centinaia di pull up per mantenere la loro abs sei o otto pack. Sdraiatevi su un tappeto e portare avanti il vostro anteriore superiore. Tenere le mani dietro il collo e sollevare le ginocchia 4-5 pollici dal pavimento. Mantenere questa posizione per 2-3 minuti fino a sentire l'addome contrasting.Leg scricchiolii: scricchiolii è un esercizio abs comune per gli uomini, che può essere fatto in casa. Sdraiati sul tappeto e tira le ginocchia verso l'alto con le ginocchia incrociate. Metti le mani dietro la nuca per il supporto, ma non tirare il collo. Mantenere questa posizione per un minuto e rilassarsi. Ripetere per 10-15 scricchiolii times.Arm: Sdraiati sul tappeto e piegare le ginocchia. Prendere le braccia tese dietro la testa con le braccia di toccare le orecchie e le mani giunte. Tirati su e tenere la posizione per un minuto. Evitare di distorsione al collo e se si sente dolore al collo poi mettere una mano dietro la nuca per il supporto. Rilassatevi e ripetete questo esercizio abs per gli uomini 8-10 volte al home.These esercizi di abs per gli uomini può essere fatto a casa e se questo duro lavoro è fatto con dedizione, allora si può ottenere sei confezioni abs a casa se stessa!
