5 semplici consigli di dieta e un grafico a dieta per guadagnare Weight

In cerca slim fit ed è auspicabile, ma una cornice magro non è attraente a tutti. L'erba è sempre più verde dall'altra parte! Se sei grasso, si vuole essere magro e se siete sottile, si vuole mettere su qualche chilo. Ironico, non è vero?

Le donne con cornice sottile cercano di aumentare di peso utilizzando prodotti diversi che di solito hanno effetti collaterali indesiderati. Ricordate che la vostra salute è preziosa; Non si può scendere a compromessi con qualsiasi cosa. Dopo tutto, è più probabile cercando di mettere su peso solo per essere più sani. Qual è il punto di cercare un metodo sano di aumentare di peso? Così, l'opzione migliore e unica è di optare per metodi naturali.

In questo post, si parla di alcune punte di dieta efficaci e piani che possono aiutare a aumentare di peso. Vai avanti e leggere questo post

Home rimedi per guadagnare peso sano:.

Abbiamo tutti le percezioni distorte per quanto riguarda la 'figura ideale'. La vista si allontana distorta quando vediamo i media facendo riferimento ad alcune celebrità magro come 'bella e splendida'. Tutti vogliono avere una figura come la sua. Così la corsa del ratto per apparire belli inizia da fame se stessi. Così il mito mangiare più ci rende grasso è rinforzato. Poco si fa a sapere che il peso guadagnando può essere fatto da mangiare in modo pianificato, ma non mangiare meno?

Essere sottopeso può essere causa di qualche malattia non diagnosticata che deve ancora essere indagato. E 'meglio fare un controllo annuale e ascoltare le esigenze del vostro corpo. E 'anche importante rimanere senza stress, allegro e dormire bene, se non si vuole essere chiamato un' patata sul bastone 'dai tuoi amici.

I sintomi di sottopeso sono stanchezza inspiegabile dovute a diminuire nel resistenza e un malessere generale. È necessario chiedere al proprio medico di modi sani per aumentare la resistenza avendo bevande di salute e supplementi nutrizionali.

smettere di fumare e avere eccesso di alcol e caffeina bevande per consentire un corretto sviluppo fisico che si terrà a rimanere in buona salute e avere un peso e indice di massa corporea entro limiti normali

Consigli dieta per l'aumento di peso.

L'aumento di peso può essere faticoso e richiede molto tempo. Mangiare un sacco di cibo per tutto il giorno non aggiungerà al vostro peso. Il vostro scopo è quello di mettere su peso in modo sano, non aggiungere qualche chilo malsane alla cornice altrimenti magro! Focus su mangiare cibo, ma al momento giusto e la giusta quantità piuttosto che la ricerca per diversi piani di dieta di guadagno di peso. Diamo uno sguardo al grafico dieta per l'aumento di peso in dettaglio:

1. Includere Calorie nella vostra dieta:

È necessario prendere in più di 250 calorie al giorno per aggiungere circa mezzo chilo per il peso attuale. Mangiare alimenti che sono ricchi di calorie come legumi, cereali, carne, pane, riso, frutta secca e noci. Evitare di fast food o barrette di cereali.

Tutto ciò che mangiamo ha un contenuto calorico ad esso. Così come si mangia cibo con meno calorie per perdere peso, abbiamo bisogno di mangiare cibo che ha più calorie all'aumento di peso. Aggiungere le verdure come fagiolini, broccoli, cavolo cinese, carote, lattuga, spinaci, asparagi, zucche e melanzane alla vostra dieta. Hanno più alto contenuto calorico tra le fonti vegetali. Aggiungere una parte sana di carne rossa per la vostra dieta troppo. Ma tenere a mente notto esagerare. L'obiettivo non è aggiungere peso non il colesterolo! Allo stesso modo è possibile effettuare paneer e lo stile ristorante cibo una parte della vostra dieta troppo. Aggiungere che ciuffo extra di burro sopra la vostra curry paneer fatto in casa. Friggere il aloos 'un po' più del solito.

È anche possibile aggiungere gli oli di oliva in quantità generosa alle vostre insalate. Un altro modo per aggiungere calorie alla vostra dieta è quello di aumentare il consumo di prodotti lattiero-caseari. Non ridurre il contenuto di grasso nel latte. Non chiedere a basso contenuto di grassi cagliata al negozio. Assicurarsi che si consuma un prodotto completo di calorie lattiero-caseario. E ne fanno un punto per accaparrarsi quelli frullati ogni tanto un po '! Quando si sta raccogliendo un panino al di fuori, non andarci piano con le salse. Ci può essere un modo più delizioso per mettere su peso?

2. Aumentare il numero di pasti:

Avere sei pasti in un giorno, tre pasti abbondanti e tre piccoli. Colazione, pranzo e cena devono essere pesanti e calorie ricco. Una cena pesante aggiunge peso al tuo corpo come il tuo metabolismo non è così attiva quando si dorme rispetto a quando si è svegli.

Per la prima colazione, andare a fare una ciotola piena di cereali e aggiungere pane tostato con burro o un frutta. E se non sei un grande fan di burro allora si può sempre passare al formaggio o uno spread gustoso di burro di arachidi e gelatina! Per gli spuntini, hanno noci e frutta secca, frutta e verdura bollite con un ciuffo di panna o panini con formaggio. Qualsiasi verdura o frutta o addirittura nulla sana che ha un contenuto calorico più elevato è il benvenuto. È anche possibile aggiungere alcuni altri elementi al vostro vassoio dessert. E una volta ogni tanto saltare la roba sana per gli spuntini e andare tutti fuori folle sulle torte, pizze, hamburger e quant'altro tue fantasie cuore. E 'bene dare in vostro palato ogni tanto un po'. Non essere avaro sul numero di volte che si mangia! È possibile aggiungere elementi come il muesli e pane di mais alla tua lista spuntini troppo. Granola di sono fatti di noci e avena e sono molto buono per la salute oltre ad essere ingrasso.
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