Come per riscaldarsi prima di Exercise

Sapete come si riscaldi? Beh, molte persone trascurano questo processo, ma è molto importante per preparare il corpo per l'allenamento in quanto potrebbe ottenere feriti nel processo se non si gestisce bene. In generale, siamo interessati agli aspetti interessanti della allenamento. Ci piacerebbe sollevare i pesi prima ma è pericoloso per saltare la sessione di warm-up.

Costruzione corpo in un modo sano

Se il tuo corpo non è pronto a prendere l'allenamento intenso, diventa feriti. Immaginate di provare a sollevare un grosso peso senza nemmeno preparare per esso. In primo luogo, sarebbe difficile per finire l'allenamento e in secondo luogo, se si ottiene feriti nel processo, che sarebbe stato difficile recuperare troppo. Inoltre, lavorando senza riscaldamento non è salutare per il cuore troppo. Quindi, assicurarsi di eseguire almeno alcuni allenamenti caldi up di base prima di fare qualsiasi tipo di un allenamento.

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Come per riscaldarsi prima di esercizio

WalkingBefore di iniziare l'allenamento, solo a piedi per pochi passi. Questo aiuta molto a prepararsi per l'intero processo di occupare intensa attività fisica.

Twist, ruotare e StretchThe obiettivo principale di questa fase è quello di allentare e allungare le parti del corpo in modo morbido. Da le gambe per le mani, cercare di allungare tutte le parti delicatamente. Ruotare le mani e polsi con delicatezza. Inoltre, ruotare la vita con delicatezza in senso orario una volta e una volta in senso antiorario.

On-the-spot JoggingFor un paio di minuti, iniziare a fare jogging sul posto senza muoversi ulteriormente. In questo modo iniziare a pompare il cuore in attività.

salto JacksDo Sai come riscaldarsi prima di una corsa? Effettuare almeno 25 ripetizioni di jumping jacks. Essi potranno preparare il vostro corpo riscaldando il sistema. Saltare più in alto e fare loro energicamente in modo che i livelli di entusiasmo vengono potenziati.

Squat Senza WeightsPerform alcuni squat peso corporeo. Saranno scaldare le gambe e farli pronto per l'allenamento. Essi saranno pronti ad assumere l'intensità dei vostri ascensori e squat con i pesi. Quindi, imparare a riscaldarsi prima dell'allenamento. Si tratta di un modo sano di preparare i muscoli per lo stress e la tensione.