20 migliori post spuntini allenamento si dovrebbe avere

allenamento per ottenere un corpo ben tonica e abbiamo il desiderio di essere in buona salute in ogni momento, senza essere preda di ogni tipo di malattia. Al fine di raggiungere questo obiettivo, dobbiamo accoppiare i nostri allenamenti con snack sani post allenamento. Prima di andare in palestra dobbiamo avere una piccola quantità di cibo che è buono in carboidrati, come avrete bisogno di un sacco di energia in palestra. Ma questo non è tutto. Altrettanto importante è la merenda post allenamento che vi aiuterà a recuperare nel modo corretto. snack post allenamento sani e migliori sono costituiti da quei cibi che forniscono una buona fonte di proteine.

1. Peanut Butter Toast:

Chi non ama il burro di arachidi? Come spuntino post allenamento questo può essere uno dei tuoi migliori opzioni. Accoppiarlo con un brindisi di grano intero e si dispone di una perfetta combinazione di nutrizione e gusto.

2. Cioccolato Smoothie:

Yummy cioccolato mescolato in un bicchiere di latte è tutto quello che serve per scuotere un frullato al cioccolato. Vuole rendere più di riempimento? Aggiungere una banana ad esso.

3. Smoothie della frutta:

Alcuni frutti come banana e fragola andare bene con il latte per fare un frullato di banana. Altre opzioni includono quelli di frutta puri come frullati di bacche o frullati verdi. È possibile scegliere tra mirtillo, lampone, fragola, avocado, kiwi, ananas ecc

4. Peanut Butter Smoothie:

Un altro frullato e un ben ricco di proteine. Si tratta di uno spuntino sano allenamento che racchiude nella proteina di arachidi e latte.

5. Uova bollite:

Non c'è niente di uguale uova quando si tratta di nutrizione. Questa piccola cosa racchiude in tutti i nutrienti necessari di cui abbiamo bisogno per una vita sana. Se si hanno più di un uovo, assicurarsi di avere un solo tuorlo. Non vogliamo che i livelli elevati di colesterolo da tuorli in eccesso.

6. Noci e frutta secca:

Noci e frutta secca sono una buona fonte di proteine ​​e acidi grassi omega 3. Essi aiutano a costruire un buon sistema immunitario e fornire il corpo con sostanze nutritive essenziali. Dopo un allenamento pesante in palestra sgranocchiare noci e ritrovare la vostra energia.

7. Formaggio E Whole Grain Cracker:

Una molto buona e ricca fonte di proteine ​​è il formaggio. Ha tutta la bontà del latte e forma uno spuntino riempimento. Avere con cracker integrali e godere della combinazione di crema e crisi.

8. Protein Bar:

Il nome dice tutto. Un sano spuntino post allenamento è uno che ti dà una buona dose di proteine ​​e questo è esattamente ciò che queste barre fanno. Andare per quelli senza zucchero o opzioni minimo di zucchero.

9. Yogurt e frutti di bosco:

Lo yogurt è un prodotto lattiero-caseario e, quindi, una fonte di proteine. Aggiungere alcune bacche ad esso e ottenere un gustoso spuntino pronto in pochi minuti.

10. Hummus e pane tostato:

Hummus è fatto da ceci che sono ricchi di proteine ​​e calcio. Hummus ha anche la realizzazione di sesamo benefica è uno dei migliori spread di pane.

11. Tonno e grano intero tostatura:

La proteina è sempre stata associata con il pesce. Fare un panino con tonno e pane integrale e per te è uno spuntino sano.

12. Cereali e latte:

post allenamento spuntino è essere abbondante e ricco di proteine. Il cereale rende riempimento mentre il latte fornisce la proteina. Se si vuole un po 'più fuori di esso aggiungere le mandorle tostate e fette, fette di banana o un cucchiaio di miele.

13. Veggie frittata:

proteine, sali minerali e vitamine è quello che si ottiene da una frittata veggie. È possibile aggiungere peperoni, pomodori, broccoli, cipolla, aglio, funghi o cavolo. La scelta è vostra.

14. Whole Wheat Pizza:

Pizza può essere in buona salute se fatto il modo corretto. Avere una sottile crosta di pizza intera di grano con la giusta quantità di formaggio con una guarnizione sana.

15. Rice Bar:.

Il riso fornirà l'energia, mentre il burro di arachidi vi darà la proteina è necessario dopo un allenamento

16. Succo con proteine ​​in polvere:

succo di frutta come spuntino post allenamento può essere molto rinfrescante, ma può anche fornire calorie vuote. Ne fanno una bevanda di salute con l'aggiunta di proteine ​​in polvere la tua preferita al succo.

17. Farina d'avena:

Una ciotola di farina d'avena un giorno sarà sempre mantenere sano e nutriente. Avere come spuntino post allenamento con aggiunte come le fragole, banane, noci e frutta secca.

18. Ricotta:

Ricotta è ricco di proteine ​​e calcio e può essere adatto al vostro gusto. Se vi piace dolce è possibile aggiungere zucchero o miele, e se ti piace con il sale è la vostra chiamata. In entrambi i casi si sta andando a beneficiare.

19. Banana Pancakes:

frittelle può sembrare malsano se fatta con lo zucchero eccessivo e condita con sciroppo d'acero. Rendere più sano riducendo lo zucchero, aggiungere la banana e sostituire lo sciroppo di acero con il miele.

20. Mescolare Fries:

luminosi verdura a foglia verde, giallo e rosso di agitare fritto con pollo bollito può fare uno spuntino appetitoso. Se siete vegetariani è possibile sostituire il pollo con tofu.