9 cose su di pesi che probabilmente Didnt Know

L'addestramento del peso è forse il più parlato aspetto nel discorso in materia di salute e fitness. Anche se non presenta molti vantaggi, ci sono un paio di cose su di allenamento con i pesi che dovete sapere. In questo articolo, di approfondire alcuni fatti importanti circa allenamento con i pesi. Guardiamo i vantaggi e gli svantaggi di allenamento con i pesi. È quindi possibile giudicano se i vantaggi di allenamento con i pesi superano gli svantaggi.

E 'ovvio che se si sta cercando di costruire il muscolo e migliorare la forza muscolare, allenamento con i pesi è parte integrante. Considerando questo fatto, andiamo avanti e guardiamo i benefici di allenamento con i pesi rispondendo anche gli svantaggi.

Qui ci sono 9 fatti circa allenamento con i pesi che probabilmente non lo sapeva. Continua a leggere ...

Pesi liberi sono il modo più efficace di Pesi macchina

Se siete veramente intenzionato a costruzione muscolare, è necessario sapere che i pesi liberi attivano e lo sforzo più muscoli di pesi della macchina. Questo è soprattutto perché il sollevamento pesi liberi richiede più muscoli per spostare il peso e permettere al corpo di stabilizzazione di pesi della macchina.

astenersi da eccentrico esercizio

esercizio eccentrico può essere più dannoso nel lungo periodo che tu pensi. Essa aiuta a costruire il muscolo più veloce, ma porta a dolore del muscolo. Per esempio, quando si solleva un manubrio piegando la mano, il movimento è concentrico; quando si rilascia e tornare alla posizione di partenza, il movimento è eccentrico. Quindi, cercare di non allungare e tornare alla posizione di partenza normale, mentre il sollevamento pesi.

cardio troppo impedirà la crescita muscolare

Se si esagera vostri allenamenti cardio quando la vostra intenzione è quella di costruire il muscolo, beh, di sicuro non sta andando per aiutare la vostra causa. Troppo cardio può ostacolare gli aspetti positivi di allenamento con i pesi sul vostro muscolo e portare a bruciare i muscoli.

cardio e pesi vanno di pari passo

Questo può sembrare in contrasto con il punto precedente, ma sicuramente non lo è. Non si può bruciare il grasso e costruire il muscolo allo stesso tempo. Tuttavia, per il riscaldamento con cardio, in realtà si sta riscaldando i muscoli e sono anche bruciando una certa quantità di grasso. Questo aiuta nella crescita muscolare, consentendo muscoli di funzionare in modo più efficace.

stretching dopo allenamento con i pesi ti dà tagli

Il nuovo elemento di stile è un corpo tonico. La ricerca ha dimostrato che se non si estende subito dopo allenamento con i pesi, il tuo corpo si tonica più velocemente di quanto originariamente previsto.

muscolare costruito non significa che sei forte

Questo punto significa che se c'è un persona "x" con una buona massa muscolare e c'è un altro "y" con la massa muscolare relativamente minore, per quanto ne sappiamo, y potrebbe essere più forte di x. La costruzione del muscolo è uno, è un altro rinforzo.

steriod Abuse

Molte persone al giorno d'oggi prendono agli steroidi per accelerare i risultati. Gli effetti nocivi di steroidi sono molti-riducono i livelli di testosterone, ti fanno invecchiare più rapidamente e promuovere seni uomo.

Bench Press è il più pericoloso pesi esercizio

Alcune persone muoiono ogni anno a causa di far cadere il bilanciere e soffocamento. E 'importante prendere sostegno mentre si fa la panca. Inoltre, fare attenzione a non sollevare pesi che sono troppo pesanti durante la fase iniziale della formazione.

I tricipiti sono più grandi dei bicipiti

Se si pensa che è solo il bicipite che contribuire a muscoli del braccio ingombranti, vi sbagliate senza ombra di dubbio. I tricipiti sono un muscolo molto più grande di quanto il bicipite.