Quando abbiamo allenamento, ci concentriamo principalmente sulla pancia, gambe e parte superiore del corpo. Raramente si tende a guardare le braccia che sembrano un po 'più pesante del previsto. Specialmente nel caso di donne, depositi di grasso sono molto altamente concentrato sulle braccia. Quindi, è necessario concentrarsi sulle braccia e durante l'allenamento. Ci sono esercizi specifici per la riduzione del grasso dalle braccia.
A volte, anche dopo aver fatto un faticoso allenamento, non si riesce a raggiungere tali armi tonica ed elegante. I depositi di grasso nelle braccia possono far sembrare pesante e polposo. Quindi, ci sono alcuni modi in cui è possibile tonificare le braccia e li portano in forma corretta.
Per evitare di armi pesanti e sporgenti in avanti, è necessario concentrarsi sul posto e allenamento per bruciare i depositi di grasso nelle braccia. grasso braccio può essere ridotta solo attraverso una combinazione di esercizio e dieta adeguata. Una combinazione di cardio-training e la resistenza è ideale per ridurre il grasso del braccio. Così qui sono alcuni tra i migliori esercizi braccio per cercare quando si desidera ridurre il grasso del braccio e tonificare.
10 esercizi per ridurre grasso del braccio:
Push up
Questo è uno dei migliori esercizi che non si concentra solo sulle braccia, ma anche sulla parte superiore del corpo. Presa stretta push up lavoreranno su spalle, braccia e torace.
Tricipiti Dips
Si tratta di un braccio di esercizio molto efficace che tonifica la parte posteriore delle braccia. Mettere una sedia dietro e piegare verso il basso (angolo di 90 gradi a gomiti) appoggiato le mani accanto alla sedia per il supporto. Quando si piega in giù sul pavimento le gambe saranno dritto. Tirare su e giù come push up. Questo esercizio lavorerà sui muscoli del braccio che si estendono a causa del tiro.
tricipiti Press
Stai dritto e tenere manubri su entrambe le mani. Ora sollevare le mani circa 3 a5 libbre sopra la testa e poi piegarli all'indietro in modo che finisce dietro la testa. Lentamente tornare alla posizione normale dopo 10 secondi e ripetere 10 volte.
curl per i bicipiti
Questo esercizio braccio brucia i depositi di grasso e li plasma in modo efficace. Hai bisogno di stare dritto e tenere manubri nelle palme. piegarli fino ai gomiti, tenerla e poi rilassarsi. Ripetere di nuovo.
Diagonal Aumenta
Anche le spalle aiutare il tono della parte superiore del corpo e la loro forma. Per le braccia sottili e tonica, è anche bisogno di lavorare sul petto e sulle spalle. Prova questo esercizio per ridurre il braccio e la spalla di grasso.
tricipiti contraccolpo
Questo braccio di esercizio lavori sui depositi di grasso che si sono accumulati sul retro delle braccia. Piegarsi in avanti e di riposo la mano sinistra su una sedia. Tenere un manubrio a destra e sollevarla ad angolo di 90 gradi a gomiti. Tirare i manubri all'indietro su e in giù.
manubrio piegato sopra Cowgirl Flys
Questo esercizio tonifica le braccia, spalle e schiena. Stai dritto o si trovano sulla palla in palestra, e diffondere i piedi alla larghezza della spalla. Piegarsi in avanti facendo il busto quasi parallelo al pavimento. Tenere manubri in ogni mano e li divaricate come si vola.
Muoversi Plank
Si tratta di un semplice esercizio che tonifica i bracci e riduce il grasso dalla regione. Entrare nella posizione della plancia e muovere le braccia insieme con il corpo in avanti ad uno ad uno.
Upright Row
Questo braccio di esercizio opere su schiena, spalle e bicipiti. Stai dritto e bilanciare il peso del corpo sui piedi un po 'divaricate. Ora tenere manubri su ogni mano e portarli fino fino al livello della spalla. Inferiore e ripetere di nuovo.
Chest Press sulla palla
Questo braccio esercizi si concentra sui tricipiti, spalle, petto, muscoli del core, glutei e gambe. Lie sulla palla con occhi rivolti verso la parete e il corpo inferiore è supportato da gambe sul pavimento. In questa posizione il ponte, piegare i gomiti, portare i pesi verso il petto. Tirare dritto e rilassarsi. Ripetere di nuovo.
