Farhan Akhtar è il nuovo parlare della città. L'attore è ampiamente essere apprezzato per la sua performance nel suo ultimo film, Bhaag Milkha Bhaag. Il film è basato sulla vera vita di atleta indiano, Milkha Singh. Farhan Akhtar ha lavorato davvero duramente per ottenere questo atleta fisico.
Se si guarda alla prima e dopo le foto di Farhan Akhtar, si può chiaramente vedere la differenza. Farhan Akhtar ha ottenuto il perfetto sei pack abs. Ha fatto un sacco di allenamento per ottenere il fisico atleta come Milkha Singh. Farhan ha iniziato a lavorare fuori da novembre 2011 con un regime di un'ora al giorno, quattro giorni alla settimana. E 'gradualmente aumentata a sei ore al giorno, e sei giorni a settimana.
allenatore
Farhan Akhtar Samir Jaura e allenatore Melwyn Crasto hanno reso il ragazzo energico e ben costruito! Farhan ha svolto due ruoli nel film; uno come un soldato ingombrante e un altro come un atleta sottile e attiva. Per ottenere il corpo dell'atleta perfetto, Farhan Akhtar ha seguito uno stile di vita sano rigorosa soprattutto dormire di routine. È andato a dormire alle 10 di sera e mi sono svegliato presto da 5:30. Due ore di allenamento per tre volte in un giorno, e una dieta rigorosa è il segreto dietro Milkha Singh come corpo di Farhan Akhtar.
Sprint, addestramento ed esercizi flessibili sono stati utilizzati da Farhan per ottenere il corpo dell'atleta perfetto. In breve, allenamento con i pesi, la formazione e la formazione atleta funzionale sono stati fatti da Farhan Akhtar. Ecco le dieta e fitness segreti di Farhan Akhtar.
Dieta &Fitness segreti di Farhan Akhtar:
Dieta
segreti della dieta di Farhan Akhtar compresi frutta e verdura. Ha lasciato roti, riso e pane completamente. Per il ruolo del soldato ingombranti, Farhan aveva 3.500 calorie al giorno e cinque litri di acqua. Per il ruolo dell'atleta, ha ridotto a 1800 calorie.
Colazione
Farhan avuto succo d'arancia, frittata di sei bianchi d'uovo e funghi senza sale, come la ritenzione idrica renderebbe il corpo un aspetto soffice.
Farina d'avena
Dopo due ore, Farhan Akhtar avevano farina d'avena con latte scremato e poi 30 minuti più tardi, ha avuto tenera acqua di cocco per rimanere idratati ed energico.
Il pranzo
cibo di Farhan è stato appositamente realizzato con olio d'oliva. Aveva pollo alla griglia, broccoli sauted, asparagi, fagioli, cavoli e bambino pak choi (cavolo cinese). Due ore più tardi, aveva frullato di proteine.
Bacche
bacche erano l'unico frutto che Farhan Akhtar ha avuto al fine di ottenere questo corpo. Le bacche sono a basso contenuto di GI e ricco di antiossidanti.
Moong insalata
spuntini serali erano anche salutare per Farhan Akhtar! Il suo grafico dieta aveva bassa condimento moong o channa bollito.
Cena
Farhan aveva una cena leggera e usato per bere frullato di proteine prima di andare a letto.
Il sonno di routine
Farhan fermato partiti a tarda notte. Andò a letto alle 10 di sera e mi sono svegliato alle 5:30 del mattino per andare a fare allenamento fitness. Ha fatto 2 ore di allenamento per tre volte in un giorno per ottenere questo corpo perfettamente tonico.
atleta Formazione
Alle 6:30 del mattino, Farhan Akhtar usato per andare a fare la formazione con l'allenatore Melwyn Crasto. Aveva l'abitudine di fare un'ora e mezzo di sprint e esercizi di flessibilità.
Trapani e Corsa
segreto fitness del Farhan Akhtar è trapani e in esecuzione. Per portare nella monotonia della corsa, ha praticato esercitazioni per migliorare i suoi movimenti del corpo e correre come un corridore professionale
L'ABC
Le frese sono indicati come ABC della corsa.; A lavori su auto al ginocchio, B su leg extension e C con farcela.
Functional Training
Dopo la presa di riposo per 6 ore, la sua formazione funzionale utilizzato per avviare. In allenamento funzionale, si lavora contro la gravità, con l'aiuto del vostro peso corporeo, proprio come l'arrampicata su una corda.
addominale Esercizio
un'ora e mezzo di scricchiolii AB è stata un must per ottenere questo fisico. Farhan ha fatto 12 set di scricchiolii ab. Una serie comprendeva 200 ripetizioni che significa che ha fatto 2.500 ripetizioni in un giorno!
pesi
Per i primi sei mesi, Farhan ha ipertrofia Forza di formazione (HST) e Tabata che aumenta naturalmente la crescita muscolare . Quindi, non vi era alcuna steroidi per ottenere questo corpo!
Cosa ha mancato
di Farhan Akhtar dieta e fitness segreti sono noti ora! Farhan mancato Gulab Jamun e gelato per ottenere questo fisico. Tuttavia, ogni 15 giorni, ha usato per nascondere e avere lassi!
