25 piante alimenti per costruzione Muscles

Molti tra di noi il desiderio di avere un corpo muscoloso forma perfetta. La cosa pugno che ti viene in mente quando si pensa di guadagnando muscolare è la palestra. Pensi che lavorare fuori per innumerevoli ore in palestra darebbe il risultato richiesto. Ma, come visto da un certo numero di esempi, non molte persone beneficiano di questa idea. Le persone tendono a dimenticare che insieme con la palestra, la dieta gioca un ruolo importante nella guadagnando muscolare mass.We necessità di consumare più calorie per mantenere il nostro corpo in crescita. Questo può essere raggiunto solo se si avvia il mantenimento di una dieta sana. Il nostro corpo ha bisogno di un sacco di proteine ​​e di fibre per la sua crescita muscolare e le piante sono buone fonti di proteine. Alimentazione dell'impianto base aiuta il nostro corpo in un numero di modi diversi dalla crescita muscolare. Uno di questi concetti è il muscolo cipolla errori building.10 palestra che la perdita di peso Hinder Non molte persone sono consapevoli del fatto che gli alimenti vegetali, come la cipolla sono molto utili per il nostro corpo. tecnica di cipolla costruzione del muscolo fornisce abbastanza nutrimento per il corpo, nonché contribuendo a rafforzarlo. body builders muscolare hanno iniziato a includere gli alimenti a base di vegetali più come la cipolla nella loro dieta in modo che possano ottenere benefici da costruzione muscolare cipolla e altri programmi. Ecco una lista dei migliori 25 alimenti a base vegetale che aiutano nella costruzione di muscoli forti:

1. Barbabietola

Beets forniscono nitrati naturali che aiutano a migliorare le prestazioni del nostro corpo. Mangiare barbabietole prima che l'allenamento può aiutare ad aumentare la durata del vostro allenamento e costruire più muscoli.

2. Almond

Le mandorle sono ricchi di fibre e proteine ​​e sono inclusi nella categoria di importanti noci e semi per la costruzione del muscolo. Essi contengono più quantità di vitamina B che qualsiasi altro prodotto alimentare. Questo ti aiuta ad avere un corretto metabolismo energetico ed efficace guadagno muscolare.

3. Avocado

avocado sono ricchi di una grande varietà di nutrienti essenziali e alto contenuto di fibre e Mono grassi insaturi. Essi forniscono più antiossidanti e aiutano ad aumentare la massa muscolare a un ritmo più veloce.

4. Piselli

Pea è ricco di proteine ​​digeribili e aminoacidi essenziali. I piselli sono considerati come una centrale elettrica costruzione del muscolo per effetto positivo sul tuo corpo se si consumano più piselli nei pasti.

5. Raspberry

Lamponi aiuto per rafforzare il sistema digestivo del vostro corpo in modo che si guadagna di più da ciò che si mangia. Essi sono ricchi di antiossidanti antociani e aiutano a aumentare il tasso e la crescita muscolare metabolica.

6. Lenticchie

Le lenticchie contengono fibre, proteine ​​e carboidrati essenziali in quantità abbondanti. Essi aiutare la crescita muscolare più veloce e un corpo più forte se si include più le lenticchie nella vostra dieta.

9. Fagioli

Fagioli come i fagioli neri e renali sono molto buone fonti di proteine. Questi fagioli aiutano a guadagnare più muscoli rispetto alla carne e pollo e può essere cucinato in pochissimo tempo.

10. Semi di canapa online

I semi di canapa contengono un'elevata quantità di omega-6 e omega-3 EFA che aiuta nella crescita muscolare più veloce. Si presenta nella categoria di importanti noci e semi per la costruzione del muscolo e fornisce ad alto contenuto proteico per il vostro corpo.

11. Spirulina

Spirulina è un tipo di alghe blu-verdi che fornisce oltre il 60% del suo contenuto come proteina. E 'considerato come un concentrato di proteine ​​e aiuta a costruire muscoli più forti.

12.
Seitan

Seitan è un alimento pianta che può essere utilizzato come sostituto per prodotti alimentari non vegetariani. Esso fornisce proteine ​​oltre il 25% in una porzione ed è una buona fonte di proteine ​​vegetali per la costruzione di muscoli.

13. Tempeh

Il tempeh è un alimento fermentato a base di soia. È imballato con un sacco di proteine ​​di prendersi cura di tutte le esigenze del corpo. È inoltre possibile consumare come un sostituto per i prodotti a base di carne per la costruzione di un corpo forte.

14. Farina d'avena

Farina d'avena è una ricca fonte di carboidrati sani che aiutano a preservare il muscolo del tuo corpo. Si tratta di una buona opzione di una colazione sana e nutriente.

15. Frutta

Frutta fornire antiossidanti per il corpo e rafforzare il sistema immunitario. Essi sono anche ricchi di vitamine e proteine ​​per la costruzione di un corpo muscoloso.

16. Patate dolci

Le patate dolci sono ricche fonti di carboidrati complessi, vitamine e fibre. Essi sono spesso raccomandati da molti atleti e possono essere digeriti facilmente.

17. Soia

La soia è una buona fonte di proteine ​​impianto completo per gainers muscolare. Esso fornisce aminoacidi essenziali ed è accatastato con minerali e vitamine. La soia è considerato come un alimento sano muscolo guadagnando.

18. Spinaci

Gli spinaci contengono Phytoecdysteroids che aiutano ad aumentare la crescita muscolare nel vostro corpo fino al 20%. Si tratta di un ottimo cibo a base di piante per il guadagno muscolare ed è facilmente disponibile quasi ovunque.

19. Riso integrale

Il riso integrale è un componente importante di ogni dieta muscolo-guadagnando. Esso fornisce un sacco di carboidrati per una migliore corpo accumulo. Si può avere una ciotola di riso dopo l'allenamento per ottenere risultati migliori.

20. Olio d'oliva

olio di oliva è una ricca fonte di grassi monoinsaturi che aiuta a prevenire la disgregazione muscolare. Contiene anche vitamina E e altri nutrienti utili.

21. Anacardio

Anacardio contiene carboidrati sani e proteine. Esso aiuta il corpo a rimanere attivi per una durata più lunga. Mangiare una manciata di anacardi al giorno, può aiutare il corpo contro le malattie e di ottenere muscoli sani.

22. Pomodoro

Il pomodoro è una ricca fonte di vitamina C e vi aiuta a mantenere una corretta digestione e sistema escretore. Aumenta la tua capacità muscolo guadagnando.

23. Cipolla e l'aglio

cipolla e l'aglio aiutare ad aumentare il testosterone naturale, contribuendo in tal modo ad aumentare la massa muscolare. Cipolla costruzione del muscolo può notevolmente aiutarvi ad avere una crescita muscolare costante.

24. Bok Choy

Bok Choy è il cibo vegetale con zero calorie, ma è ricco di nutrienti essenziali come il potassio, calcio, ferro e vitamina C. Questa pianta cinese è incluso in una serie di diete muscolo-guadagnando come che ti aiuta ad avere una migliore guadagno muscolare.

25. Arachidi

arachidi è un altro alimento sano per la crescita muscolare più veloce. È possibile consumare arachidi direttamente o sotto forma di burro di arachidi. Esso fornisce carboidrati e proteine ​​essenziali per il buon muscolare accumulo.