Completo Allenamento Yoga per Flexibility

Un allenamento di yoga darà l'allenamento che ha molte sfaccettature ad esso. Si guadagna forza muscolare, perdere peso e diventare forma facendo yoga asana. Scegliendo le asana giuste, si può preparare un allenamento yoga per la flessibilità. Yoga è famosa in tutto il mondo a causa della crescente flessibilità. E 'molto difficile trovare un altro regime di esercizio che funziona sulla vostra flessibilità.

In un certo senso, tutti gli asana yoga promuovere la flessibilità e la forza muscolare. Ma un allenamento yoga per la flessibilità dovrebbe idealmente includere certe pose particolari yoga. Ad esempio, la scimmia posa che non ti fa fare divide gamba è in ogni allenamento yoga per flettere i muscoli. Tutti questi esercizi di flessibilità di lavoro sui diversi muscoli del corpo. Così, mentre le pose scimmia aiuta le gambe diventano flessibili, il ponte posa opere sulle braccia.

Anche la vostra vita, collo e fianchi non sono lasciati fuori dalle sessioni di yoga di flessibilità. Ogni singolo muscolo nel vostro corpo può essere lavorato provando questi asana yoga. Boldsky ha messo insieme una serie di asana che dovrebbero far parte del vostro allenamento yoga per aumentare la flessibilità. Prova questi yoga pone per avere una forma e un corpo più impertinente.

In piedi in avanti Bend

Uttansana o in piedi piegarsi in avanti è molto utile per fare tutto il corpo flessibile. Questo asana yoga lavora sulla schiena e muscoli addominali.

Rivolta verso il basso Dog

Per questo asana si deve spingere le gambe avanti e piegare in avanti facendo una forma collina-come con il busto. Questo esercizio allunga la flessibilità i polpacci, adduttori e muscoli del collo. Si rafforza anche le braccia.

Boat Pose

Per questo asana, bisogna sedersi e tenere le gambe nella posizione di un barca. Questa posizione consente di flettere gli addominali, rafforza il midollo spinale e funziona anche sui fianchi.

sedia Pose

Questa posizione è più vantaggioso per le caviglie. Bisogna tenere il corpo in posizione verticale piegando le gambe all'altezza delle ginocchia. In questo modo i polpacci e caviglie per ottenere più forte.

Crescent Lunge

Nel affondo mezzaluna, ci si aspetta di fare un passo avanti e alzare le braccia per formare una forma a mezzaluna. Questo ti aiuta a sciogliere i fianchi e rende anche le braccia più flessibile.

Scimmia posa o Hanumanasna

La scimmia posa è fondamentalmente fa le spaccature delle gambe sul pavimento. Questo rende i muscoli dell'inguine e cosce molto flessibile.

guerriero posa

Nel guerriero posa, si stanno mettendo a entrambe le gambe e le braccia. Questo asana yoga rende entrambi gli arti molto più flessibile.

Ponte Pose

Nel ponte di posa si stanno alzando il vostro corpo a formare un ponte umano. Questo funziona sul collo e muscoli del torace particolare.

Bow Pose

Nel prua posa, si trovano sul tuo stomaco e poi tenere le gambe con le mani. In questo modo le cosce e le spalle muscoli per essere flesso.