La dieta indiana è una delle diete più equilibrate del mondo. La maggior parte della gente pensa che il cibo indiano è piccante, oleoso e generalmente non sano. Ma questo è un equivoco. Si può avere una dieta con cibi indiani che è molto sano e salutare. Se hai il diabete, la dieta diventa limitato. Il diabete sta diventando un'epidemia e, quindi, indiani che hanno il diabete bisogno di cercare una dieta che si adatta alle loro palato.
La parte migliore di una dieta indiana è che si tratta di una dieta completa che contiene quantità proporzionate di carboidrati, grassi e proteine a parte i nutrienti essenziali. Inoltre, la dieta per diabetici indiano ha molte opzioni per vegetariani. Guarda Foto |
dieta indiana per il diabete:
ridurre il riso: Una dieta indiana è di solito un po 'pesante sui carboidrati. Ora non c'è niente di sbagliato con mangiare carboidrati fino a quando non sono ricchi di amido. Tagliare il riso bianco e farina raffinata. Spostare verso il riso e farina di grano duro. Carboidrati ad alto contenuto di fibre alimentari possono essere mangiati risparmio dai diabetici. La linea di fondo è scegliere rotis al posto del riso.
curry indiano: I curry piccante in cucina indiana hanno un alto contenuto di sale, ma per quanto riguarda lo zucchero nel sangue più alto è interessato, sono sicuri. È necessario ridurre l'olio in curry, perché se si è diabetici, il tuo metabolismo dei grassi sarà debole. Le spezie vanno bene, a patto che il vostro stomaco può prendere.
impulsi indiane o Dals: La dieta indiana comprende un sacco di legumi e lenticchie, questo è il salvatore per i diabetici. Impulsi o dals hanno indice glicemico molto basso (non spike i livelli di zucchero nel sangue). Se siete vegetariani, quindi dals sono una fonte importante di proteine per voi. Prova a riempire lo stomaco con dals e altri legumi al posto di carboidrati come riso e roti.
verdure amare: cucina indiana vi dà l'opportunità di mangiare verdure amare che può controllare la glicemia alta. Verdure come zucca amara, hanno bisogno di foglie, foglie di fieno greco, zucca bottiglia ecc deve essere inclusa in una dieta per il diabete. prelibatezze indiane come ripiene Karela (zucca amara), sambar (contiene molte verdure), ecc consentono di avere queste verdure benefiche.
Curd per terminare il pasto: La dieta indiana è una delle diete più scientificamente studiati in tutto il mondo. cucina indiana Staple comprenderà sempre cagliata. Fresco e basso di grassi cagliata è un bene per il controllo del diabete. Devi imparare a farlo senza zucchero però. Oltre a dare la bontà di calcio, si raffredda anche lo stomaco.
Questi sono alcuni dei punti fini della progettazione di una dieta indiana per i diabetici. Tenerli in mente e si sarà in grado di controllare il diabete con facilità mentre godendo il cibo a vostra scelta.
