Ci sono molti modi per perdere peso. Per esempio, andare in palestra e allenamento per 1 ora regolarmente. Molti dietisti vanno in caduta dieta solo per perdere quei chili in più. Lo sapevate che gli esercizi di respirazione può essere un modo efficace per perdere peso e tornare in forma. Consente di controllare alcuni semplici esercizi di respirazione che possono essere provati a casa. Conosciuto anche come Oxycise, questi esercizi possono portare un sacco di sollievo da problemi di salute e anche aiutare a perdere peso.
esercizi di respirazione per perdere grasso della pancia: Vista PhotosDeep respirazione: Questo è un esercizio semplice e più comunemente fatto. Hai solo bisogno di prendere il tempo di 15-20 minuti dalla routine quotidiana. La respirazione profonda aumenta l'apporto di ossigeno e questo aiuta a bruciare le calorie. Durante lo stress, cortisolo aumenta e questo porta ad uno squilibrio ormonale. Ci si sente più fame e il desiderio di cibo del male la vostra dieta. Quando il vostro appetito aumenta, si mangia di più e le calorie che si consumano si trasforma in grasso. Praticando semplice esercizio di respirazione profonda, è possibile controllare gli ormoni dello stress e il desiderio di cibo. Sit dritto a terra o una sedia. Tenere le mani in grembo e chiudere gli occhi. Meditate per 2-4 minuti e respirare normalmente. Poi iniziare a prendere respiri profondi. Conte 1-4 mentre l'inalazione e 1-6 durante l'espirazione. Ripetere per 10-15 minuti per arrivare fino fresco e rilassato.
Bellows esercizio di respirazione: indicato anche come uno stimolante esercizio di respirazione, questa tecnica aumenta l'energia del corpo in modo da mantenere si attiva tutto il giorno. Sit dritto su una sedia, chiudere la bocca e rilassarsi. Ora respirare profondamente e rapidamente fuori. È inoltre possibile contare i numeri a ritmo sostenuto durante la respirazione. Questa respirazione veloce sottolinea l'polmoni, torace e addome. Fare l'esercizio di respirazione soffietto per 15 minuti regolarmente per perdere peso senza colpire la palestra.
profonda respirazione addominale: Questo esercizio sottolinea i muscoli addominali. Questo è simile a un esercizio di yoga di respirazione (pranayama). Posizionare un cuscino sul pavimento e poi inginocchiarsi in ginocchio. Tenere la schiena dritta, chiudete gli occhi e rilassarsi. Contare fino a 10 e quindi avviare la respirazione profonda. In primo luogo, espirate fuori e contate fino a 5. si dovrebbe sentire tutta l'aria che esce dal corpo. Il vostro stomaco si sentirà vuoto e senz'aria. Tenere (contare fino a 2) dopo l'espirazione e poi inspirare profondamente. Contare fino a 5 durante l'inspirazione. Tenere ancora una volta e contare 2; espirare completamente. Ripetete questo esercizio per 10 volte al giorno. Vi sentirete rilassati, ridurre i livelli di stress e anche bruciare i depositi di grasso dalla pancia.
Questi sono alcuni esercizi di respirazione che possono aiutare a perdere grasso della pancia senza troppo sforzo. Bere molta acqua per rimanere idratati e avere una dieta sana che è a basso contenuto di grassi e calorie. È anche possibile fare esercizi di ginnastica dopo aver fatto questi esercizi di respirazione.
